常言道：春困秋乏。春天是一個(gè)鳥(niǎo)語(yǔ)花香的季節(jié)，同樣也是一個(gè)容易犯困的季節(jié)。對(duì)于春天容易犯困的人來(lái)說(shuō)，做什么事都打不起精神，而且容易打瞌睡，針對(duì)這種狀況，我們應(yīng)該如何解決呢？下面就跟大家分享一下應(yīng)對(duì)春困的食物和方法。
春季容易犯困的原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春困是由于人的機(jī)體不能很快地適應(yīng)外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，因?yàn)槎練鉁剌^低，血管收縮，內(nèi)臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。
而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。
而中醫(yī)則認(rèn)為，所謂的春困其實(shí)與季節(jié)無(wú)關(guān)，而是與人的精氣不足有關(guān)。春困是冬天沒(méi)有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來(lái)的時(shí)候，精氣就不夠用了，出現(xiàn)了春困。
緩解春困的食物
1、堅(jiān)果
生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且更易被身體吸收。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對(duì)于運(yùn)輸血液中的氧極為有用。
蘑菇能夠提高體內(nèi)的鐵含量，促進(jìn)血液中的細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運(yùn)行。
5、南瓜子和葵花籽
它們可以提供大量的鎂，而鎂對(duì)于骨頭、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內(nèi)鈣水平。
應(yīng)對(duì)春困小招數(shù)
1、春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡。睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)，午飯后可以小憩一會(huì)，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
2、春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉
春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。
3、控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
春季室內(nèi)溫度過(guò)高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。
