易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：今日立夏，這是怎么回事？《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間5月6日3時(shí)3分迎來二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，立夏。今日立夏，具體情況一起來了解一下吧！

今日立夏

由于二十四節(jié)氣按照四季平分，每一季六個(gè)節(jié)氣，每一季的開始都是“立”字輩，立春立夏立秋立冬合稱“四立”，四季就在這些節(jié)點(diǎn)上翻頁。因此，立夏也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，按照古時(shí)節(jié)氣的算法，到了立夏，夏天就算是開始了。

在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，迎來夏天。氣象專家表示，雖為立夏，實(shí)為“盛春”，此時(shí)節(jié)我國大部分地區(qū)平均氣溫在18至20℃，離全面入夏還是差了不少火候。不過立夏后，隨著“從春到夏”的時(shí)節(jié)轉(zhuǎn)換，人們要順應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，及時(shí)調(diào)整好自己的起居方式和生活節(jié)奏。

營養(yǎng)專家表示，立夏后，人的體力、腦力消耗增大，睡眠時(shí)間不足，容易犯困。為保證飽滿的精神和充沛的體力，建議午飯后安排一段時(shí)間小睡。另外，夏天是晨練的好時(shí)節(jié)，建議每天抽出1小時(shí)左右的時(shí)間，在室外進(jìn)行鍛煉，如散步、慢跑、體操、打太極拳等，鍛煉到微微發(fā)汗即可。在飲食上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主，如蓮子、小麥、玉米、黃瓜、絲瓜等，也可適量吃些紅豆，有助于心臟養(yǎng)護(hù)。

立夏過后天氣逐漸炎熱潮濕起來，如果不能及時(shí)因應(yīng)季節(jié)的變化來調(diào)整日常生活習(xí)慣和保健養(yǎng)生的方法，就可能引發(fā)身體上的不適應(yīng)。那么立夏如何養(yǎng)生？

立夏如何養(yǎng)生

1、注意保暖不貪涼

對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

2、飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，“養(yǎng)陽”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

3、深度睡眠適當(dāng)午休

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。

所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當(dāng)休息一會(huì)兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時(shí)間長度要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而會(huì)讓人的神氣受損。

4、冷飲要節(jié)制

夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個(gè)時(shí)候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對(duì)不能吃太多，否則造成消化不良等現(xiàn)象。

5、納涼適度

夏天天氣熱，許多人會(huì)選擇開空調(diào)，但是，問題就來了，納涼也得有一個(gè)適度，不能開低溫開長時(shí)間，這樣，會(huì)讓你的身體長時(shí)間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。