這種菜被稱為降三高小能手，秋冬多吃對身體有好處
這種菜就是我們平時常見的萵筍，它被很多營養專家稱為“千金菜”，不但是因為它營養豐富，還因為它降三高的作用非常好。萵筍中有豐富的鉀、鈉元素，這些元素能調節身體平衡，能有效降低高血壓患者的血壓。除此之外，鉀還能提高動脈的暢通性，減少膽固醇堆積，起到降血脂的作用;而且萵筍是低碳水化
慢跑減肥效果好，不過這些禁忌事項你知道嗎
慢跑這項運動是大家在減肥的時候，經常采用的一種減肥運動，最后，取得的效果也是不錯的，那么在慢跑之后，有哪些注意事項呢?我們一起來看看吧!1、慢跑后立即吃飯運動之后感到饑餓，這是意料之中，能量被自己消耗完，肯定會感到饑餓，但如果大家這時候立即吃飯，可能會對胃和大腦產生不良影響。跑步后，等十五分鐘之后再
七個小秘籍高效減肥 喝充足的水有氧運動
人們常說減肥就是“管住嘴，邁開腿”，看似簡單，實際其中也有著許多需要注意的地方。你可知道七個小秘籍高效減肥 喝充足的水有氧運動下面就跟隨易網在線養生網一起來看看吧。怎樣減肥最快?有時候，由于工作繁忙，有些人總是忘記減肥的計劃。她們總是在某些特殊事件來臨之際才想起自己需要減肥，
來月經的飲食禁忌?
來月經的飲食禁忌?對女人而言，每月的例假是非常特殊的時期，一般女的在例假期間是不能隨便亂吃東西的，有些東西吃了可能會引起痛經的，那么養生在線小編就告訴你來月經的飲食禁忌，讓我們有更多的了解。來月經的飲食禁忌1、來月經的飲食禁忌1.1、茶:女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣
麥吉減肥法是什么麥吉減肥法的危害
麥吉減肥法是什么?可能從字面意思上很難聽懂，不像站立減肥法、跳繩減肥法好理解。麥吉減肥法,，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥，這個是總結以上四個名字的減肥法得來的。利用麥吉減肥法減肥的朋友越來越多，所以很多人都關注著麥吉減肥法的危害有哪些，有沒有什么禁忌之
低碳水化合物減肥法是什么？
低碳水化合物減肥法是什么?可能一開始很多人都聽不懂這個，其實也很容易理解。低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。下面小編給大家詳細介紹一下這個低碳水化合物減肥法，有興趣的朋友可以了解一下。低碳減肥到底是何方神圣?低碳減肥又稱阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，也被稱作食肉減
經常疲勞怎么怎么辦？緩解疲勞的食物推薦
經常疲勞怎么怎么辦?很多朋友會由于各種壓力導致身心疲勞，怎么治愈的人疲勞呢?今天易網在線養生網給大家推薦幾種食物，經常疲勞的朋友可以看看。豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最
麥吉減肥法食譜與方案
麥吉減肥法相信很多減肥的朋友都知道，麥吉減肥法屬于低糖減肥，通過控制飲食糖分的攝入，首先消耗身體脂肪來提供能量，從而起到減脂燃脂的作用。今天小編藥給大家分享的是麥吉減肥法食譜與方案，有興趣的朋友可以參考一下哦。麥吉減肥法食譜【第一階段】(兩周)第一階段的建議時間是兩周，不建議隨便延長時間，對身體傷害
多吃含維B的食物有助睡眠
我們的生活是越來越繁忙了，很多人都是早午餐比較隨便的吃，晚餐往往會吃的比較有營養，其實這都是不對的，這樣做可能會給我們的生活造成很多困擾。吃好晚餐，要注意以下三個禁忌：一禁：晚餐吃過晚晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐后
糖尿病吃什么好？糖友參考這些食物紅黑榜
要想預防糖尿病的并發癥，糖友除了要控制碳水化合物的攝入量，還應食用能降血壓、降膽固醇的健康食物。其中，富含鉀、鈣、鎂、膳食纖維、維生素A、維生素C和維生素E的食物是最好的選擇。到底該吃什么食物、遠離什么食物，可參考下列食物紅黑榜。上紅榜的食物有：全谷類食物。全谷類(全麥面包、藜麥和麥麩等)食品優于
脂肪肝病人的飲食原則
脂肪肝是就當肝內脂肪含量超過肝臟重量的10%時，即可診斷為脂肪肝。近年來，脂肪肝患者日漸增多。據調查，成人脂肪肝的患病率為5‰一9%;20%一30%的肥胖兒童患有不同程度的脂肪肝。有些人對患脂肪肝很不理解，說“我從來不吃肥肉，只吃素食，怎么可能得脂肪肝呢”。殊不
為什么每天一定要吃香蕉？
香蕉一直以來就是多數人深愛的水果，香蕉的好處有很多，不僅能幫助排便、減肥，還能預防癌癥。主要是價格還很便宜，因此幾乎每個家庭必備的就是香蕉。為什么每天一定要吃香蕉呢?香蕉有哪些作用呢?1. 緩解胃脹氣一項研究發現，連續兩個月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50%。因為香蕉富含鉀元素，鉀具有調節體液
蔬菜的營養功效排行 你都知道嗎？
第一個補鈣的是:第1名.薺菜【薺菜是十字花科類植物】別名:薺.菱角菜 薺菜含水分85.1克.蛋白質5.3克.脂肪0.4克，碳水化合物6克，鈣420毫克，磷73毫克，鐵6.3毫克，胡蘿卜素3.2毫克，維生素B10.14毫克，維生素B20.19毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C55毫克，還含有黃酮甙、膽堿
