改進身體健康 身體每日必須四個十分鐘
忙碌的現代人惜時如金，恨不得一天有48個小時。其實，每天抽出四個十分鐘，就能改善身心健康，效率也更高。休息大腦10分鐘。學習工作時，大腦某一區域的細胞處于興奮狀態。大腦皮層具有自我保護的能力，當某一樣工作做久了，興奮性就會減低，如果繼續進行，這些外界刺激就不會使大腦皮層興奮，甚至引起抑制作用，讓人注
美容護膚
要想減肥瘦身更輕輕松松？多吃些肉或許能幫助
前段時間有則新聞，說是有位女士在一家醫美中心，被推薦用一種“減肥蛋白液”進行注射，結果導致皮膚感染。雖然蛋白是人們每天都在接觸、都在吃的東西，但熟悉并不等于了解，依然容易被各種營銷套路所誤導。減肥的核心，在于攝入的熱量少于消耗的熱量，從而形成“熱量負平衡”。任何的“減肥食物”或者“減肥法”，關鍵都是
頸肩腰背酸痛？幫你迅速減輕！
酸痛不止中老年才會有許多年輕人因為工作或生活的原因也會時常感到不適無論是坐一天，還是站一天身體長期保持一個姿勢就容易出現頸肩腰背等部位的酸痛如果這些酸痛長期得不到緩解很容易傷害到肌肉、骨骼甚至是神經，最終形成疾病除了必要的健身鍛煉外日常也可以做一些放松訓練久坐、低頭玩手機等不良習慣使頸椎長時間處于屈
“花樣”蹲練全身上下？教你做健身達人
編者按：隨著生活水平的提高，人們對健康的需求越來越強烈，特別是今年新冠疫情影響，掀起了健身強健體魄的浪潮，各種花式鍛煉方式層出不窮，今天小編就與你聊聊健身的話題。“花式”蹲練全身蹲是日常生活中一種常見的肢體狀態，在下蹲起立的過程中，能增強肢體核心和下肢肌肉力量，促進血液循環以及鍛煉心肺功能。七種蹲姿
口腔潰瘍為什么反復？如何預防？
某天醒來后刷牙，你突然感覺口腔里一陣刺痛，對著鏡子扒開嘴一看，發現里面長了一個口腔潰瘍，于是吃飯痛，吃水果痛，甚至喝水也痛，相信很多人都有過這樣的經歷。口腔潰瘍是一種小而淺的潰瘍，通常出現在口腔內臉頰側的黏膜、唇部或舌頭，呈圓形或橢圓形，可以是白色、黃色或灰色，呈單發或多發，并伴有腫脹、疼痛；嚴重時
他人告別單身你脫發？常見手叩頭解救發髻線
唐代著名詩人白居易曾道:“朝亦嗟發落,暮亦嗟發落。落盡誠可嗟,盡來亦不惡。”現代網友常常自嘲“別人脫單時我在脫發”。發際線后移，令人憂心。中醫認為，脫發是因為素體血熱、又遇風邪侵襲，或因飲食肥甘厚味、辛辣等，以致脾胃功能失調，濕熱內生，侵蝕發根，致毛發脫落；有的也因為先天稟賦不足，思慮過度，傷及肝腎
四季都應防曬 購買防曬化妝品要"三看"
防曬不僅僅是夏天必做的功課，而且是一年四季應該養成的習慣。為幫助消費者購買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品，上海市消保委近日對該類商品開展了比較試驗。本次比較試驗選取了20件防曬化妝品，包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜，其中在線下實體店和線上平臺各購買10件，價格從38.5元到390元不
教你五招就可以解決平時視疲勞
每日加班寫策劃趕方案沖業績……眼睛還好嗎？有沒有覺得眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚？視疲勞別不當回事。嚴重者可能出現頭痛、惡心、眩暈呢！醫師提醒：盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數碼設備不至于引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到干澀、疲倦，出現視疲勞會嚴重影響日常工作和學
吃完這種藥害怕"見光" 你防曬隔離做好了沒有？
秋高氣爽，陽光充足，在這樣的午后曬曬大太陽再愜意不過了。今天特別提示的可不是護膚問題，而是如果您正在吃一些藥物，可能最怕“見光”，服用后要格外注意防曬，防止藥物致光敏反應的發生。那么，什么是藥物致光敏反應呢？日常中又有哪些藥物可導致光敏反應呢？且聽北京天壇醫院的藥師給您詳細道來。出現這些癥狀 留心藥
慢跑比久坐更傷膝蓋？好多人都不對！
