改善睡眠設備CPAP也可加速酒精代謝
科技日報首爾5月6日電 （記者薛嚴）韓國亞洲大學醫院睡眠中心團隊證實，持續氣道正壓（CPAP）設備不僅能改善睡眠呼吸暫停問題，還可促進飲酒后酒精分解，降低致癌物乙醛蓄積風險，并顯著提升睡眠質量。這一研究為飲酒人群的健康管理提供了科學依據，相關成果已發表于新一期《科學報告》。團隊針對53名常飲酒且患有
睡個好覺，恢復更快
【健·妙招】睡個好覺，對于節后狀態的恢復很重要，這就需要營造一個舒適的睡眠環境。不少人覺得，蓋厚被子睡得香且沉，真是這樣嗎？北京大學人民醫院睡眠醫學科副主任、主任醫師董霄松說，事實上，厚被子雖然更暖和，但過度厚重可能導致呼吸不暢，反而影響睡眠質量。特別是對于患有呼吸系統疾病的人群，更應注意選擇合適的
睡不好？試試這仨小動作
近日發表的一項研究提示，與睡前長時間久坐相比，睡前4至5小時進行規律的3分鐘抗阻運動可以顯著改善睡眠。研究發現，與久坐組相比，運動組的睡眠時間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時間不同：長時間坐著的參與者為早上7時35分，而活動干預組的參與者為早上8時06分。三個助眠的抗阻動作包括：蹲
睡前飲酒導致快速眼動睡眠減少
科技日報北京1月29日電 （記者張佳欣）包括美國布朗大學研究人員在內的合作團隊發現，睡前飲用酒精飲料不僅不會改善睡眠，反而會導致快速眼動睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上描述了他們的實驗結果。快速眼動睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現夢境的睡眠狀態。盡管科學家還沒弄清楚快速眼動睡眠的確
牛奶不一定助眠 咖啡也未必提神
在我們日常生活中，有很多人會通過喝牛奶來助眠，也有許多人會選擇喝咖啡來提神。然而，牛奶和咖啡的功效真的如我們所想嗎？今天，就讓營養師為大家揭曉這個疑問。牛奶對睡眠的幫助很有限牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，是一種營養價值很高的飲品。此外，牛奶中還含有色氨酸——一種合成5-羥色胺和褪黑素的原料。而5-羥
如何正確地發泄情緒？
發泄——釋放負面的、壓抑的情緒，會使人感覺很好，但它真的對你有好處嗎?專家表示，這取決于許多因素，包括誰是發泄的對象，一個人發泄的頻率，以及他們收到的反饋類型。波士頓馬薩諸塞州總醫院的研究人員表示，總的來說，人們確實需要把負面情緒發泄出來。然而，人們的工作方式決定了發泄是健康還是不健康，
睡不好？熱水澡和厚毛毯安排上
睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？有兩項研究支招：蓋的毛毯厚一點，或者睡前洗個熱水澡，就可以睡個好覺啦！瑞典卡羅林斯卡醫學院學者發表的研究發現，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛
一次心理輔導，讓她擺脫疫情帶來的陰影
“我原來獻過兩次血，都是在西安獻的。但這次，我要為武漢人民做點更有意義的事情。”3月10日上午，在社區下沉黨員和志愿者的陪伴下，因疫情滯留在武漢的“95后”西安姑娘小魏如愿完成了獻血。得知武漢中心血站急需O型血，她早早就聯系好了血站工作人員。溫暖的陽光透過采血車車窗映照在小魏笑意融融的臉龐上，誰能想
西洋參可以起到改善睡眠的效果嗎
睡眠對于我們所有人來說都是一件大事好的睡眠會讓我們的生活少很多的煩惱，所以擁有一個好的睡眠是很多人都夢寐以求的事情，西洋參做為一種中藥藥材有著安神靜心的效果，所以很多人會選擇用西洋參來達到改善睡眠的目的。西洋參是一種中藥材，它的營養元素以及果膠含量都是很多的，食用后可以起到安神靜心的效果，所以就有人
老年高血壓除了吃藥還可以這樣做
