女士來(lái)例假是一個(gè)與眾不同的環(huán)節(jié)，那幾天身體一直處于失血過(guò)多狀況，也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛等不適，因而 女士在生理期要多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)神等清補(bǔ)的食物，調(diào)理月經(jīng)狀況，保證補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)神的功效，那么大姨媽期間吃什么食物呢？一起來(lái)看看吧。
大姨媽期間吃什么食物
1.老紅糖
老紅糖味甘性溫和，能有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)胃的作用，也是有止疼、活血化淤、補(bǔ)血補(bǔ)氣、祛寒的作用。公司辦公室一族的女生最好，平常工作中的狀況下，泡杯老紅糖開(kāi)水或紅糖姜水就能讓你所有人都暖起來(lái)，保證血?dú)馐娼?jīng)的功效。
2.百合花
百合花還帶有阿拉伯膠，能夠 提高胃腸的腸蠕動(dòng)，促消化。女士倘若在生理期吃百合花的話(huà)，更加有利于將人體內(nèi)的內(nèi)毒素排掉，保證身體排毒、養(yǎng)顏美容等作用。
3.葛粉
葛粉中含有非常豐富的雌激素，十分是女士在經(jīng)期服用可以有效的彌補(bǔ)人體內(nèi)所流失掉的雌激素，此外長(zhǎng)期性鍥而不舍服用葛很粉還能有效改善女士的身體狀況，緩解女士的衰落。
4.堅(jiān)果
研究發(fā)現(xiàn)，女士大姨媽期間吃堅(jiān)果有利于身體健康，還能美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容。堅(jiān)果里含有多種多樣的油酸和維生素E，甚至在各式各樣礦物質(zhì)的成份都非常豐富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻這種這類(lèi)都是非常合適經(jīng)期的女士服食的。
5.紅棗
紅棗在飲食起居中比較廣泛，女士在來(lái)大姨媽之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)胃益氣養(yǎng)血，此外紅棗中常會(huì)含的維生素C還可以有效的減少黑色素的造成。紅棗的吃法有很多，可以馬上服食，還能夠用以熬湯。
6.淡水魚(yú)
吃魚(yú)可以彌補(bǔ)很多的贅 -3 油酸，研究表明，贅 -3 油酸可緩解 40% 的經(jīng)痛，此外贅 -3 油酸可減少女性生理期雄性荷爾蒙的新陳代謝，具備減輕經(jīng)痛的作用。
以上就是為大家詳解的大姨媽期間吃什么食物相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
