哪些辦公室零食有助減肥？
零食一直是辦公室一族很喜歡的食物，但是很多零食是會(huì)讓人長(zhǎng)胖的，想要一些低脂零食趕緊來(lái)看看小編的分享吧。葡萄干葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的。花生花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一
想要快速瘦身應(yīng)該如何選擇主食
主食減肥法是飲食減肥最常用的一種方式，想要快速瘦身到底應(yīng)該如何選擇主食呢?薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和。標(biāo)準(zhǔn)(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王
哪些低脂晚餐有助快速瘦身
低脂健康的晚餐是很多人都想要的，那么到底減肥期間哪些晚餐既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)長(zhǎng)胖呢?今天小編就來(lái)介紹幾款低脂晚餐。南瓜番茄排毒湯+白米飯南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠，所以有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，
哪些飲品適合經(jīng)期減肥？
經(jīng)期減肥是很多女性都愿意利用的減肥黃金期，但是在經(jīng)期除了要減肥也要保證營(yíng)養(yǎng)足夠才可以，那么哪些飲品適合經(jīng)期減肥飲用呢?黑木耳紅棗茶黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。濃茶紅糖飲茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后
白領(lǐng)低脂瘦身食譜一周怎么吃？
白領(lǐng)減肥食譜不僅需要低脂而且需要營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一周的減肥餐選擇必須要合理科學(xué)，下面就來(lái)看看最簡(jiǎn)單的一周減肥食譜吧。星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋(píng)果1個(gè)，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉午餐：水煮青菜
最適合減肥期的菜譜有哪些
減肥期間的飲食特別重要，如果飲食不恰當(dāng)很容易反彈甚至減肥沒(méi)有效果。那么在減肥期間哪些菜譜最適合呢?清炒西蘭花材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。做法：西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開(kāi)之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。炒鍋內(nèi)放入少許
如何輕松摒棄討厭的脂肪？
日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣脂肪就會(huì)多的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，那么哪些生活習(xí)慣能夠有效抑制脂肪的生長(zhǎng)呢?早餐是鮮果時(shí)間每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳
巧用水果減肥你真的會(huì)吃嗎
水果減肥法一直深受女性的寵愛(ài)，但是利用水果減肥你真的會(huì)吃嗎?不要讓自己越吃越胖哦，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。蘋(píng)果豐富的膳食纖維有助于我們腸胃的蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)加快了更有利于身體排毒。蘋(píng)果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因?yàn)辂}分過(guò)高而形成浮腫的情況，另外，蘋(píng)果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機(jī)
晚上吃哪些食物有助消脂？
很多食物很適合晚上吃，不僅可以補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)而且有助于晚上消脂，堅(jiān)持一段時(shí)間減肥效果會(huì)很明顯，下面一起來(lái)了解一下吧。番茄番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強(qiáng)。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含
哪些低熱飲品有助于瘦身？
很多女性都想要快速瘦身，其實(shí)日常生活中很多地?zé)犸嬈范际呛苡行У臏p肥食物，那么到底哪些飲品減肥最有效果呢?黑咖啡黑咖啡因能幫助你促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對(duì)瘦身非常見(jiàn)效。而做運(yùn)動(dòng)時(shí)，黑咖啡因有益燃燒皮下脂肪，使肥肉變?yōu)榧∪狻５牵瓤Х鹊臅r(shí)候不要加入糖分，這樣會(huì)讓你攝入過(guò)
利用西蘭花減肥，應(yīng)該怎么吃？
冬季減肥蔬菜什么最好?當(dāng)然是西蘭花，西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。下面就介紹幾種西蘭花減肥食譜。西蘭花飯?jiān)希贺i骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。做法：將豬骨頭與薏米一起煮透煮
哪些飲食原則讓你吃不胖？
日常飲食中有很多小方法都可以讓你不用擔(dān)心發(fā)胖，想要瘦身的人一定要來(lái)看看哦。控制主食和限制甜食如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉
效果顯著的瘦身湯有哪些？