關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的人們
秋冬季時節皮膚干燥 多吃補陰食材
最近天氣越來越冷，很多人皮膚干燥，甚至出現皸裂、長倒刺的現象，即使用了滋潤霜，還是無濟于事，怎么調理才好呢？中醫認為，燥是自然界六氣之一，季節與秋相對，臟腑與肺相對，肺主皮毛。燥邪易耗傷津液，使肌膚失養，皮膚屏障功能減弱，導致肌膚干燥不潤。因此，治療皮膚干燥，僅從外補水、保濕，往往達不到預期值。只有
攥緊拳解救鍵盤手 深吸氣減輕肩部僵
對于久坐、壓力大的現代人，身體某處出現疼痛不一定是病變，可以通過一些鍛煉或呼吸法給身心減壓以緩解。近期，美國“每日健康”網站總結了減輕常見疼痛的妙方。1.傾斜骨盆來緩解腰痛。腰痛是久坐辦公族最常見的困擾。在辦公桌前練習傾斜骨盆，能“激活”腰部和脊柱。把骨盆想象成一只裝滿水的碗，嘗試把“碗”先向前傾斜
抽筋不一定全是鈣的缺失“惹的禍”
在生活中，大多數人都有過抽筋的經歷。肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。有些人覺得腿抽筋了，一定是缺鈣了。其實，有很多原因都會導致“抽筋”，具體情況需要具體分析，我們才能對癥下藥。引
預防骨質疏松，搞好3件事，一個都不可以少
生活中，因摔倒導致骨折、臥床甚至帶來其他疾病的老年人不勝枚舉。為何這種現象偏偏在老年人中常見？如何盡早預防骨質疏松，保持一身“硬骨頭”？10月20日是世界骨質疏松日，首都醫科大學宣武醫院急診科住院醫師郭亞威來為大家講講骨質疏松那些事兒。人體“寂靜的殺手”在郭亞威看來，老年人一摔跤就容易發生骨折，很可
教你好多個竅門，緩解“脊梁骨”退變速率
脊柱，也就是人們常說的“脊梁骨”，是一個復雜的三維立體結構。如同房屋的頂梁柱，脊柱在人體結構中亦承擔著重要的支撐作用。作為人體軀干的中軸，脊柱上接頭顱，下連四肢，中間負載胸腔、腹腔、盆腔臟器，起著承上啟下的作用。人的生長發育會經歷從幼年到成年再到衰老的過程，脊柱也不例外。隨著年齡的增長，脊柱會逐漸退
12萬人的科學研究確認 染發劑提升患癌風險
一直以來，染發劑是否有致癌風險存在爭議。近日，美國哈佛大學公共衛生學院、印第安納大學公共衛生學院和奧地利維也納醫科大學等機構的聯合研究證實，使用永久染發劑與皮膚癌、乳腺癌、卵巢癌、淋巴瘤發病風險增加有關。這項大型前瞻性隊列研究歷時36年，納入12萬多名參與者的信息。在排除了年齡、種族、自然發色、體重
足跟痛不一定是長骨刺 也可能是這類病
跖腱膜炎聽起來挺陌生的，是什么病？其實，跖腱膜炎是最常見的足踝外科門診疾病，是足跟痛最常見的原因。它還有些大家更熟悉的名字：跟痛癥、足底筋膜炎等等。跖腱膜炎的典型表現為起步痛，常見于中老年人。疼痛最明顯的特點是早晨醒來要下床時足跟處會有劇烈疼痛感，拉伸或行走幾步后疼痛緩解。久坐一會兒，再站立起步時，
運動后過度疲憊該怎么辦？三招教你解決困惑
路跑賽事逐漸恢復，伴隨著訓練熱情的高漲，“過度訓練”所帶來的煩惱也越來越多——太多經驗不足的跑者，根本意識不到自己已經超過負荷了。近日，美國跑步媒體《Runner’s World》就邀請了知名運動醫學專家喬丹·梅澤爾醫生，從身體狀態、精神狀態和激素水平三個方面，分享了辨別訓練過度的征兆，以及如何合理
怎樣防止運動損傷？關心疲憊疼痛兩大數據信號
運動健身本是一種積極向上的生活方式，但盲目健身不僅起不到強身健體的作用，還可能適得其反，如運動量過大導致橫紋肌溶解、運動不當導致肌肉拉傷、韌帶損傷、關節受損等情況都時有發生。雖然運動中可能發生各種運動損傷，但仍然應鼓勵大家進行力所能及的體育運動。北京積水潭醫院運動損傷科主任醫師張輝建議，運動應量力而
減肥期內不可以碰肉？實際上吃對肉反倒瘦！
在很多人看來，肉是減肥期間不能碰的食物之一，因為吃了會直接長肉。事實上，吃對肉反而會更瘦，而且對于想減肥的人而言，吃的量還可以比平時稍微多一些。需要說明的是，這里的肉指的是“瘦肉”，即脂肪含量小于10%的肉類。吃瘦肉有助減肥的原因有：第一，瘦肉的“食物熱效應”高。食物熱效應，指的是食物在消化吸收及代