連日下雪，大家可以盡情感受冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力與樂趣。雖然冰雪運(yùn)動(dòng)能使身體更健康，但是由于女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，如果冰雪運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，有可能引發(fā)多種婦科疾病。
當(dāng)冰雪運(yùn)動(dòng)遇到“特殊時(shí)期”
許多女性在“特殊時(shí)期”——月經(jīng)期間常常感到腰酸、腹痛、易激動(dòng)等不適，就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動(dòng)。其實(shí)在月經(jīng)期可以進(jìn)行適宜的體育鍛煉，可以交替收縮、放松腹肌和盆底肌，起到按摩子宮、改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，緩解壓力。但需要注意鍛煉的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
女性經(jīng)前一周應(yīng)該控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期間不宜參加劇烈或增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，以免加重痛經(jīng)或增加月經(jīng)量，使經(jīng)血倒流引起子宮內(nèi)膜異位。另外，生理期內(nèi)女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染。如果在運(yùn)動(dòng)過程中，感到疲勞、頭暈或發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量突然增多或者減少，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者需要到婦科門診就診。
應(yīng)避免月經(jīng)期比賽，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，精神緊張，神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng)，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)或者閉經(jīng)。如遇到月經(jīng)期需要參加體育競(jìng)賽等特殊情況，可以口服黃體酮、口服避孕藥或注射黃體酮的方式推遲經(jīng)期，但不建議經(jīng)常人工推遲經(jīng)期，易引起月經(jīng)紊亂、排卵異常。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)給身體帶來的隱秘危險(xiǎn)
卵巢破裂——隱形的“血崩” 卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)的后半周期，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黃體，表現(xiàn)為卵巢部位的小囊腫，囊內(nèi)充滿血液。
劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，表現(xiàn)為急性下腹痛，查體附件區(qū)增厚、壓痛，造成腹腔內(nèi)出血，休克，甚至危及生命。
騎跨傷——另類的“冰雪奇緣” 由于很多人溜冰時(shí)不小心進(jìn)行騎跨動(dòng)作，或外陰部不慎與冰車等硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道、陰道甚至盆腔。
外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。故運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)外陰，注意控制溜冰速度，避免受到創(chuàng)傷。建議在受傷后應(yīng)盡快到婦產(chǎn)科或者泌尿外科急診就診。
那些“凍”和“捂”出來的婦科病
“凍”——到了冬天，低溫雨雪冰凍天氣，季節(jié)變化，機(jī)體免疫力下降，特別容易招致各種致病菌、病毒的感染。個(gè)人衛(wèi)生做不好，就很容易發(fā)生盆腔炎、宮頸炎及陰道炎等各種婦科炎癥，故女性朋友需特別注意私處的清潔。許多人會(huì)因?yàn)槎咎鞖夂涞仍蚨鴾p少洗澡次數(shù)，但女性朋友應(yīng)該做到每天用溫清水清洗外陰，不與他人共用毛巾、浴盆等物品。此外，盡量每天更換干凈的純棉內(nèi)褲，清洗后日光下暴曬消毒。
“捂”——有的女性朋友為了保暖，穿上厚實(shí)不透氣的打底褲、緊身褲，把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，陰道分泌物和汗液不易散發(fā)，反而給細(xì)菌的繁殖和繁衍提供了有利條件，從而導(dǎo)致各種陰道炎的發(fā)生。而過度的褲子摩擦，還會(huì)容易刺激磨損私處皮膚，造成私處瘙癢或皮炎。不要穿過于緊身的衣褲，選用寬松舒適的全棉內(nèi)褲，勤換洗貼身衣物。
文/李婷 劉朝暉(北京婦產(chǎn)醫(yī)院)