高血壓是最常見的慢性病之一。半數以上的老年人患有高血壓，而在80歲以上的高齡人群中，高血壓的患病率接近九成兒，導致腦卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁禍首”。考慮到老年高血壓的預防、診斷、評估和治療策略與一般人群不同，國家老年疾病臨床醫學研究中心（宣武醫院）中國老年心血管疾病防治聯盟近日發布《
睡眠質量不好想要改善睡眠吃什么好
睡眠是生活中十分重要的一個組成部分好的睡眠可以讓我們的精神狀態更好，并且我們的身體也會隨著睡眠質量的提高而得到改善，一旦人們陷入長期的失眠狀態是會影響到工作和生活的，那么想要改善自己的睡眠情況我們需要從哪方面下手呢?在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個人才能更加精神和健康，但很多人都經歷過失眠或
吃這四種食物可以幫助女性消化并且改善睡眠
女性經常會發現自己隨著年齡的增長很多時候都出現了失眠并且消化不好的情況這種情況長期發展下去女性就會變得蒼老，所以對于女性來說找到正確的方法來避免這種情況的出現十分的必要，下面就給大家介紹四種幫助消化改善睡眠的食物。草莓干平時人們食用草莓更能吸收豐富的胡蘿卜素，這種物質進入人體以后，能轉化成維生素a它
睡不著覺除了吃藥還能怎么辦
被窩是每個人一天里最后的溫柔鄉，人一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，“能否睡個好覺”越來越成為人們關注的現代社會問題。很多人提起應對失眠，就直接想到各種安眠藥。其實，要想讓自己睡個好覺，除了吃藥，醫生還有不少其他好方法。 你到底失眠了么 失眠障礙是睡眠-覺醒障礙中最重要的部分，我國半數以上的人群
晚上下棋睡得香
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網”最新載文，總結出經科學證實的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養人耐心細心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發現，下棋用腦貌似增加大腦負擔，其實下棋不只用到左腦，而是左右大
睡眠出現問題的人喝什么改善睡眠
睡眠對于每個人來說都是十分重要的一個部分因為只有充足的睡眠才能夠保證我們身體的健康并且做到讓我們的精神更加充沛，所以對于人們來說想要擁有一個更加健康的身體就需要保證充足的睡眠并且保證睡眠這是最基本的條件。人一生的睡眠時間是占據大部分的時間，如果我們睡眠質量太差，會導致我們出現胸悶頭暈以及失眠等癥狀，
食用中藥百合是否會有助于改善睡眠
百合這種中藥相信很多人都有所耳聞尤其是對于本身就對中藥有一定研究和理解的人來說百合的確再常見不過了，對于百合的功效相信了解的人并不多但是百合可以幫助睡眠這一點還是有很多人有所了解的那么食用中藥百合是否會有助于改善睡眠呢?百合是有助于睡眠的一種植物，本身這種植物就是可以有非常強的藥用價值，在經過一些工
喝了可以有助于睡眠改善睡眠質量的湯
雖然說民以食為天但是對于人們來說睡覺也是十分重要的每天生活中的一環尤其是對于身體健康而言每天充足的睡眠是最基本的保證，但是很多人的睡眠質量并不好經常在夜間會受到這樣或者是那樣的干擾那么這時候就需要我們采取一些措施了。睡眠不良已經成為現代人的通病，總是會感覺到自己睡眠不足，特別是到了白天的時候就老是會
每晚睡8小時,女性不易骨折
人體骨質從35歲開始流失，女性更年期后發生骨折的概率大幅增加，其風險遠高于男性。近日，美國《骨骼與礦物研究雜志》刊登一項最新研究稱，睡眠時長和骨折的發生存在重要關聯。美國匹茲堡大學研究員簡·考利博士及其研究小組對15.7萬名參試婦女相關數據進行分析。這些數據包括參試者7.6年的摔跌情況，以及12年間
研究發現多吃魚更聰明 科學家建議兩歲起開始吃
研究發現多吃魚更聰明科學家建議兒童兩歲起開始吃魚參考消息網12月24日報道俄媒稱，美國賓夕法尼亞州立大學的科學家證明，多吃魚有助于提高智商和改善睡眠質量。他們對兒童進行了相關調查，結論發表在“尤里卡警報”新聞網站上。資料圖據俄新社12月21日報道，這篇文章的作