日常養(yǎng)生
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盡管絕大多數(shù)人現(xiàn)在都能吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,但營(yíng)養(yǎng)不良仍然是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。血液檢測(cè)能確定你是否缺乏某種特定的維生素,而缺乏某些維生素也會(huì)表現(xiàn)出一些明顯的癥狀。今天就為大家盤點(diǎn)身體缺乏維生素時(shí)發(fā)出的預(yù)警信號(hào)!缺乏維生素A維生素A對(duì)正常視力、免疫系統(tǒng)、生殖和生長(zhǎng)發(fā)育都很重要,它還有助于心臟、肺和其他
日常養(yǎng)生
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維生素A是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于維持人體健康具有重要作用。它有助于保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 維生素A的作用 增強(qiáng)骨骼健康 攝入足夠的維生素A對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。維生素A影響成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的產(chǎn)生,維生素A濃度較低的人更容易骨折。 促進(jìn)皮膚健康 維生素A緩解
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雞蛋中的哪種成分對(duì)眼睛健康有幫助?其實(shí)雞蛋里有不止一個(gè)成分對(duì)眼睛有好處,包括維生素A、維生素B2、葉黃素和DHA。很多人知道,護(hù)眼保健品中幾乎都含有葉黃素。但很多人不知道,葉黃素+DHA對(duì)眼睛更友好。超市有高DHA的雞蛋,也有高葉黃素的雞蛋,如果這兩個(gè)成分都高就更好了。關(guān)于雞蛋與葉黃素之間的關(guān)系,以
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在孩子的身高這件事上,不少家長(zhǎng)都容易焦慮。在兒科營(yíng)養(yǎng)門診,最受家長(zhǎng)關(guān)注問題TOP3榜單上,身高常年入列。 針對(duì)身高問題,家長(zhǎng)們最關(guān)心的營(yíng)養(yǎng)素,排第一位的是鈣,第二位的是蛋白質(zhì)。但真相是:這兩種營(yíng)養(yǎng)素,大多數(shù)孩子的飲食攝入往往是充足的。蛋白質(zhì)攝入甚至過(guò)量。 但另一種與身高增長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素,卻
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春節(jié)臨近,這幾天低溫天氣仍持續(xù),在寒冷天氣,我們?nèi)菀赘杏X餓得快,更想吃東西。這是因?yàn)樵诘蜏丨h(huán)境下,我們身體內(nèi)的三大營(yíng)養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪)消耗會(huì)增加,以提供能量來(lái)維持人體的溫度。寒冷在消耗我們更多能量的同時(shí),與能量相關(guān)的維生素B1、維生素B2、煙酸消耗量也明顯增加。維生素C和維生素A消耗也
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手指頭上的倒刺想必大家都不陌生,小小一根弄得又紅又疼,處理不當(dāng)還容易感染。江湖傳言,手上老長(zhǎng)倒刺是缺乏維生素的表現(xiàn),也有說(shuō)是不良的用手習(xí)慣導(dǎo)致。那么,手上的倒刺究竟是怎么出現(xiàn)的?要不要補(bǔ)充維生素呢?聽聽醫(yī)生怎么說(shuō)。倒刺就這樣冒出來(lái)了指甲邊上的倒刺,醫(yī)學(xué)上有個(gè)學(xué)名叫“逆剝”,這是一種常見的
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現(xiàn)代社會(huì),人們對(duì)著手機(jī)、電腦等電子屏幕的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),隨之加重的是視疲勞程度。 視疲勞的直接影響之一是近視,此外,視疲勞也會(huì)加速眼睛老化。除注意用眼衛(wèi)生外,常吃以下食物也能改善視疲勞,保護(hù)眼睛。 豬肝:補(bǔ)充維生素A 維生素A是對(duì)視力至關(guān)重要的一種維生素。尤其是對(duì)于經(jīng)常看電子屏幕的人來(lái)說(shuō),更應(yīng)該吃些
日常養(yǎng)生
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維生素是維持人體正常代謝過(guò)程中所必需的一種營(yíng)養(yǎng)要素,因此很多人認(rèn)為平時(shí)應(yīng)盡量補(bǔ)充維生素。也有人認(rèn)為維生素是補(bǔ)品,對(duì)人體來(lái)說(shuō)是多多益善,即使過(guò)量也能被身體代謝掉,十分安全。其實(shí),這些認(rèn)識(shí)有失偏頗。因?yàn)榫S生素廣泛存在于肉類、蔬菜、水果、糧食等食物中,平時(shí)只要合理安排膳食,做到營(yíng)養(yǎng)均衡,一般可以攝取足量的
日常養(yǎng)生