有沒(méi)有瘦身湯可以適合任何人減肥，有沒(méi)有哪些瘦身湯營(yíng)養(yǎng)豐富，有沒(méi)有哪些瘦身湯低脂減肥效果很好，當(dāng)然有，這里小編就來(lái)推薦幾款口碑好的瘦身湯。赤小豆銀花湯材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。做法：將山楂、金銀花一同入鍋內(nèi)加水煮20分鐘。濾去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。功
健康瘦身有哪些湯品可選擇
女性飲食減肥都會(huì)首選湯品減肥，哪些湯品是既保證了營(yíng)養(yǎng)還有減肥的功效呢?這里就推薦幾款美味減肥湯。山楂決明減肥湯材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水。山楂、決明子清洗干凈。適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可
實(shí)用的一周減肥食譜有哪些
很多食譜都說(shuō)具有減肥功效，但是早中晚三餐都有的減肥食譜大全你肯定不知道，趕緊來(lái)看看吧。星期一香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3.稀釋柳橙汁柳橙2個(gè)午餐：1.胚芽米飯半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐
減肥期間應(yīng)該吃什么早餐？
飲食減肥是所有減肥的人都在用的方法，俗話(huà)說(shuō)減肥期間不吃早餐更會(huì)發(fā)胖，那么減肥早餐應(yīng)該怎么吃呢?燒牛肉+牛奶+蘇打餅干這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工
美味可口的減肥菜譜有哪些
很多食物都是有助于瘦身的，科室總是不知道減肥到底該吃什么，這里小編介紹幾款有效的減肥菜譜。木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗制作方法：先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。蘋(píng)果瘦肉湯豬腱肉
飲食減肥應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
飲食減肥是最常見(jiàn)的減肥方式，那么飲食減肥應(yīng)該注意什么呢?必須吃早飯不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
哪些飯桌上的習(xí)慣可以減肥
在吃飯期間很多飲食習(xí)慣是有助于你減肥的，趕緊在周末之前來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。少喝飲料蘋(píng)果汁、草莓汁等美味的飲料可都是高熱量的飲料，想要保持身材，可要少喝為妙。茶飲料和酸奶這些熱量較低的，則不妨喝一些。對(duì)于餐桌上幾乎不可缺少的酒，則要少喝一點(diǎn)。堅(jiān)果要少吃冷盤(pán)里的瓜子、花生、開(kāi)心果等小零食，雖然體積不大，可熱量
紅酒奶酪減肥應(yīng)該注意什么
紅酒有助于減肥，但是也要有正確的方法，紅酒奶酪減肥法你一定聽(tīng)過(guò)，但是如何選擇奶酪?有什么注意事項(xiàng)?今天小編就來(lái)詳細(xì)介紹一下紅酒奶酪減肥法。紅酒奶酪減肥睡覺(jué)前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪。詳細(xì)：全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分
減肥成功哪些食物一定要吃
有些食物可以讓你消脂減肥，還有一部分食物可以抑制脂肪讓你不長(zhǎng)胖，這些食物是你減肥一定要吃的，都有什么呢?一起來(lái)看看吧。辣椒辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會(huì)使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿(mǎn)辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或
如何利用飲食來(lái)消除水腫？
飲食減肥是最常用的減肥方法，尤其是對(duì)于水腫的人群來(lái)說(shuō)更是必須的方法。怎樣利用飲食方法來(lái)消腫減肥呢?這里小編推薦幾種方法。飲食要清淡造成水腫的其中一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸
冬季減肥最適合喝哪種茶飲
天氣漸漸冷了，減肥越來(lái)越成了難題，其實(shí)冬天減肥最適合的還是喝茶減肥。冬季減肥應(yīng)該喝什么茶呢?小編推薦幾款，讓你的冬季在溫暖中瘦身。牛奶紅茶材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。調(diào)制：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。功效：每天早上喝
好吃營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜有哪些
新鮮美味的水果是減肥人群的首選，但是總吃也會(huì)膩的，不如把水果做成可口美味的營(yíng)養(yǎng)餐吧。水果三奶拌材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。做法：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。
健康減肥應(yīng)該如何合理飲食
飲食減肥是一個(gè)很艱難的過(guò)程，首先要保證身體健康還要保證不容易反彈，稍稍不注意就會(huì)引起反彈，那么健康減肥你真的會(huì)吃嗎?這里小編來(lái)教你飲食減肥的幾個(gè)原則。想要減肥記得吃早餐許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會(huì)因此變得更容易長(zhǎng)胖。不知道你有沒(méi)有注意到，許多胖的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是不吃早