上班族每天都為了工作而忙碌，每天都是坐在辦公桌前，長時間的缺乏運(yùn)動，使得上班一族的身材大走樣，屁股坐的越來越大，腿也越來越粗，而且肚子上的肉也開始變得松弛突出，漸漸的開始下垂。這樣的身材穿什么樣的衣服能好看呢?但是，上班族總是抱怨沒有時間減肥，那么，上班族夏季減肥方法有哪些呢?下面就教大家?guī)讉€非常簡單的減肥方法，它能夠讓你合理的利用居家時間，輕松的達(dá)到減肥瘦身的效果。
上班族在夏天如何減肥
泡澡減肥方法
1、體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右，所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，過高的水溫反而無法令身心放松。
2、水浸過腹部，到達(dá)胸部，不超過兩肩。
3、水壓與浮力促進(jìn)血液循環(huán)，提高能量消耗的效率。
沐浴減肥方法
1、姜湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫?zé)峤獪缓笤偃ヅ輦€半身浴，對于新陳代謝低下，體溫過低的你很有幫助。另外，在泡澡的時候，由于促進(jìn)了排汗，體內(nèi)的水分會大量缺失，要不時喝點(diǎn)水為身體及時補(bǔ)充營養(yǎng)才行哦!
2、高溫反復(fù)泡澡法
高溫泡澡，是夏天減肥必不可少的。首先泡一個水溫較高的澡，5分鐘后起來，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進(jìn)入高溫的水中泡4分鐘，又起來花3分鐘洗頭，最后再一次泡高溫澡3分鐘，對于加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
沐浴減肥動作
針對上班族在夏天如何減肥，減肥專家特別提供的沐浴減肥同時的瘦身小動作。在泡澡的時候，除了可以加以按摩，刺激經(jīng)絡(luò)與穴位，讓肌肉受刺激，加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，其實(shí)還可以配合一些簡單的減肥動作，例如拉伸一下雙腿和手臂，往前俯身彎腰，雙手壓在墻壁上做俯撐動作等等，強(qiáng)度低，動作緩慢，這樣能加速沐浴減肥的功效。
飲食減肥方法
黃豆
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響好膽固醇的含量。
食醋
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗體內(nèi)脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
橙汁
橙汁中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，減肥藥，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減少人體對膽固醇的吸收。
黃瓜
黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以瘦身。
蘋果
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血。
辣椒
辣椒可促進(jìn)腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。
彭志興)
