來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌?對(duì)女人而言，每月的例假是非常特殊的時(shí)期，一般女的在例假期間是不能隨便亂吃東西的，有些東西吃了可能會(huì)引起痛經(jīng)的，那么養(yǎng)生在線小編就告訴你來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌，讓我們有更多的了解。
來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
1、來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
1.1、茶:女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
1.2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
1.3、酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
1.4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
1.5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
1.6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
2、女人來(lái)月經(jīng)吃什么粥好
2.1、紅糖小米大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法:小米洗濯潔凈,紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中,參加適量?jī)羲粗笾鄼n;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。
功效:緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀。
2.2、黃芪雞汁粥
材料:重1000～1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
做法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
2.3、豬肝粥
材料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
做法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
3、月經(jīng)期怎么豐胸最快
3.1、從經(jīng)期第一天算起的第11～13天,是經(jīng)后的最佳豐胸保養(yǎng)期,其實(shí)這段時(shí)間雌激素會(huì)開(kāi)始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯。這時(shí)候可以多吃維生素與蛋白質(zhì)食物,像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮,都很適合食用。
來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
3.2、在月經(jīng)期間，女性可以適當(dāng)?shù)淖鲂U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者俯臥撐等,也能跟著視頻做一些簡(jiǎn)單健胸操、合掌健胸操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
