治療失眠吃什么中藥效果好
治療失眠可選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤、合歡皮、遠志等中藥材，具有安神助眠功效。1、酸棗仁：酸棗仁歸心肝經(jīng)，能養(yǎng)心益肝安神，適用于心肝血虛型失眠。將15克酸棗仁搗碎后水煎代茶飲，或配伍知母、茯苓制成酸棗仁湯。虛煩不眠者可用炒酸棗仁研末，睡前溫水送服3克。2、柏子仁：柏子仁具養(yǎng)心安神作用，對心腎不交型失
經(jīng)常熬夜導致失眠怎么調(diào)理
經(jīng)常熬夜導致的失眠需調(diào)整作息結(jié)合中醫(yī)調(diào)理，關(guān)鍵方法包括穴位按摩、中藥茶飲、艾灸療法、膳食調(diào)節(jié)和漸進式作息調(diào)整。1、穴位按摩：熬夜傷陰耗血，易致心腎不交引發(fā)失眠。睡前按壓神門穴腕橫紋小指側(cè)凹陷處和內(nèi)關(guān)穴掌面腕橫紋上三橫指，每穴按壓3分鐘可寧心安神。配合百會穴頭頂正中輕叩能升清降濁，連續(xù)一周可改善入睡困
失眠睡不著，為啥越“努力”越糟糕？
新華社北京2月10日電（記者李佳?。霸脚υ剿恢?，這是眾多失眠者面臨的頭疼問題。不少人嘗試使用助眠產(chǎn)品、輕音樂輔助、睡眠監(jiān)測等技術(shù)、手段，但結(jié)果卻是越努力越糟糕?！八呦衲懬拥男游铩北本┐髮W第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學科副主任范滕滕說，當我們把睡覺當成一項必須完成的“任務(wù)”時，反而會喚醒身體的壓力和警覺
這五個助眠“好建議”純屬幫倒忙
“昨晚又沒睡好”。這是很多人早上跟家人說的第一句話。大家越來越重視“睡個好覺”，網(wǎng)上的助眠小貼士也隨處可見。但是，有些小貼士執(zhí)行起來，不僅沒讓睡眠好轉(zhuǎn)，反而讓失眠更加嚴重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被誤解的助眠建議。誤區(qū) 早點上床躺著不少人覺得晚上睡不著，那就早點上床躺著，希望花更多時間能等到睡
“晚安牛奶”是助眠新寵還是營銷噱頭？
如今，許多人被失眠困擾，因此多家乳企近期推出的“晚安牛奶”備受關(guān)注。有的企業(yè)運用生物技術(shù)提高牛奶中褪黑素含量，有的則在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸等功能性成分，稱可以提升睡眠質(zhì)量。那么，“晚安牛奶”真能助眠嗎？最近，某品牌“晚安牛奶”因宣稱含有“10倍+原生褪黑素”成為市場關(guān)注焦點。相關(guān)企業(yè)稱，該
睡前看屏幕一小時 失眠風險增六成
挪威公共衛(wèi)生研究所的一項新研究表明，減少在床上使用屏幕的時間可以顯著改善年輕人的睡眠質(zhì)量。這項研究基于對45202名年齡在18至28歲之間的挪威年輕人的調(diào)查數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡前使用屏幕會使失眠的風險增加59%，平均減少24分鐘的睡眠時間。研究結(jié)果發(fā)表在最新《精神病學前沿》雜志上。研究指出，盡管許多人擔心社
轉(zhuǎn)告咱爸媽這個運動能助眠
你是否發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，睡眠質(zhì)量卻在下降？最近門診遇到的吳老伯就是這樣。他75歲之前，一挨到枕頭就能睡著，而現(xiàn)在，在床上躺兩三個小時也睡不著。好不容易睡著了，卻一夜醒來好幾次。由于睡眠質(zhì)量差，吳老伯白天精神很糟糕，脾氣也變得暴躁。其實，生活中像吳老伯這樣的情況并不少見。今天，就給大家推薦一個能助眠
關(guān)注睡眠 遠離“困”擾
不少人深受失眠、打呼嚕、夢魘等睡眠問題困擾。3月21日是“世界睡眠日”，中國科學院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林等多位專家呼吁，失眠患者要重視睡眠問題，注重調(diào)整身心狀態(tài)，嚴重者應盡早尋求專業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。在中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會3月20日舉辦的2025世界睡眠日科普講座暨