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前一陣,“男子每天吃8顆維生素吃出肝衰竭”的新聞沖上熱搜榜,引發(fā)熱議。如今,快節(jié)奏的生活方式讓各種維生素補(bǔ)充劑成為不少人的“續(xù)命”神藥。但是,真的所有人都需要吃幾片維生素才能更健康嗎?今天,營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生就來(lái)跟大家分享一下維生素補(bǔ)充的小知識(shí)。這類維生素 補(bǔ)多了更危險(xiǎn)維生素是維持機(jī)體生命活動(dòng)過(guò)程所必需的
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一進(jìn)入秋冬季節(jié),天氣就越來(lái)越干燥了,雖然開著加濕器,很多人晚上睡覺還是會(huì)因?yàn)楹韲蹈稍锒煽刃褋?lái)。去逛超市的時(shí)候,新鮮的梨子上市了,許多媽媽就說(shuō)要不要買點(diǎn)梨、煮點(diǎn)冰糖雪梨湯給孩子喝,說(shuō)有潤(rùn)肺止咳的功效。電視里也有好多節(jié)目說(shuō)秋冬吃梨的好處,比如潤(rùn)肺止咳、化痰止渴等,還推薦我們每日早晚各吃一個(gè)梨。吃梨真的
日常養(yǎng)生
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前幾天有一條微博熱搜,是“專家不建議老人小孩吃可生食雞蛋”。這個(gè)建議當(dāng)然是對(duì)的。不過(guò),其實(shí)應(yīng)該說(shuō)“不建議所有人生吃雞蛋”。可生食雞蛋跟普通雞蛋之間,有什么差別呢?1.安全方面,只能靠“相信”“按照標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范生產(chǎn)”的可生吃雞蛋,安全風(fēng)險(xiǎn)非常低。但是,一方面,中國(guó)尚無(wú)相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn);另一方面,可生食雞蛋的
日常養(yǎng)生
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牛雜、羊雜、鹵煮是牛、羊、豬肉的邊角料,俗稱“雜碎”,通常包括肚、腸、心、肝、肺、筋、蹄、頭和血等十多種。中國(guó)人吃“雜碎”的歷史由來(lái)已久,山東有“九轉(zhuǎn)大腸”,四川有“干煸肥腸”,重慶有“毛血旺”,廣州有“燉牛雜”,而北京有“鹵煮”。“雜碎”的吃法眾多,令人聞之便垂涎欲滴,且因其價(jià)格低廉,深受廣大“吃
日常養(yǎng)生
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編者按:維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類有機(jī)化合物,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。維生素種類那么多,對(duì)我們的免疫力有哪些作用?補(bǔ)充維生素是否多多益善?有流言稱人體每天所需的維生素不多,但盡量多補(bǔ)一些總沒有壞處。真相是,某些類型的維生素補(bǔ)充超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)供給量后會(huì)產(chǎn)生相關(guān)毒性。其中,過(guò)量攝入維生
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自家孩子跟同齡人相比體型偏瘦,應(yīng)該怎么辦?孩子早餐吃什么好?小孩總挑食是哪里出了問題?孩子近視,跟日常飲食有關(guān)嗎?成長(zhǎng)期需要特別營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充嗎?什么食物可以提高孩子的記憶力?以上這些育兒難題,很多父母?jìng)兌加龅竭^(guò)。有調(diào)查顯示,肥胖和視力不良正成為制約我國(guó)青少年體質(zhì)的瓶頸問題,微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足
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護(hù)膚品并不是年輕人的專利,老年人也需要有自己的專屬護(hù)膚品。隨著年齡增加,皮膚水分慢慢減少,皮下脂肪也漸漸減少,皮膚會(huì)更加干燥。隨著皮膚衰老程度加深,松弛、變薄、皺紋等情況不可避免,還容易出現(xiàn)色斑、色素沉著,如黃褐斑。而且,老年人皮膚免疫功能減退,加上長(zhǎng)期紫外線照射,皮膚腫瘤和癌前病變較為多見。這時(shí),
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■ 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院藥學(xué)部藥師 侯凱每位家長(zhǎng)都希望孩子能健康茁壯成長(zhǎng),于是不少家長(zhǎng)就想盡辦法給孩子吃各種高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白食物,甚至?xí)o孩子服用補(bǔ)充劑或滋補(bǔ)品。在此提醒:補(bǔ)劑有不同,服用需謹(jǐn)慎,用錯(cuò)了適得其反。1.滋補(bǔ)品。許多有滋補(bǔ)作用的藥品和食品中,大都含有激素成分,如生長(zhǎng)激素或性激素(雌二醇或睪
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鹵雞肝、炒羊肝、鹽水鴨肝……動(dòng)物肝臟在我們餐桌上出現(xiàn)的頻率很高,它們之間有啥差別呢?先來(lái)說(shuō)說(shuō)動(dòng)物肝臟的共同特征:富含蛋白質(zhì)、血紅素鐵、維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。不同動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)略有差別,從蛋白質(zhì)含量來(lái)看,豬肝和牛肝最高,鴨肝最少;脂肪方面,鴨肝最高,為7.
