近視是由多種因素導致的，尤其是平時不正確的用眼習慣。比如：長時間看手機、電腦、電視等。而我們要想保護我們的視力，就必須保持正確的姿勢，不能過久的接觸手機、電腦、電視，要做到勞逸結(jié)合。

一、如何保護視力？

1.平時盡量不要在光線過強或者過暗的環(huán)境下看書，眼睛盡量不要直視光線過強的發(fā)光體。

因為光線過暗的話，眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。而光線過強的話，會使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。

2.盡量不要趴在桌子上睡覺。

趴著睡覺眼球受到壓迫，睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模煳。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。所以平時睡覺最好不要趴著睡，最好是躺在床上休息。

3.平時要保證充足的睡眠，晚上最好是在10點前睡覺，平時要盡量少熬夜。

晚上長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模煳、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現(xiàn)驟降，下降幅度最低可至0.1。

二、如何提高視力？

1.遠眺法

遠眺法可以在工作或者是學習1個小時之后進行。方法是盡量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護視力。當我們向無限遠的地方注視的時候，交感神經(jīng)就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。

2.轉(zhuǎn)動雙眼

除了遠眺法之外還有一種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放松運動就是轉(zhuǎn)動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉(zhuǎn)動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要注意轉(zhuǎn)動完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護視力效果更好。

3.打乒乓球

打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放松收縮，增強眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。

4.眼保健操

眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護視力還能幫助提神醒腦，預防疾病等等。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營養(yǎng)供應產(chǎn)生。

5.繞肩運動

眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放松肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動全身的，可能會導致氣血、營養(yǎng)沒辦法充足供應腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養(yǎng)不良很容易造成視力下降。繞肩運動既能預防頸椎病還能保護視力。

6.靜坐冥想

靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導致的視力下降。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中。

7.頭皮按摩

通過用梳子對頭皮進行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞。因為人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的。用梳子進行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦。

8.頭皮按摩

通過用梳子對頭皮進行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞。因為人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的。用梳子進行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦。