健康新聞 2025-04-01 1264 0

挪威公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)新研究表明，減少在床上使用屏幕的時間可以顯著改善年輕人的睡眠質(zhì)量。這項(xiàng)研究基于對45202名年齡在18至28歲之間的挪威年輕人的調(diào)查數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)睡前使用屏幕會使失眠的風(fēng)險增加59%，平均減少24分鐘的睡眠時間。研究結(jié)果發(fā)表在最新《精神病學(xué)前沿》雜志上。研究指出，盡管許多人擔(dān)心社

健康新聞 2025-03-21 781 0

不少人深受失眠、打呼嚕、夢魘等睡眠問題困擾。3月21日是“世界睡眠日”，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林等多位專家呼吁，失眠患者要重視睡眠問題，注重調(diào)整身心狀態(tài)，嚴(yán)重者應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。在中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會3月20日舉辦的2025世界睡眠日科普講座暨

日常養(yǎng)生 2025-01-31 882 0

在春節(jié)期間，由于日常生活規(guī)律被打亂，加之飲食無節(jié)制（比如暴飲暴食、過量飲酒）以及熬夜等不良習(xí)慣，一些人會患上所謂的“春節(jié)病”。盡管春節(jié)是一個喜慶的節(jié)日，但預(yù)防這種“春節(jié)病”非常重要。北京大學(xué)人民醫(yī)院的專家提醒大家，在歡慶春節(jié)的同時，也應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹

健康新聞 2024-10-12 882 0

【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)

日常養(yǎng)生 2024-10-03 406 0

國慶假期除了出游，沒有了上班時間的“限制”，好好補(bǔ)覺、睡到自然醒也是很多人的真實(shí)寫照。不過，假期之后總要回歸正常，專家提醒，假日期間的睡眠應(yīng)盡量與平時保持一致，如果實(shí)在難以做到，在假期即將結(jié)束時，也應(yīng)盡量將睡眠時間調(diào)至正常工作節(jié)奏，以便適應(yīng)即將到來的節(jié)后生活。從忙碌的工作模式切換到假期放松模式，對很

美容護(hù)膚 2024-08-16 1577 0

“勞逸結(jié)合”“坐久了站一會兒動一動”的道理大家都懂。在我們每天的24小時中，坐、站、睡、動這些日常行為的時間分配，其實(shí)對我們的健康有很大影響。然而，一天中的時間是固定的，增加或減少某項(xiàng)活動的時間意味著其他活動的時間也會相應(yīng)增減。如何在這四種行為上作出最佳時間分配，以最大化健康益處呢？一項(xiàng)新研究為我們

美容護(hù)膚 2024-07-26 1087 0

我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對我們第二天的狀態(tài)和健康來說都很重要。然而，根據(jù)中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。也有很多朋友因?yàn)樗叻矫娴睦_，紛紛在社交媒體上討

健康新聞 2024-07-19 1564 0

科技日報北京7月18日電 （記者張佳欣）美國布列根和婦女醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間不規(guī)律與患糖尿病的風(fēng)險增加有關(guān)。其中，睡眠時間不規(guī)律的人患糖尿病的風(fēng)險比同齡人高出34%。研究認(rèn)為，保持穩(wěn)定的睡眠有助于預(yù)防2型糖尿病。相關(guān)論文17日發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》雜志上。2型糖尿病影響著全球近5億人，是

中醫(yī)養(yǎng)生 2024-02-17 1834 0

隨著生活節(jié)奏的加快，養(yǎng)生已成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。養(yǎng)生不僅僅是關(guān)于飲食和運(yùn)動，它涉及到生活的各個方面。飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。為了保持健康，需要攝取各種營養(yǎng)素。均衡的飲食應(yīng)包括蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、豆類、堅(jiān)果和種子等食物。同時，要限制糖分、鹽分和飽和脂肪的攝入，以降低患病風(fēng)險。運(yùn)動是保持身體

健康新聞 2024-01-24 952 0

開放獲取期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項(xiàng)大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會增加睡眠障礙的風(fēng)險。能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體

健康新聞 2024-01-21 1769 0

近期，我國流感疫情處于高位波動，國家疾控局表示，預(yù)計(jì)春節(jié)前后新冠疫情可能出現(xiàn)一定程度的回升，全國多地將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢。需要關(guān)注的是，感冒+睡眠剝奪可能會對人體形成“雙重暴擊”！中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院日前發(fā)布科普信息提示，慢性睡眠不足可影響機(jī)體免疫功能，導(dǎo)致機(jī)體對細(xì)菌病毒等易感性增加

健康新聞 2024-01-01 274 0

眾所周知，過多的屏幕時間會影響睡眠。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，與看電視這類被動屏幕時間相比，在線聊天和玩電子游戲等互動屏幕時間對青少年睡眠延遲和睡眠時長的影響尤其大。 美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員日前在國際期刊《青少年健康雜志》上發(fā)表論文說，對于15歲的青少年來說，睡前一小時使用屏幕與好友互動或者

日常養(yǎng)生 2023-12-14 1174 0

你有沒有過這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)困到眼皮打架，無奈腦子就是清醒異常。仔細(xì)回憶可能導(dǎo)致自己睡不著的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡對睡眠最安全呢？咖啡因?qū)θ梭w的影響到底有多大，咖啡因上癮又對健康意味著什么呢？在攝入咖啡因的時候又需要注意哪些重點(diǎn)？今天就來說道說道。1杯250毫

