晚上下棋睡得香
健康新聞 1404 0
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網”最新載文，總結出經科學證實的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。
下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養人耐心細心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發現，下棋用腦貌似增加大腦負擔，其實下棋不只用到左腦，而是左右大腦都會用到。下棋不需要注意力太過集中，更無須絞盡腦汁。下棋的過程會讓大腦神經元連接更快，進而緩解焦慮，更加輕松，延長注意力持續時間，增強自信心。
跳舞。跳舞既能保持健康，又改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開一切煩惱，活在當下，大腦會得到充分的休息。無論是客廳獨舞還是廣場群舞，都可以讓大腦清空雜念，更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂而舞動，還可增加令人鎮靜和舒適的內啡肽的分泌，讓大腦更快平靜下來，同樣有利于提高睡眠質量。
做手工。美國克萊爾蒙特研究大學的心理學家米哈里·契克森米哈表示，活在“心流”（完全專注于某項創造性的任務）中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創造性重復性手工工藝對大腦都具有治療作用，讓大腦得到完美的休息。不必擔心自己是個新手，因為手工創造的過程會像多種其他活動一樣，給你帶來積極的動力，讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。（陳 希 編譯）
上一篇：
老中青鍛煉各有注意事項
下一篇：
小兒積食，煲一碗獨腳金瘦肉湯
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1780
研究發現特定基因可讓癌細胞休眠 新華社悉尼4月30日電（陳宇）一個國際研究小組日前報告說，他們發現了可讓某些癌細胞休眠的關鍵基因，這些基因是否發揮作用還與癌細胞所在微環境有關，這一成果未來有望幫助阻止特定癌癥的轉移和復發。據介紹，癌細胞休眠后，人體免疫系統就難以識別從而發起攻擊，化療藥物也難以對
2117
國際頂尖醫院知名醫學專家在廈門為來自中國各地的內分泌外科醫生進行專業培訓。 楊伏山 攝中新網廈門4月27日電 (楊伏山 張舒姍 林恩德)來自包括美國的梅奧診所、克利夫蘭診所、MD安德森癌癥中心和日本神戶庫馬醫院等在內的國際頂尖醫院知名醫學專家，26日齊聚廈門，擔任講師，為來自中國各地的內分泌外科
1959
睡眠對于每個人來說都是十分重要的一個部分因為只有充足的睡眠才能夠保證我們身體的健康并且做到讓我們的精神更加充沛，所以對于人們來說想要擁有一個更加健康的身體就需要保證充足的睡眠并且保證睡眠這是最基本的條件。人一生的睡眠時間是占據大部分的時間，如果我們睡眠質量太差，會導致我們出現胸悶頭暈以及失眠等癥狀，
1078
【環球網綜合報道】專家們對于人類死亡后會發生什么一直爭論不斷，比如人死亡后會見到什么？人們是否意識到自己已經死亡？據美國“僑報網”4月18日報道，美國一項令人震驚的研究表明，當人類的心臟停止跳動時，大腦還會繼續運作。換言之，人類的大腦會意識到自己已經死亡這個事實。據報道，該研究表明，當我們死的時候，
459
由于激素水平的變化，懷孕期間很多孕婦受到不同程度的內分泌問題的困擾。妊娠期糖尿病為何偏偏“盯”上你？妊娠期糖尿病可以預防嗎？懷孕期間得了甲亢，擔心吃藥影響孩子怎么辦？針對孕媽的這些疑問，近日廣州日報健康有約“名醫大講堂微課”特地邀請了廣東省婦幼保健院內科、MICU主任羅毅平主任醫師，為大家答疑解惑。
246
百合這種中藥相信很多人都有所耳聞尤其是對于本身就對中藥有一定研究和理解的人來說百合的確再常見不過了，對于百合的功效相信了解的人并不多但是百合可以幫助睡眠這一點還是有很多人有所了解的那么食用中藥百合是否會有助于改善睡眠呢?百合是有助于睡眠的一種植物，本身這種植物就是可以有非常強的藥用價值，在經過一些工
1667
很多人的睡眠質量并不好所以很多時候人們都想要絞盡腦汁的讓自己睡一個好覺并且通常來說失眠困擾著許多人，現在有一種說法是通過運動可以改善人們的睡眠質量尤其是對于經常運動的人來說睡眠質量可以得到很大的提高那么這是真的嗎?運動確實是有一定有助于睡眠的功效，但一定要注意運動的時間問題，在睡覺前半個小時千萬不要
2244
雖然說民以食為天但是對于人們來說睡覺也是十分重要的每天生活中的一環尤其是對于身體健康而言每天充足的睡眠是最基本的保證，但是很多人的睡眠質量并不好經常在夜間會受到這樣或者是那樣的干擾那么這時候就需要我們采取一些措施了。睡眠不良已經成為現代人的通病，總是會感覺到自己睡眠不足，特別是到了白天的時候就老是會
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些