初秋補腎吃栗子
秋時節，栗子飄香，此時是吃板栗的最佳季節，手中拿著一紙袋剛出鍋的栗子，伴著涼爽秋風，美滋美味的吃起來，是多么愜意的樂事!而栗子不僅具有良好的口感，其強大的養生功效也不容小覷!1、強筋健骨栗子中含有大量的維生素C、礦物質，能維持人體骨骼、血管肌肉的機能，這對于強健筋骨發揮極好的作用，對身體機能出
曾近的超女因減肥爆紅，一周減6斤這是什么體驗？
比袁珊珊通過健身把黑粉洗白還要厲害的一件事，就是在超女、我是歌手、春晚上都沒有成功火起來的譚維維竟然因為減肥食譜徹底火了起來！這確定不是逗我嗎？ 據說這是真有其事。去年譚維維開始在網上打卡健身，突然網友們發現健身后的她真的好像有了腹肌。 但是網友們還是不相信，有人還說是譚維維自己P上去的，但是也有人
疲勞時別只會喝咖啡 不妨試試這4招
很多辦公室一族都會遇到這樣問題：明明晚上的睡眠時間夠長，睡眠質量也不差，但第二天就是很困倦。近日，澳大利亞營養師蘇茜指出，這種情況下的疲勞和困倦很可能是飲食引起的，只需要進行一些簡單的調整就能得到相當不錯的效果。補充維生素D辦公室一族整天呆在辦公室，曬不到太陽就很難攝取維生素D，久而久之，身體里的維
不注意這3點，吃蔬菜比吃肉更容易發胖！
提到成功減重，除了均衡飲食，一定要多攝取蔬菜，增加膳食纖維，但是，大量吃蔬菜真的吃不胖嗎？你聽過吃錯蔬菜可能比吃肉還肥嗎？營養師提醒，有3種常見有關蔬菜的錯誤迷思，應該避免，別再讓吃蔬菜愈吃愈肥的悲劇一再上演！錯誤一：把蔬菜當主食吃提示：有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是淀粉含量多的全穀根莖類，例
運動前一小時吃下這些食物，讓你瘦得更快
運動前該不該吃東西？吃什么比較好？相信這對很多人很多人來說，都是難題。其實很多人運動前不吃東西無非是怕長胖，但如果空著肚子運動，身體的能量跟不上，很有可能導致運動過程中出現低血糖等癥狀，運動的時間也撐不長，對身體健康和減肥都不是很好。因此運動前一個小時務必要吃點東西填肚子哦，下面我們就一起看看運動前
提神醒腦，吃它們比咖啡有用得多，還能去疲勞
每個混混沌沌的下午，來一杯咖啡或者泡杯濃茶，精神都會清醒很多，疲勞感也一掃而盡。其實除了茶和咖啡，生活中還有很多營養又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也會有點限制，并不是每個人都合適喝或者不是什么時候都能喝的。那這個時候就試試下面這些提神又去疲勞的食物吧。1、香蕉香蕉一直都被認為是高熱量的食物，它富
生酮飲食中如何防止蛋白質攝入過量？
注冊營養師河南大學第一附屬醫院營養師李穎穎生酮飲食由高脂肪（占總能量65%～90%）、適量蛋白質和低碳水化合物（占總能量5%-10%）組成，同時添加機體生長發育和正常生理活動所需的多種維生素和礦物元素等物質，機體通過肝臟氧化分解脂肪酸生成中間代謝產物酮體：乙酰乙酸、β-羥丁酸、丙酮，從而模擬類似運動
4個超常見的減肥誤區你“踩”過嗎？
受訪專家/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科體重管理門診主管 曾青山“三月不減肥，六月徒傷悲”。但是，很多人在減肥中，因為不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物攝入過多引起能量過剩堆積體內，因此在減肥中飲食選擇上常常步入錯誤的方法。為此，廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山為我們支招。錯！節食能
壓力大、抑郁？這5種食物吃了讓你開心上天
老是郁郁寡歡、對什么事都提不勁？當心，恐是罹患憂郁癥的前兆！專家表示，想要擺脫憂郁情緒，除了多培養自身興趣、找到合適的紓壓方法外；適度改變日常飲食內容，多攝取富含色胺酸、多巴胺等有助“快樂荷爾蒙”血清素分泌的香蕉、菠菜等5食物，就是不錯的調理方式之一！別小看憂郁情緒！WHO預
熬夜熬出一身傷，就用這些方法來補救！
很多人都深知熬夜給身體帶來的傷害，但是因為工作和生活所迫，卻不得不熬夜。對于熬夜族來說，如果不可避免，那么就一定要懂得熬夜過后如何挽救。事實上，我們完全可以在熬夜的時候通過補充合適的食物，來使熬夜的傷害降到最低。含鎂的食物我們人體在一般情況下都不會出現缺鎂的情況，但如果能夠適量多補充一些鎂元素，反而
寶寶排便痛苦、抽動、弱視怎么調理？
便秘是指比健康正常排便的間隔時間延長，便次減少，糞質堅硬，患兒有不舒服的感覺而言。在正常情況下，食物通過胃腸道經過消化、吸收，所余殘渣的排泄常需24~48小時，若排便間隔超過48小時，即可視為便秘，但正常小兒每天排便次數差別很大，母乳喂養者大便次數多，牛奶或其他乳類喂養者大便次數少。如大便量少，又難
它是腸癌的免死金牌
今天要和友們說的是茭白，它是我國特產的蔬菜，素有“水中參”的美譽，與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜&rd…… 今天要和友們說的是茭白，它是我國特產的蔬菜，素有“水中參”的美譽，與莼