打藍(lán)球是日常生活很火爆的健身運動，常常能夠 在籃球場地上見到一群群打藍(lán)球的影子。而要想根據(jù)打藍(lán)球減肥瘦身的人或許會出現(xiàn)那樣一個疑惑，打藍(lán)球是有氧運動減肥還是力量訓(xùn)練呢？

打藍(lán)球是有氧運動減肥還是力量訓(xùn)練

打藍(lán)球是歸屬于有氧運動減肥的。打藍(lán)球的全過程大致是合乎有氧運動減肥的特性，持續(xù)時間長、抗壓強度中等水平、有節(jié)奏感，一般能確保吸進(jìn)co2與人體要求保持穩(wěn)定。

打藍(lán)球為何歸屬于有氧運動減肥

有氧運動減肥是一種有氧運動新陳代謝健身運動，健身運動時co2的吸進(jìn)量與耗氧能夠 保持穩(wěn)定，而力量訓(xùn)練則是在co2供應(yīng)不充足的前提條件下，每個人體器官和肌肉開展高韌性的健身運動。盡管打藍(lán)球全過程中，會出現(xiàn)高速運行、大抗壓強度、強抵抗的全過程，也會出現(xiàn)短期內(nèi)的跑、跳等健身運動，覺得好像力量訓(xùn)練；可是打藍(lán)球是能夠 在健身運動全過程中，推動人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，提升基礎(chǔ)代謝和心臟功能的。

打藍(lán)球的益處

1、促進(jìn)身體發(fā)育：打籃球?qū)儆谝环N有氧的運動，打籃球能夠讓全身的骨骼和關(guān)節(jié)得到充分的鍛煉，可以促進(jìn)身體發(fā)育，但要注意不可長時間打籃球，否則會對身體產(chǎn)生不良影響。

2、提高身體免疫力：打籃球?qū)儆趧×疫\動，打籃球后身體可能會出大量的汗，還會加速身體的血液循環(huán)，可以加速身體新陳代謝，有助于提高身體免疫力。但要注意，打籃球后不能馬上洗澡，需要休息一段時間后再洗澡，因為運動之后人體血管會擴(kuò)張，馬上洗澡可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降。

3、提升身體機能：打籃球可以訓(xùn)練腦部的思考能力和判斷能力，還能夠訓(xùn)練眼睛和耳朵的敏感度，打籃球可以提高身體機能，但要注意戴好防護(hù)用具，避免給身體帶來傷害。