現在減肥的食譜很多眼睛模糊是有效健康的減肥方法嗎？在此，專家評價受歡迎的飲食減肥法，分析優劣。
高蛋白&ldquo飲食新革命&rdquo
高碳水化合物食品引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因此，通過限制碳水化合物的攝吸收大量高蛋白質食品可以減輕體重，保持苗條的體型。這個瘦身食譜周期是兩周，在14天的瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但你可以吃足夠的牛奶、雞蛋、肉和魚。這使身體處于依賴脂肪而不是碳水化合物提供能量的狀態。
是否有效:誠實地說，這種方法有一定的欺詐性。從星期五開始按食譜工作的話，到了星期一可能會驚訝地發現自己減少了1~2公斤，但是失去的實際上是水分，水分流失引起的體重減輕/a>只能是暫時的。
是否健康:否。根據這個食譜制作三餐，容易吸收過多的脂肪和蛋白質，但是攝取的植物纖維不足。專家指出，高蛋白飲食結構對腎臟的壓力很大，也有脫水的可能性。
優點:該食譜包括雞蛋和瘦肉&mdash&mdash；許多其他減肥課程中禁止的身體所需的成分。
潛在危機:&ldquo飲食新革命&rdquo的推進者們否認這是高脂肪飲食結構，實際上容易成為危險的高脂肪食譜。
利害權衡:該方法有助于健康，所有正常人在短時間內減少5磅應對特殊場合。需要注意的是，對于有慢性健康問題的人，例如糖尿患者，這種瘦身方法很危險。
低糖瘦身法
中心原理:減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體型的第一毒藥，促進身體產生過多的胰島素，聚集脂肪，不吃高糖食品(面包、米飯、馬鈴薯、蘿卜、西瓜等)，同時盡量避免特殊的食物組合(水果與其他碳水化合物組合)
是否有效:專家指出，如果能夠每天嚴格遵守，這種方法應該能夠實現瘦身目標。因為提倡的飲食結構熱量低&mdash&mdash；計劃每天攝取的食物提供1200卡路里的熱量，其中39%來，28%來自脂肪。
是否健康:不幸的是答案是否定的。首先，這種飲食結構中蛋白質的含量是專家建議的2倍，其次是鐵、鈣、維生素a等身體所需的營養成分不足。
優點:低糖瘦身法的倡導者們建議不要只注意脂肪。這個觀點是正確的。人們的脂肪攝取量下降，肥胖率上升是由飲食提供的熱量上升引起的。
潛在危機:據專家分析，該方法并非如&ldquo；低糖瘦身方法&rdquo；倡導者認為&mdash；&mdash；抗胰島素素的傾向。
利害權衡:這個食譜看起來很有魅力，但是相關專家不把它放在推薦方案的列中，建議你考慮一下。
節制療法
以自我節制的想法抵制冰箱的誘惑。這也是目前流行的飲食減肥法之一。這種方法的推廣者們認為硬性規定配方從長遠來看并不能起到真正的作用。進入&ldquo；節制療法&rdquo；你仍然可以享受任何你想吃的東西，但有一個前提:你只能在真正感到饑餓的時候吃，一旦你吃飽了，你就會立即停下來。這就是所謂的&ldquo；節制&rdquo；意思是什么？
是否有效:如果真的能有效地自制，每頓飯都要以果腹為基準，這種方法應該有效。但是，如果你的意志不太頑強，不相信貪婪的可怕結果，使用這種方法的前景也不樂觀。
是否健康:答案是否定的。這種方法不能強調應該選擇脂肪低、營養豐富的食品。
優點:該方法提出&ldquo生理上&rdquo；真正的&ldquo；饑餓感&rdquo；飽足感&rdquo；實際攝取的食物和滿足生理需求所需的食物量的不同，有減肥。
潛在危機:&ldquo；節制療法&rdquo的重點&mdash；確實沒有饑餓，但正如很多經驗者體驗到的那樣，這種壓制經常相反。最終，他們的飲食量似乎比以前更多了。
利害權衡:在這個方案本身上提到的，在飲食組合飲食組合。
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