3種堅果好吃又營養，常食對身體有益處
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隨著生活質量的提高，人們對吃的也越來越講究，不僅飲食搭配均衡，休閑娛樂的時候還會食用一些堅果，借此來打發時間。堅果有很多種類，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、開心果等，不同的堅果有著不同的營養價值，但都能起到養生的作用，下面為大家推薦3種堅果，常吃對身體有益處。
一、開心果
開心果是人們生活中十分常見的帶殼類的堅果，每逢節假日家里來客人了，都少不了要拿開心果出去招待。開心果種富含了花青素，這是一種天然的抗氧化物質；此外，開心果還含有精氨酸成分，能夠降低血脂、膽固醇，有效預防了心臟病的發作以及緩解精神壓力等，所以開心果可以說是心臟的“保鏢”。
二、栗子
栗子在國外被稱為“人參果”，能夠起到補脾強腎、活血強筋的作用，并且栗子中富含了膳食纖維，對人體有益處。喜歡吃栗子的朋友最好選擇在兩餐之間食用，盡量在飯前吃，飯后吃容易造成消化不良，并且食用量也不宜多，以免導致熱量攝入過多，不利于保持體重。
三、核桃
核桃的營養價值非常豐富，經常食用能夠強身健腦，減少膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病的人都非常有幫助，所以素有“長壽果”之稱。建議中老年人一周吃2~3次核桃，因為核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物質能夠保護心腦血管，預防中風、老年癡呆等。核桃除了當零食吃外，還能與紅棗、阿膠一起煮，能夠起到活血化瘀的功效，對于貧血、體虛的人來說是非常好的養生補品。
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核桃補腦的說法由來已久，依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
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健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質和脂肪
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春季吃哪些堅果好?大家都知道，堅果里面含有非常豐富的營養，我們平時吃堅果是非常好的，不過吃堅果也要順應時節，這樣吃堅果會更健康，那么春季適宜吃哪些堅果呢?1、春季適宜吃哪些堅果開心果:開心果在堅果中算是價格和營養價值都比較高的堅果了，開心果里面含有非常豐富的高蛋白質,約占20%,還含有15%～18%
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秋季來了，大自然把累累碩果供給人類，并暗示給人類這也正是進補身體的黃金季節。夏天是營養消耗最大的季節，進入秋季，由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達到秋季滋補功效的零食。1.開心果美國癌癥研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生
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核桃是生活中很常見的堅果食材，它的營養價值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營養，但是很多人都吃錯了。1.吃核桃時不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會與核桃中豐富的蛋白質結合，生成的不溶物會沉淀導致消化不良。核桃
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核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃是補腦的，老年人吃核桃是好的，核桃有著豐富的營養成分，很多人都喜歡吃，那么核桃能否養生?氣管炎老人能吃核桃嗎?核桃能否養生核桃是一種具備養生效果的食物，具體來說，它是一種堅果，而且，是一種
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核桃一天能吃多少?核桃有助于補腦這是眾所周知的，很多人也因此大量的食用核桃，但是對于核桃這種營養價值高的食物并不是多吃就好，下面小編告訴你正確吃核桃的最佳方法。食用時應注意以下幾點應該適量、長期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能
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易網在線養生網為各位精心準備各類健康營養美食，本次為大家帶來的是如何制作巧克力堅果餅干，詳盡步驟保證一學就會，為你詮釋美味與健康的完美結合。巧克力堅果餅干是很多都喜歡的一款零食，其實要做這款零食并不困難，我們平時有時間的時候就可以在家里自己動手做，下面就給大家提供了巧克力堅果餅干的做法，周末的時候可
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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