雖然人體的腳和心臟距離很遠，但是在中醫(yī)上卻把腳稱之為人體的第二心臟。對于注重養(yǎng)生的人而言，在平時適當?shù)淖⒁饽_部養(yǎng)生，是能夠避免一系列健康問題的。那么，光腳養(yǎng)生是怎樣的呢？建議掌握以下5個活動雙腳方法，以保證養(yǎng)生的效果，促進身體健康。
如何光腳來養(yǎng)生？
1、用絲瓜絡對腳底按摩或者掂腳走路
養(yǎng)生的方法有很多，對于較低的養(yǎng)生，可以選擇絲瓜絡按摩的方法。具體的做法是每天晚上洗完腳之后是用干的絲瓜烙，用力的對腳心進行摩擦，一直讓局部發(fā)熱為止，這樣能夠刺激腎上腺激素的分泌，防止色素沉著，保持皮膚的白皙和彈性。另外走路的時候要踮著腳，這樣能夠鍛煉小腿不同部位的肌肉，增加了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及肌肉力量，先后使用腳尖、腳跟以及腳內(nèi)側(cè)走路，剛開始練習的時候一定要小心。
2、光腳踩黃豆或者滾網(wǎng)球
如何光腳來養(yǎng)生？很多人在平時喜歡光著腳丫才一些鵝卵石，其實在家里可以用黃豆代替。光著腳丫在黃豆上踩15分鐘，這樣能夠溫和的對血管進行刺激，加快了新陳代謝的速度，幫助燃燒脂肪，排出體內(nèi)的毒素和垃圾。但是過于饑餓以及飽脹狀態(tài)下不能使用此方法，踩完黃豆之后應該立即喝一杯水，能加強排毒的效果。另外也可以把高爾夫球或者網(wǎng)球放在腳底，用腳跟和腳趾緩慢的滾動三分鐘，這樣能夠緩解背部肌肉緊張和疼痛感。因為小腿肌肉、腳底筋膜和頸部背部的關(guān)系非常密切，對于總是感覺到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
3、活動活動腳趾
在平時需要適當?shù)淖⒁鈧€人的生活習慣，不要長時間保持著一個姿勢，一定要養(yǎng)成經(jīng)常活動腳趾的習慣。站立的時候要活動活動腳趾，這樣能夠讓腳部的經(jīng)絡得到壓力。如何光腳來養(yǎng)生？使用腳趾的，不停的做放松和抓地運動能對經(jīng)絡帶來交替的刺激。胃經(jīng)主要通過腳的第二和第三腳趾，特別適合胃腸道虛弱的人群。
4、對腳底進行敲擊
還有養(yǎng)生的人要做到，要堅持在每天晚上休息之前，使用自己的拳頭對個人的腳底進行敲擊，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，增強了內(nèi)臟排毒，讓身體里面的血管排泄功能變得更加暢通，加快了燃燒脂肪的速度。另外也可以光著腳在鵝卵石上走路，這樣能夠讓腳心得到一定的刺激。
5、雙腳不停的晃動
如何光腳來養(yǎng)生？平時坐著的時候，也可以不停的晃動自己的雙腳，也是有養(yǎng)生效果的。首先平躺在床上，雙腳在空中不停的晃動，然后再向騎自行車一般雙腳旋轉(zhuǎn)持續(xù)兩分鐘左右，這樣能夠燃燒脂肪，改善了睡眠。對于全身血液循環(huán)差以及內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的人群，可以通過此方法來加快新陳代謝速度。
光腳是能夠養(yǎng)生的，建議養(yǎng)生人士用絲瓜絡對腳底進行按摩、踩黃豆或者滾網(wǎng)球、活動腳趾、對腳底進行敲擊等方法加強養(yǎng)生的效果。養(yǎng)生雖然是一個不斷被提及的話題，但是只要適當?shù)淖⒁夥椒ㄕ_，養(yǎng)生的功效是顯著的，不僅能夠防治一些疾病，而且還具有延年益壽的功效。