失眠按摩哪個穴位 如何判斷自己失眠
1、神門穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。拇指指腹輕按，每次按壓35秒后松開，重復按摩35分鐘。可調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，寧心安神，緩解因心神不寧導致的失眠。2、內(nèi)關(guān)穴：前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。食指和拇指捏住按壓，力度以有酸脹感為宜，每次
這3種人真的不適合午睡 快看看是不是你
春困、夏乏、秋盹、冬眠，一年四季都是睡覺的好時候。不僅是晚上要睡得好，中午睡個舒舒服服的午覺也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度關(guān)注的話題，相關(guān)話題也陸陸續(xù)續(xù)上過多次熱搜：#經(jīng)常午睡比從來都不午睡更健康嗎#、#午睡有個最佳時長#、#健康人群午睡最好別超半小時#……網(wǎng)友們一邊積極參與話題分享自己的
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對我們第二天的狀態(tài)和健康來說都很重要。然而，根據(jù)中國睡眠研究會等機構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達5.1億。也有很多朋友因為睡眠方面的困擾，紛紛在社交媒體上討
三伏天睡眠不好是什么引起的 三伏天如何提高睡眠質(zhì)量
三伏天，你失眠了嗎？據(jù)了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現(xiàn)象，眾所周知，長期睡眠不足會影響人的身體健康，所以要引起足夠重視。三伏天睡眠不好是什么引起的環(huán)境溫度高：三伏天是一年中氣溫最高的時期，室內(nèi)溫度也會相應升高。當環(huán)境溫度過高時，人體難以降低體溫
能量飲料或影響年輕人睡眠
開放獲取期刊《英國醫(yī)學雜志Open》近日發(fā)表的一項大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會增加睡眠障礙的風險。能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體
夜里睡不好的上班族們適合吃點啥？
國慶假期期間，很多人經(jīng)常夜里一兩點睡，中午到午飯時間才爬起來?，F(xiàn)在假期已經(jīng)結(jié)束，進入上班階段，但很多人還沒把生物鐘調(diào)回來，仍然早上起不來，晚上不想睡，上班時就特別困倦，身心疲憊。所以，對于很多人來說，現(xiàn)階段快速調(diào)整好自己的生物鐘十分重要。雖然單純靠食物助眠的效果不是特別好，而且研究發(fā)現(xiàn)因人而異，不一
失眠最怕三種運動，跑步治好了我的嚴重失眠(有氧運動/瑜伽)
失眠是很常見的睡眠障礙，給人們的生活和健康帶來了不少困擾。不過好消息是，可以通過適當?shù)倪\動可以改善失眠問題，提升睡眠質(zhì)量。失眠最怕三種運動：有氧運動、瑜伽和力量訓練，對失眠有積極的療效。每種運動方式都有其獨特的益處，大家可以根據(jù)個人喜好和身體條件選擇適合自己的運動。失眠最怕三種運動1、有氧運動有氧運
這份飲食攻略 安全營養(yǎng)為高考“加分”
編者按：夏日鳴蟬，荷花新綻，2023年高考已經(jīng)到了最后沖刺的時間。此時，不少考生易出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠、腹瀉、食欲下降等情況。如何科學合理地安排飲食、為考生保駕護航？6點建議請查看。
春季精神疾病高發(fā) 頻繁心慌千萬別硬扛
