哮喘病患者在我們的身邊并不少見(jiàn)尤其是先天性的哮喘病患者更是十分痛苦有很多事情都是被禁止做的，哮喘病患者也不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓哮喘病患者的哮喘發(fā)作那么哮喘病患者是否可以進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?
哮喘患者是可以游泳的，但是不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加哮喘的發(fā)作，所以游泳的時(shí)候，我們不能游的太快，而且哮喘患者，要避免情緒激動(dòng)，要控制好自己的情緒，隨身都要佩戴哮喘藥，可以避免哮喘發(fā)作的時(shí)候沒(méi)有藥治療。哮喘患者游泳是可以鍛煉心臟的呼吸能力的，要放松心情，不能給自己太大的思想負(fù)擔(dān)。
哮喘能游泳嗎
哮喘患者可以運(yùn)動(dòng)嗎?
很多哮喘的病人都知道運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)哮喘，所以會(huì)對(duì)自己的生活嚴(yán)加限制，能不動(dòng)的就盡量不動(dòng)。在就診的哮喘病人中這種“不敢動(dòng)”的病人還真不少，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)哮喘患者的肺部是一個(gè)很好的鍛煉，尤其是游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于病情控制穩(wěn)定的哮喘病人來(lái)說(shuō)，完全是沒(méi)有必要背著太大的思想負(fù)擔(dān)的，只要運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)是不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)情況的。
為了保險(xiǎn)起見(jiàn)呢，運(yùn)動(dòng)前十幾分鐘可以預(yù)先吸入平喘藥。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要量力而行，運(yùn)動(dòng)5到10分鐘就休息一會(huì)兒，練練停停不要讓身體太疲勞就好。
對(duì)于患有哮喘的病人來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大或其他環(huán)境、情緒等因素導(dǎo)致憋氣、氣短等癥狀出現(xiàn)，一定要馬上采取急救措施趕緊吸入平喘藥，一般情況可很快緩解，但是如果在半小時(shí)內(nèi)癥狀沒(méi)有改善，就要馬上去醫(yī)院看看急診了。需要提醒的是哮喘病人無(wú)論去做什么，隨身攜帶噴霧型平喘藥是對(duì)安全的最大的保障。
適合哮喘的運(yùn)動(dòng)方法有哪些?
對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，游泳的時(shí)候所處的環(huán)境比較濕潤(rùn)還有助于改善呼吸，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸規(guī)律、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適中;身體處于臥位狀態(tài)，受到壓力比較小;另外運(yùn)動(dòng)中不會(huì)接觸到各種灰塵，可以避免抗原刺激。這些因素對(duì)哮喘病人來(lái)說(shuō)，都是非常有益的。此外哮喘的運(yùn)動(dòng)方法也可以是慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)。但是游泳可以說(shuō)是最好的哮喘的運(yùn)動(dòng)方法了。
哮喘能游泳嗎
1、哮喘的運(yùn)動(dòng)方法：蛙泳技巧
蛙泳配合的有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先給大家介紹一下：“劃手腿不動(dòng)、收手再收腿、先伸胳膊后蹬腿、并攏伸直漂一會(huì)兒”從順口溜中我們可以看到，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作的。一定要在收手后再收腿伸手后再蹬腿。
臂部動(dòng)作：
外劃：雙手前伸手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手要同時(shí)向外、后方劃，繼而再屈臂向后、向下方劃。
內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)。
前伸：雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。
提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。雙手要外劃時(shí)抬頭才換氣，雙手內(nèi)劃的時(shí)候收腿低頭稍憋氣，雙手要前伸過(guò)頭時(shí)才蹬腿吐氣。
腿部動(dòng)作：
收腿：屈膝收腿腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢慢的收腿，這樣是可以減少阻力的。收腿結(jié)束時(shí)兩膝要與肩同寬，小腿與水面垂直并且腳牚在水面附近。
翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻腳尖朝外，腳牚要朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水像英文字母W。
夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，要由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，用小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈那樣游泳。向外蹬水和向內(nèi)夾水是要連續(xù)完成的，也就是說(shuō)連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并且攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)的同時(shí)要腳尖相對(duì)。蹬水的速度千萬(wàn)不要過(guò)猛，要由慢到快地加速式蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快就好。
停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
2、哮喘的運(yùn)動(dòng)方法：自由泳
游泳是全身性運(yùn)動(dòng)了，所以任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上軀干的作用也不能忽視。首先軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人啊就會(huì)像一攤泥一樣。其次是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力就可以提高工作效果了。
自由泳的完整配合有著多種形式。一般常見(jiàn)的呢是每劃水2次打水6次并且呼吸1次。手的入水點(diǎn)要在肩的延長(zhǎng)線和身體中線之間，要以大拇指領(lǐng)先斜插入水。
入水后手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點(diǎn)后旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，要保持高肘屈臂的劃水姿勢(shì)。手臂與水平面垂直時(shí)經(jīng)手領(lǐng)先加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。
出水后手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂保持高肘姿勢(shì)。然后手在肩前領(lǐng)先入水再開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作。手臂在水下成曲線劃水路線從側(cè)面看，手相對(duì)于身體的劃水軌跡是“S”形的。
自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本的形式。
單臂打水劃臂動(dòng)作是初學(xué)者應(yīng)該重點(diǎn)練習(xí)的動(dòng)作。左臂劃水那么可以右臂扶板。一般腿打水10產(chǎn)次左右手臂劃水一次。掌握到一定程度的時(shí)候還可以加上呼吸練習(xí)。
哮喘能游泳嗎
3、腿部鞭狀打水：
打腿動(dòng)作要從髖部開(kāi)始發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿做鞭狀打水動(dòng)作。向上打水腿要從直到彎。以直腿開(kāi)始向上打，然后腳接近水面時(shí)屈膝，小腿上抬使腳牚露出水面后向下打水。開(kāi)始可以直腿打水，但是呢腿略放松不要僵硬，因?yàn)樵谒膲毫ο峦葧?huì)自然彎曲。向下打水前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度，打水幅度呢約為30-40厘米。打水時(shí)要繃腳(芭蕾腳)，注意千萬(wàn)不要勾腳。
雖然哮喘病患者不可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)但是哮喘病患者是可以游泳的所以即便身邊的人患有哮喘也是可以約他們一起游泳的，但是在游泳的時(shí)候也要注意不要太過(guò)于激烈要盡力而為這樣才能夠最大程度上的保證哮喘病患者的健康。
