想睡個好覺 這些助眠好物看過來
褪黑素軟糖、睡前播客、智能床墊……眾多助眠好物登場，目的都是讓人們“睡個好覺”。艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2024年中國睡眠經(jīng)濟市場規(guī)模成功突破5349.3億元，按照年均復(fù)合增長率7.4%預(yù)測，2025年預(yù)計達5717億元。企查查數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)存2萬家睡眠經(jīng)濟相關(guān)企業(yè)。改善環(huán)境因素可優(yōu)化睡眠睡眠困擾包括夜
失眠和午睡有關(guān)？這樣做可提高睡眠質(zhì)量
對于上班族來說，似乎中午要休息一會兒，下午才有精神工作。特別在周末、長假期間，很多人大部分的時間都在床上度過，通過補充睡眠來“提高免疫力”。而有人會感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困難”。所以，我們到底能不能午睡呢？午睡有哪些好處？1.提高工作效率。睡眠時大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護而得到休息，身體各
白天補覺、午睡過長，這些睡眠方式不可取
近年來，越來越多人出現(xiàn)睡眠問題：年輕人晚上不想睡白天起不來，老年人晚上睡不著白天沒精神。北京大學人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學科主任醫(yī)師董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活習慣密切相關(guān)。體力活動和日光接觸都對睡眠有益，白天伏案工作間隙，可以出去曬曬太陽，適當運動一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免攝入酒
智能手表檢測睡眠質(zhì)量 不靠譜！
央廣網(wǎng)北京3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“良好睡眠，健康同行”。“世界睡眠日”是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于2001年發(fā)起的，2003年，中國睡眠研究會正式將其引入國內(nèi)。對于每天都在發(fā)生的“睡眠”，不少人卻有諸多困惑：什么樣的睡眠才稱得上“良好”？用智能手表檢測睡眠質(zhì)
不睡午覺的歐美人 會錯過2個午睡好處
人生有1/3的時間在睡覺，我們知道，睡覺是為了更好的工作和學習，但對于午睡，好像只有中國人最執(zhí)著。在外企上班的小伙伴可能更有所感觸，很多外國同事完全沒有午睡的習慣，但我們總是習慣中午小憩一會，不然下午會無精打采。關(guān)于午睡，為什么中西方有這樣的差異？其實有以下幾個原因：第一就是飲食的影響，飲食影響了很
如何提升睡眠質(zhì)量 睡出免疫力？
睡眠除了受生理、心理、生物節(jié)律等人體自身因素影響外，其質(zhì)量還會受到環(huán)境和氣候等條件的直接影響。良好的室內(nèi)外環(huán)境和睡眠小微環(huán)境可大大提高人體睡眠時的舒適感和醒后滿意度，增加機體的耐受性和依從性，進而能有效提高睡眠質(zhì)量。長期以來人們從生理學、病理學、心理學等方面對睡眠進行了探索與研究，但要保證高質(zhì)量的睡
發(fā)育"黃金期"遇上疫情 孩子如何正常長高?
圖/視覺中國春天是萬物生長的季節(jié)，也是孩子發(fā)育的“黃金期”。世界衛(wèi)生組織的一項研究指出，孩子生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）長得最快，身高生長速度是秋天的2-2.5倍。當生長的黃金期遇上疫情，如何來保證孩子的正常生長發(fā)育呢？北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院兒科馬佳來給家長們支招了。適當加餐增加蛋白
剛睡醒總是昏昏沉沉？可能是鬧鈴沒選對
經(jīng)過一個漫長的假期，不少人已經(jīng)復(fù)工，要為了上班或遠程工作而早起。你一定有過這樣的體驗：早上被鬧鐘叫醒后迷迷糊糊、反應(yīng)遲鈍。如何在睡醒后更快地清醒過來？最近的一項研究告訴我們：醒來后要迷糊很久，可能是鬧鈴選的不對。剛睡醒后昏昏沉沉因為有睡眠慣性科學家將人們剛睡醒后，認知能力缺失、警覺性降低、感知和運動
午飯后走一會兒睡一會兒
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，總是求得在相同的時間里產(chǎn)生最高的收益，工作時間內(nèi)盡可能地節(jié)省不必要的浪費。都市上班族的生活往往是：早飯后匆匆趕車，甚至早飯就是在公交車上解決的，下了車就上電梯，一坐就是一上午，午飯時間有限，飯后就馬上又投入工作中，晚上勞累了一天，晚飯后就不想動了。這種情景大家恐怕再熟悉不過了，但
正常人深睡眠多長時間屬于正常范圍
最近關(guān)于上班時間的熱議在網(wǎng)絡(luò)上是愈演愈烈尤其是以互聯(lián)網(wǎng)公司為首的九九六的上班時間受到了很多人的抨擊和質(zhì)疑，尤其是對于以及步入中年的員工來說這樣的工作時間讓他們很難有自己的生活也很難去陪伴自己的家人甚至連睡眠都很難保證。正常人們的深度睡眠大概就是在八小時左右，這樣才可以達到休息的目的，但現(xiàn)在很多的人們