“每年春季，精神疾病患者門診量都會新增20%左右?！?北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院腦病二科醫(yī)生朱曉晨表示，春季氣候多變，氣溫、氣壓波動容易影響患者睡眠，干擾其正常生理功能，改變影響精神狀態(tài)。紫外線和溫度增加，也會導致心理狀態(tài)有所波動。另外，春季白晝逐漸變長，黑夜變短，患者新陳代謝較冬季旺盛，但睡眠相對減少
失眠和午睡有關(guān)？這樣做可提高睡眠質(zhì)量
對于上班族來說，似乎中午要休息一會兒，下午才有精神工作。特別在周末、長假期間，很多人大部分的時間都在床上度過，通過補充睡眠來“提高免疫力”。而有人會感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護而得到休息，身體各
夜臥早起！改善睡眠試試這幾款茶湯
人們都說“早睡早起身體好”，其實并不完全正確。“中醫(yī)認為，并不是每個季節(jié)都適合這條‘法則’，應該根據(jù)一年四季陽氣生發(fā)潛藏的態(tài)勢來調(diào)整睡眠作息時間?！睆V州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任夏鑫華教授介紹，春夏兩季屬于“生”“長”的階段，更適合夜臥早起。他建議，晚上可以適當晚睡，早晨建議早起。睡眠障礙？中醫(yī)
世界睡眠日：睡不著、睡不醒都要警惕
睡眠同每個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。當前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙？長期的睡眠不足對人體有哪些危害？如何獲得高質(zhì)量的睡眠？記者采訪了多位醫(yī)學專家。北京友
每天睡多久才夠？年齡是重要影響因素！
普通人的一生約有1/3的時間是在睡覺中度過，但有的人表示，自己每天只睡4個小時就夠了。那么，不同人群每天到底應該睡多少個小時？補覺有用嗎？同濟大學附屬同濟醫(yī)院精神醫(yī)學科主任醫(yī)師李清偉分享相關(guān)知識。李清偉表示，睡眠的時長是隨著年齡變化而不斷變化的。一般而言，小學生要保證每天睡眠10個小時左右，初中生每
"陽康"后多久可以減肥？專家：先觀察兩周
正值春節(jié)，跟親朋團聚后，很多人想減肥又擔心自己剛剛陽康，會不會因減肥導致病情反復？那陽康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔心也是可以理解的。世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
"陽康"后多久可以減肥？專家：先觀察兩周
正值春節(jié)，跟親朋團聚后，很多人想減肥又擔心自己剛剛陽康，會不會因減肥導致病情反復？那陽康后多久可以減肥呢？廣東省婦幼保健院營養(yǎng)科主治醫(yī)師田爽指出，這種擔心也是可以理解的。世界衛(wèi)生組織將感染新冠病毒后出現(xiàn)的一系列長期癥狀定義為新冠后遺癥或新冠長期癥狀。其中最常見的就是疲勞，占到了40%；其次是呼吸困難
感覺迷茫、焦慮，學會這樣調(diào)整自己的情緒
近期，我國的防疫政策跟隨著病毒的致病特點進行了動態(tài)調(diào)整。面對變化，部分人群會有些迷茫、焦慮的情緒，北京兒童醫(yī)院精神科醫(yī)師趙青教大家如何降低內(nèi)心的慌亂感。通過官方途徑了解信息對當下新冠病毒致病特點了解不足，擔心自己和家人有感染的風險，缺乏對未知后果的預判，害怕出現(xiàn)自己難以承受的后果，是出現(xiàn)不安情緒的原
改善中老年人睡眠問題 試試非藥物療法
俗話說“只要睡覺睡得好，活到八十不見老”，擁有良好的睡眠是健康的基石。然而，有些中老年人卻存在入睡困難、頻繁失眠的問題，失眠比率明顯高于年輕人群?！豆部茖W圖書館·醫(yī)學》日前發(fā)表一項研究顯示，中老年人群睡眠時間不足5小時，可能增加兩種以上慢性病的風險。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腦病三區(qū)主任醫(yī)師趙曉東介