健康新聞 2023-12-14 794 0

你有沒有過這樣的體驗(yàn)：明明已經(jīng)困到眼皮打架，無奈腦子就是清醒異常。仔細(xì)回憶可能導(dǎo)致自己睡不著的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡對睡眠最安全呢？咖啡因?qū)θ梭w的影響到底有多大，咖啡因上癮又對健康意味著什么呢？在攝入咖啡因的時候又需要注意哪些重點(diǎn)？今天就來說道說道。 1杯

健康新聞 2023-12-12 534 0

近日，來自英國牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，成年人晚上10至11點(diǎn)入睡心血管病風(fēng)險最低；而12點(diǎn)以后入睡，心血管病風(fēng)險最高。研究分析了英國生物銀行88026名居民的資料。使用腕式裝置收集了7天入睡與覺醒的數(shù)據(jù)。平均隨訪5.7年。研究顯示，入睡時間與心血管病的發(fā)生率之間存在“U”型關(guān)系，晚上10點(diǎn)前入睡、1

健康新聞 2023-11-21 922 0

近日一項(xiàng)針對女性的研究顯示，即使僅僅晚睡1.5小時，也會損害血管細(xì)胞，導(dǎo)致心血管病。 研究顯示，在短短的六周睡眠時間不足后，血管細(xì)胞就會被“浸”入有害的氧化劑。而且與休息良好的細(xì)胞不同，睡眠不足后細(xì)胞無法激活抗氧化反應(yīng)來清除有害分子。其結(jié)果就是細(xì)胞發(fā)炎和功能失調(diào)，而這是心血管病發(fā)展的早期階段。 這

美容護(hù)膚 2023-10-09 1810 0

“春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。”“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”長久以來，大家對胖墩的印象是“生活邋遢，好吃懶做”。對于小胖墩們而言，“少吃多動”似乎是有效的控制體重方式。還有一種說法：每個胖子背后都有一個自私懶惰貪吃的靈魂。吃飽了就睡，睡醒了再吃，似乎是“養(yǎng)膘”的捷徑。更有

健康新聞 2023-09-15 317 0

科技日報北京9月14日電 （記者張佳欣）美國布列根和婦女醫(yī)院研究人員的一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)顯示：與那些擁有早起習(xí)慣的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病風(fēng)險增加了19%。相關(guān)研究發(fā)表在新一期《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。 睡眠類型或晝夜節(jié)律偏好，指的是一個人偏好的睡覺和醒來時間。有的人是“早起鳥”，喜歡早睡早起，而有的人

日常養(yǎng)生 2023-08-16 520 0

人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠與個體生存發(fā)展、生物進(jìn)化和物種繁衍等密切相關(guān)。良好的睡眠也是國際社會公認(rèn)的健康標(biāo)準(zhǔn)之一，對人體有著重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和學(xué)習(xí)積累的疲勞，恢復(fù)體力和能量；可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能；可以促進(jìn)生長發(fā)育；可以鞏固日常的學(xué)習(xí)記憶能力。另外，白天清

健康新聞 2023-08-16 436 0

8月14日，記者從華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院獲悉，該院肝臟外科張萬廣教授團(tuán)隊(duì)對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：睡眠時間短與患癌風(fēng)險升高有關(guān)；在長期總睡眠不足的生活習(xí)慣下，女性更容易患癌癥。相關(guān)研究成果發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《癌癥》上。張萬廣介紹，該研究納入了1.4萬余名參與者，每兩年對參與者進(jìn)

健康新聞 2023-05-25 1074 0

當(dāng)前，我國青少年的睡眠、鍛煉習(xí)慣怎么樣？存在哪些損害健康的行為？心理健康狀況如何？日前，中國社會科學(xué)院大學(xué)和社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布的《中國青少年健康行為研究：基于13省份的調(diào)查數(shù)據(jù)分析》與《中國青少年健康行為研究：基于十省市的調(diào)查數(shù)據(jù)分析》兩本研究報告，對這些問題做出了回答。 “報告采用了‘世

日常養(yǎng)生 2023-04-18 827 0

對于上班族來說，似乎中午要休息一會兒，下午才有精神工作。特別在周末、長假期間，很多人大部分的時間都在床上度過，通過補(bǔ)充睡眠來“提高免疫力”。而有人會感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)而得到休息，身體各

健康新聞 2023-03-21 1910 0

睡眠同每個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。當(dāng)前，許多人被失眠、睡眠不足等問題困擾，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙？長期的睡眠不足對人體有哪些危害？如何獲得高質(zhì)量的睡眠？記者采訪了多位醫(yī)學(xué)專家。北京友

健康新聞 2023-03-21 1894 0

今年全國兩會上，兩位全國人大代表不約而同提出建議，希望在全國中小學(xué)推行“趴睡”變“躺睡”，充分保證中小學(xué)生實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午休。兩位代表的“躺睡”建議，得到了一眾家長和網(wǎng)友的贊同和熱議。 一直以來，中小學(xué)生睡眠管理和睡眠質(zhì)量備受重視。2021年，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知