春季適合吃什么養(yǎng)生粥?大家都知道，春天我們要要注意預(yù)防自己身體的陽氣，避免我們的陽氣受到損害，所以春季養(yǎng)生顯得特別的重要，那么春季吃什么養(yǎng)生粥好?下面一起來了解一下吧!
1、春季吃養(yǎng)生粥之芥菜粥
芥菜是春天時(shí)令的蔬菜,這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養(yǎng)非常豐富,而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治春季常見病的作用。因此,春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)芥菜粥,實(shí)在是一種口味的享受也是健康的選擇。
2、春季吃養(yǎng)生粥之韭菜粥
春天的韭菜是難的的新鮮,而且還是非常的嫩,常說的頭刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì),并且有調(diào)味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。
3、春季吃養(yǎng)生粥之芹菜粥
春天陽氣上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出現(xiàn)便秘,而芹菜含有非常豐富的纖維素,對(duì)降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的,所以,春季喝芹菜粥降火。同時(shí)兒童有一種疾病稱作小兒單板機(jī)疹,也很容易在春季發(fā)作,如果煮芹菜粥給小兒食用,就可以達(dá)到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥。
4、春季吃養(yǎng)生粥之豬肝粥
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,因此,按照中醫(yī)的理論吃什么補(bǔ)什么,那么吃豬肝對(duì)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟就有很大的幫助,所以,豬肝粥就正好派上用場(chǎng),而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此,在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點(diǎn)豬肝粥,是非常好的。
5、春季吃養(yǎng)生粥之養(yǎng)陰潤燥粥
適應(yīng)癥:便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等,如干燥綜合征、更年期綜合征等。
主要成分:何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。
6、春季吃養(yǎng)生粥之補(bǔ)虛益肝腎粥
適應(yīng)癥:頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發(fā)、遺精、腰酸腿軟等,如疲勞綜合征等。
主要成分:菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。
春季養(yǎng)生的技巧有哪些
1、每天保持飲用水
堅(jiān)持每天飲用大量的水,可以增加人體系統(tǒng)的循環(huán),緩解身體緊張,增加預(yù)警能力和能量消耗。事實(shí)上,飲用水對(duì)減肥有好處,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能會(huì)減掉5磅。
2、不要急于換衣服
由于春季天氣晴朗,氣候變化大,人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少,夏天不要突然穿上短袖短褲,傷害肺部,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,特別是老年人不要急于換衣服。每個(gè)人都知道“春天已經(jīng)結(jié)冰,秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多,如果天氣非常熱,外面有三層,出汗很不好。
3、徹底清潔,遠(yuǎn)離過敏
由于春季是過敏,呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病高發(fā)季節(jié),因此有必要進(jìn)行春季大掃除。當(dāng)天氣好時(shí),空氣干凈時(shí)盡可能清理。在打掃之前,打開窗戶進(jìn)行通風(fēng),嘗試用濕掃取代干掃以防止房間中的灰塵。根據(jù)家庭條件使用吸塵器,特別是清潔床、沙發(fā)、衣柜等。在角落里,床上用品也最適合放在戶外干燥,應(yīng)每季清洗地毯和窗簾。
4、早上梳理頭發(fā),晚上雙腳
“健康養(yǎng)生”說:“春天三月,每天早晚梳一百到二百塊,晚上躺著時(shí)用熱湯和鹽漱口,雙膝跪地躺下,給有毒的腳氣換氣,換句話說,早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防疾病。
5、早起睡覺,不能懶床
春季健康在睡眠中要保持”深夜起床“的習(xí)慣,早起意味著在太陽升起時(shí)起床,這對(duì)身體發(fā)展有利。晚睡并不總是好,晚上11點(diǎn)之前入睡更好。
春季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高,容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。
2、少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。
3、少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時(shí)間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。
春季適合吃什么養(yǎng)生粥?有關(guān)春天適合吃的養(yǎng)生粥養(yǎng)生在線小編已經(jīng)做出了詳細(xì)的解答，在此提醒朋友們，春天養(yǎng)生是非常重要的，我們要做好維護(hù)陽氣的工作，避免我們的陽氣受損，引發(fā)疾病。
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