美容護(hù)膚
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女性因?yàn)樘厥馍硖攸c(diǎn),對(duì)鐵、植物雌激素和維生素的需求更高。其中,鐵元素利于補(bǔ)血,彌補(bǔ)月經(jīng)造成的損失;植物雌激素能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素,緩解更年期癥狀;維生素則有助防治疾病。美國(guó)《讀者文摘》雜志近日推薦了以下5種適宜女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳食物。牛肉。因?yàn)樵陆?jīng)的影響,女性比男性更易貧血。血液中的鐵含量較低可能
日常養(yǎng)生
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都說(shuō)“男人來(lái)自火星,女人來(lái)自金星”,男人和女人似乎有不同的脾氣、不同的興趣、不同的談話節(jié)奏,也喜歡不同口味的食物。可是,男女之間在營(yíng)養(yǎng)需求方面是否也存在差異呢?有差異。以礦物質(zhì)“鐵”為例,缺鐵性貧血幾乎是女性的“專屬病”,在男性中就很少出現(xiàn)。而男人如果盲目補(bǔ)鐵,造成鐵攝入過(guò)量的話,會(huì)對(duì)健康造成傷害,
日常養(yǎng)生
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維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類有機(jī)化合物,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是,維生素種類那么多,對(duì)我們的免疫力都起什么作用呢?脂溶性維生素:人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進(jìn)免疫球蛋白的合成,提高人體感染和抗腫瘤能力;維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也可能在
日常養(yǎng)生
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維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類有機(jī)化合物,可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是,維生素種類那么多,對(duì)我們的免疫力都起什么作用呢?脂溶性維生素:人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進(jìn)免疫球蛋白的合成,提高人體感染和抗腫瘤能力;維生素A還能消除免疫耐受。影響免疫反應(yīng)的各種細(xì)胞因子也可能在
美容護(hù)膚
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(原標(biāo)題:女性要合理補(bǔ)充這5種維生素 能幫助美容抗衰老!) [摘要]抗衰老是所有女性關(guān)心的話題,30歲之后就應(yīng)該做好抗衰老工作。其實(shí)維
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@北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事 于仁文一道爽口的涼菜能讓人胃口大開,但也有不少人感覺這類菜過(guò)于清淡、香味不足,而加油調(diào)拌又會(huì)增加脂肪的攝入量,不利健康。其實(shí),拌涼菜的時(shí)候不妨加些堅(jiān)果,比如豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻等。堅(jiān)果中富含亞麻酸、亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸,還含有維生素、礦物
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中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 劉 靜跟維生素C、維生素A、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素相比,葉黃素的知名度不高,然而,它卻是對(duì)我們眼睛至關(guān)重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葉黃素在黃斑區(qū)域(視覺最敏銳的區(qū)域)內(nèi)高濃度聚集,是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素。葉黃素可在人眼視網(wǎng)膜內(nèi)部形成一種有效的藍(lán)光過(guò)濾器,能將藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害降到最低。如果體內(nèi)缺少
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本文專家:上海市眼病防治中心副主任醫(yī)師、防治科副科長(zhǎng),上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科學(xué)碩士生導(dǎo)師 何鮮桂2018年,全國(guó)一半以上的兒童青少年存在近視問題。不想讓孩子近視,家長(zhǎng)到底應(yīng)該怎么做?預(yù)防近視從零歲開始孩子近視的預(yù)防沒有時(shí)間節(jié)點(diǎn),從零歲起就應(yīng)注意近視預(yù)防,主要不能過(guò)早讓孩子接觸電子產(chǎn)品;同時(shí),從小應(yīng)保