每晚睡8小時,女性不易骨折
人體骨質從35歲開始流失，女性更年期后發生骨折的概率大幅增加，其風險遠高于男性。近日，美國《骨骼與礦物研究雜志》刊登一項最新研究稱，睡眠時長和骨折的發生存在重要關聯。美國匹茲堡大學研究員簡·考利博士及其研究小組對15.7萬名參試婦女相關數據進行分析。這些數據包括參試者7.6年的摔跌情況，以及12年間
十個習慣讓心臟更健康
改善飲食和加強鍛煉是公認有效的護心法。但美國近期報道稱，越來越多的研究顯示，除了吃動之外，還有很多小方法可以起到保護心臟健康的作用。1.擁抱。研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產素。2.大笑。大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。3.
冬季熬夜對身體的八大危害
一到冬季，多種飛禽走獸都會主動或者被動冬眠，以保護身體、儲藏能量，讓來年過得更好。為什么人類不冬眠呢？是因為更強壯嗎？不見得。在冬季，人類更應該早些上床睡覺，晚些起床。為何冬季最忌熬夜？中醫養生，其他季節總會強調：要早睡早起。但唯獨冬季，卻推薦早臥晚起。因為冬主閉藏，陽盛陰弱，晚間身體更需要休息。《
最簡單舒服的減肥方式：睡著也能瘦
比起炎熱的夏天，涼爽的秋天似乎更容易度過，相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧。正如睡眠不足會提高中暑風險一樣，睡眠對健康也有很大的影響。最近日本livedoor新聞網對“睡眠和減肥的關系”進行了調查，一起來看看如何在睡眠中養成易瘦體質。睡眠與減肥的關系根據美國哥倫比亞大學的調查研究，睡眠時
扶朕起來 朕還能看？當心追劇追出病！
最近連續劇的熱潮一波接著一波，先是《延禧攻略》接著又來了《如懿傳》……一部比一部篇幅長，有的人等待日更，有的人則攢著一起看，周末宅在家一口氣看十幾集甚至二十幾集也不是沒有可能。這個超值套餐雖然一時爽，可是暴飲暴食式的看劇后果也得了解一下，美國密歇根大學和比利時魯汶大學大眾傳媒研究院的研究人員發現，一
上班族一天睡幾個小時
易網在線健康導讀：上班族一天睡幾個小時？睡眠對于一個人的健康來說是非常重要的，上班族每天需要消化大量的體力和腦力，那么上班族一天睡幾個小時？文章目錄一、上班族一天睡幾個小時二、上班族睡覺前不宜干什么三、上班族如何讓自己睡得更舒服上班族一天睡幾個小時1、上班族一天睡幾個小時成年男子需要6.49小時睡眠
研究：睡眠不足危害大 可通過睡懶覺彌補
【環球網綜合報道】還在因為每天晚睡而對自己的健康憂心忡忡嗎？又或者為周末的整個上午都在賴床中度過而充滿罪惡感？法國《巴黎人報》報道了瑞典的一項研究成果，可以說是懶覺愛好者的“福音”。研究證實工作日睡眠不足可以通過周末睡懶覺來彌補，可以減少對健康的危害。瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所的研究人員對超過4萬
好睡眠比吃人參更養生 六招擁有好睡眠
我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品，同時價格也很昂貴，可能和我們平民百姓沒啥關系，不過并不是只有吃人參才能滋補，而且人參也不是人人可吃的，俗話說“吃人參不如睡五更”。良好的睡眠比吃人參更養生。睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。睡眠時，人的基礎代謝率下降，能有效恢復體力，增強免疫力。近年來的
科技使你快樂 研究稱網速快的人睡眠少
據英國《每日郵報》8月3日報道，意大利米蘭博科尼大學的研究人員發現，家中安裝DSL寬帶連接的居民，由于網速快，往往會熬夜上網、玩游戲和用社交媒體，從而影響睡眠時間和質量。據研究，擁有超快寬帶的居民每人平均每晚的睡覺時間會減少25分鐘。該研究表明，因為光纖光纜的普及使得網速變快，每晚有用電子產品習慣的
新研究:熬夜者比早起者死亡風險高約10%
【環球網報道記者王歡】據《日本經濟新聞》5月21日報道，美國西北大學和英國薩里大學的研究小組匯總的一項調查結果顯示，經常熬夜的人與早起的人相比，死亡風險提高約10%。該研究小組通過在6年半時間里對英國約43萬名男女的追蹤調查，得出了上述結論。研究小組還分析稱，熬夜、早上睡懶覺的人形成飲酒、吸煙和吃零
晚上幾點睡覺才不算熬夜？
俗話說：“早睡早起身體好”，國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異： 夏季22：00-23：00入睡，冬季 21：30-22：30入睡。同時要根據季節調整睡眠時間的長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7-8個小時，冬天睡8-9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1-3小時，老年人則減少1-3小