瘦腿的食物還是很多的，很多人都知道，有的時候是身體內部會有很多的多余的水分，其實排出水分就能很好的幫助瘦腿了。

　　瘦腿吃什么最快最有效

　　紅豆

紅豆祛濕的作用是很多人都知道的，只要是選擇適合自己的食物，堅持吃還是會有很大的作用的，而且紅豆搭配薏仁粉也是很不錯的去濕氣的產品。又叫赤小豆，能“通小腸、利小便、去腫脹”，有助于消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，并促進腿部脂肪的消減。

　　芹菜

芹菜的熱量是很低的，對于大部分來說，其實就是腿部存在很多的水腫問題，那么最主要的就是排出身體很多的水分，含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。

　　西瓜

西瓜的含水量是很高的，雖然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以幫助身體排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。

　　菠菜

菠菜和一般的青菜是一樣的，也是很好的去濕氣的食物，很多的綠色植物能很好地消解脂肪。多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。擔心腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，可以多吃菠菜！

　　腿粗應該禁吃什么

很多的人是梨型身材，也就是上半身是正常的，下半身就是很腫脹，對于很多人來說一部分是脂肪的原因，還有一部分就是水腫的問題，堅持吃排水腫的食物就是很好的。在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源。

油辣的食物就是會導致很粗的腿部，很多的食物為了口感會做的很咸，其實也就是水腫腿變粗的原因，不要吃的很咸。如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯條、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。，對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。