減少久坐，每天主動身體活動6000步
健康新聞 358 0
靜坐為主的生活方式越來越成為主流，長期體力活動不足導(dǎo)致肥胖及肥胖相關(guān)疾病，增加糖尿病等慢性非傳染性疾病和一些腫瘤的發(fā)病風險。武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科副主任曾晶指出，健康的生活方式一直被視為包括腫瘤在內(nèi)的多種慢性非傳染性疾病的重要防治措施。
健康的生活方式是指合理膳食、堅持運動、生活作息規(guī)律、保持心理健康。各個年齡段人群都應(yīng)該堅持天天運動，推薦每周至少進行3～5次中等及中等以上強度的身體活動，累計150分鐘以上，日常活動平均每天主動身體活動6000步，盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。
運動鍛煉的目的是為了更健康，需要防范運動風險及運動損傷。各個年齡段的人、各種健康狀況的人都應(yīng)根據(jù)各自適應(yīng)的運動強度和運動時間，去制定適宜的運動方案，例如運動種類、運動時間及運動持續(xù)時間、運動頻率等。
運動損傷的防范主要包括7個方面：
①選擇適宜的運動、合理制定運動方案；②運動時穿著適宜運動的衣物鞋襪；③注意運動場所和器械的安全使用；④運動前充分熱身，并進行動態(tài)拉伸；⑤運動中應(yīng)按要求進行，盡量做到動作規(guī)范，有危險的運動或易摔倒的應(yīng)注意運動保護；⑥運動后進行整理運動，應(yīng)包括靜態(tài)拉伸動作；⑦疾病人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下依囑進行體育活動，例如糖尿病患者不宜空腹運動、宜每天或隔天運動，高血壓患者不宜進行頭部朝下的運動等。
（梁超儀 田乃偉）
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7.28世界肝炎日即將到來，為了響應(yīng)世界衛(wèi)生組織和國家政府的號召“至2030年消除病毒性肝炎的公共健康威脅”，河南省醫(yī)藥科學(xué)研究院附屬醫(yī)院一直在積極行動中。為了進一步加強肝炎防治知識健康宣教，引導(dǎo)市民正確認識、科學(xué)防
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病歷本很重要，毋庸置疑。醫(yī)生在病歷本上記錄的信息，有助于給患者未來看病診斷提供參考。可為什么掛號和繳費都可以電子支付，購買病歷本就不能用電子支付呢?買病歷本被5毛現(xiàn)金難住“現(xiàn)在看病從掛號到繳費都可以電子支付了，為什么只有這5毛的病歷本一定要用現(xiàn)金呢?”北京市朝陽區(qū)的吳女士提出了自己的困惑。她說5毛錢
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2019年07月20日健康簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、普及急救知識當從娃娃抓起2、伏天飲食有五寶3、控壓，先要糾正九個誤區(qū)4、四字訣識別心絞痛5、突然愛打盹，當心中風6、三伏養(yǎng)生吃絲瓜解暑防燥、熱水泡腳祛濕毒日常養(yǎng)生1、腸胃消化不好晚餐可有大講究健身方法1、練瑜伽能減肥嗎？如何練習瑜伽才可以瘦身美容護膚1、眼霜修復(fù)疲憊眼周，效果出眾的品牌排行榜2、女性皮膚粗糙、干燥怎么辦
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現(xiàn)在有越來越多的女性了解到眼霜的重要性，會為自己的眼部提供更好的護理。我們的眼睛每時每刻都在活動，所以最容易展現(xiàn)出老態(tài)。眼部紋路從剛開始細紋慢慢變成魚尾紋，需要及早用眼霜進行護理。眼霜有著更高的精華度和吸收率，來看一些這些大牌的眼霜特點都在哪里。一、怡麗絲爾優(yōu)悅活顏眼霜日系眼霜在使用感和效果上有著很
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女性的皮膚隨著年紀的增加，皮質(zhì)更新鎖水功能只會越來越差，結(jié)果就是皮膚的粗糙和松弛。想要緊致有彈性的年輕感，你需要獲得知道四個方法，凍結(jié)年齡感始終保持美麗。一、身體補水沒有全身的補水，想要臉上局部保濕是不可能的。只有在保持身體循環(huán)正常的條件下，面部才能有白亮。每天不間斷地供給水分，早晚的飲水是最重要的
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到了夏天女生臉上也更容易長痘，這是因為天氣炎熱也會造成體內(nèi)的激素變化，肌膚出油缺水現(xiàn)象會更極端。日長夜短還有那么多好看的電視劇，你的熬夜是不是變得更嚴重了呢。還有飲食上冰冷甜品和深夜重油夜宵，這些統(tǒng)統(tǒng)都是夏季爆痘的原因。從生活方式開始調(diào)整也是非常重要的。那么在這個時候應(yīng)該如何護膚來緩解爆痘呢。女生首
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男人不能說不行，更無法接受自己床上力不從心。可現(xiàn)實中男人在床上不能大展雄風的情況很多，那身為伴侶的女人該怎么做呢？輕視和鄙夷甚至嘲笑是絕對不可取的，再大大咧咧的男人，也會在性愛方面介意女人的態(tài)度。而聰明的女人卻會把握這個絕佳的機會，徹底幫男人改造鼓舞，從而讓男人把你的好牢牢記在心里，讓他再次成
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：辦公白領(lǐng)適合喝什么湯？辦公白領(lǐng)的養(yǎng)生保健一直是困擾白領(lǐng)的難題，其實白領(lǐng)們可以選擇一些湯進行養(yǎng)生保健。那辦公白領(lǐng)適合喝什么湯？我來說下！文章目錄一、辦公白領(lǐng)適合喝什么湯二、辦公白領(lǐng)宜吃的食物三、辦公白領(lǐng)養(yǎng)生常識辦公白領(lǐng)適合喝什么湯1、辦公白領(lǐng)適合喝什么湯之蓮藕排骨湯 用料:蓮藕500
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天氣較熱的時候，如果人的體味比較重，比如說有腳臭有口臭等等特別的影響到與人相處，就算是夫妻之間的話，也是聞到這些臭味會影響到兩方的一些情緒，而且如果是在公共場合需要脫鞋發(fā)現(xiàn)腳汗味又臭而且又癢的話，是非常需要治療的，如果有腳氣腳臭，腳癢，我們應(yīng)該如何來進行治療了?今天小編就來跟大家分享一下。夏天如何泡
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各種食物都有不同的營養(yǎng)特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看長期失眠易患心血管疾病 推薦幾款老人失眠食譜，注意這些就離身體健康更近了一步。推薦幾款老人失眠食譜1、桑椹湯取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具