睡6~9小時，心梗風險最低
健康新聞 273 0
想擁有一顆健康的心臟，你需要全方位呵護，比如不要吸煙，勤運動。除此之外，美國和英國研究人員發現，保證充足睡眠也是重要因素。
該研究由美國科羅拉多大學、馬賽諸塞州綜合醫院和英國曼徹斯特大學的研究者們共同完成。研究人員從英國生物樣本庫篩選出約46萬名參與者的數據進行分析，其年齡在40~69歲之間，都是心臟健康、沒有患過心血管疾病的人。研究者綜合分析了他們的睡眠與醫療記錄，并進行了長達7年的隨訪。研究發現，睡眠區間在6~9小時（又稱“合適睡眠區間”）的部分參試者，心梗發作概率最低；睡眠小于6小時者，心梗風險高20%；大于9小時者，心梗風險比“合適睡眠區間”者高34%。可見，睡得太多或太少都會增加心臟疾病風險。而且，距離“合適睡眠區間”越遠，患病風險越高。例如，睡4小時的風險要比睡5小時的高，睡5小時的人，心梗風險比睡7~8小時的人高52%；反過來也一樣，睡11小時的人，發病風險比睡10小時的人高，依此類推。
研究人員表示，這項結果傳達了一個令人充滿希望的信息：雖然遺傳因素給你的心臟帶來了更高風險，但憑借健康充足的睡眠就可能降低它。科羅拉多大學博爾德分校的生理學助理教授塞琳·維特說：“如同鍛煉與健康飲食可以降低心臟病風險一樣，合理睡眠也可以。”研究者希望這個結果也可以讓醫生、公共衛生機構以及公眾們意識到，睡眠對于健康的重要性。▲（張 冕）
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