春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇。中醫(yī)認(rèn)為春屬木，肝屬五行之木，春氣與肝氣相通，而肝開竅于目。此時(shí)也是養(yǎng)眼護(hù)眼的好時(shí)節(jié)，特別是低頭族、上班族終日電腦、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品不離手，深受眼疲勞、干澀、疼痛困擾。趁熱打鐵，趕快跟醫(yī)生學(xué)習(xí)下春季養(yǎng)眼的妙招吧。
減少用眼過(guò)度 喝茶助護(hù)肝
切勿長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、電視，每隔半小時(shí)要向窗外的遠(yuǎn)處眺望，或者閉目養(yǎng)神，讓眼睛進(jìn)行短暫的休息。對(duì)于眼睛干澀，可使用人工淚液以緩解癥狀。同時(shí)，眨眼睛也有利于淚水的分泌，促進(jìn)眼球濕潤(rùn)。
喝養(yǎng)生茶也是護(hù)肝養(yǎng)肝的方法之一。可以選用枸杞子、菊花或決明子等滋陰養(yǎng)肝、清肝明目的藥材。此外，我們?cè)诤炔璧臅r(shí)候，將眼部靠近杯口，使水蒸氣散發(fā)在眼睛周圍，養(yǎng)肝護(hù)眼的效果會(huì)更好。
多進(jìn)行戶外活動(dòng) 放松身心和眼睛
多到戶外活動(dòng)舒展身心，將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
冬奧之年，大家觀看冬奧賽事，享受滑冰、滑雪等冬季運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)，一定記得佩戴防護(hù)眼鏡，避免陽(yáng)光損傷眼睛。春天一些植物開始花粉飄揚(yáng)，對(duì)花草樹木過(guò)敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過(guò)敏。
一旦眼部過(guò)敏會(huì)出現(xiàn)眼癢、流淚、畏光、眼部皮膚干燥、紅腫，需要到醫(yī)院眼科進(jìn)行檢查。中醫(yī)可嘗試貼耳豆、耳尖放血等方法減輕過(guò)敏癥狀。
多食綠色食物 明眸亮眼吃出來(lái)
養(yǎng)眼護(hù)眼首先要養(yǎng)肝護(hù)肝，青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
中醫(yī)助力 護(hù)眼有“方”
中藥熱奄藥療法 用中藥的熱奄藥包置于眼部熱敷，利用其溫?zé)峥蛇_(dá)到眼部溫經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血、祛風(fēng)驅(qū)寒的作用。
對(duì)于治療“迎風(fēng)流淚”、干眼，都有很好的治療作用。
穴位保健 日常可按揉眼部穴位及頭部穴位，如睛明、攢竹、承泣、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等。
臨床上還可用針刺療法，進(jìn)行穴位針灸。
灸法 雷火灸又叫雷火神灸，是用中藥粉末加上艾絨制成艾條，采用純中藥配方，對(duì)眼部、額部、耳部、合谷等部位熏灸。其熱效應(yīng)激發(fā)經(jīng)氣，使局部皮膚機(jī)理開放，藥物透達(dá)相應(yīng)穴位內(nèi)，起到疏經(jīng)活絡(luò)、活血利竅、改善周圍組織血液循環(huán)的作用。
此外，還有特色“隔核桃殼眼鏡灸”，在核桃殼內(nèi)加入煮好的枸杞、菊花、密蒙花、石斛、決明子、夏枯草等滋陰補(bǔ)腎、清肝明目、明目退翳的中草藥，用鐵絲將兩側(cè)的核桃殼固定制成眼鏡框架，再將艾柱放入特殊制成的眼鏡框架的鐵絲網(wǎng)中固定，點(diǎn)燃一側(cè)艾柱，戴上用于灸治眼疾。
文/李蔚為(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)
