節(jié)食減肥很傷身，這幾個方法要注意
健身方法 1524 0
節(jié)食期間如何避免損害健康
無脂食品不總是最好的選擇，有時低脂肪反而更好。研究表明，茄紅素、Alpha胡蘿卜素、Bata胡蘿卜素是抗癌、抗心臟病的明星，但不能從無脂食品中提取。
不吃早飯會累，上午不自覺地增加不健康的東西的攝取。為了兼顧健康和美味，試試這個&ldquo水果早餐食譜&rdquo:1杯無脂原味和草味酸奶，5杯草莓，1只獼猴桃，1只獼猴桃，1只獼猴桃，攪拌機均勻。(這個分量可以做兩杯，共348卡路里，1.5克脂肪)
飲用水不足也有可能破壞瘦身計劃！脫水狀態(tài)會使新陳代謝速度下降3%，或者每天燃燒45卡路里的熱量少。這樣日積月累，一年后減少5磅。喝水的關(guān)鍵不是量的多少，而是經(jīng)常喝。每小時喝幾口，通常比一口氣喝一杯更有效。
超市冷藏蔬菜可能會使你&ldquo新鮮蔬菜&rdquo更新鮮。食品供應(yīng)商通常在采摘蔬菜幾個小時后冷藏蔬菜，營養(yǎng)也被封印&ldquo新鮮蔬菜&rdquo送到超市前可能已經(jīng)在大型卡車上呆了幾天了。
兩餐之間，如果感到饑餓困難，不要喝咖啡，喝酸奶吧。一小杯低脂酸奶中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪能給你更多的飽和膨脹感和營養(yǎng)成分是咖啡不可比擬的。
稍微改變廚房里的東西，可以接近減肥的目標。例如，用橄欖油代替玉米油和花生油，把花色面包換成全麥面包，把香腸換成瘦牛肉和罐裝金槍魚，把全脂奶換成脫脂奶和低脂豆奶。
。
上一篇：
減肥瘦身快餐，西餐的7個低熱定律
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1979
豬肚菇絲瓜炒雞蛋的做法 - 家常豬肚菇絲瓜炒雞蛋的做法非常簡單易學(xué)。如果豬肚菇絲瓜炒雞蛋怎么做好吃,豬肚菇絲瓜炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豬肚菇絲瓜炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會豬肚菇絲瓜炒雞蛋的做法
1043
我們在一個家庭當中選擇備孕，懷孕的時候，是需要我們做出很多的選擇和努力的，那有很多的一些家庭想懷男孩子，那如何知怎么做才能懷上男孩子了，對于孕前的一些準備事項，如果是投胎很多的都生了女兒的話，第2胎很多的家庭都是想要一個兒子的科學(xué)備孕的方式是有效，讓我們更加容易受孕，那今天小編就來跟大家分享一下，怎
969
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：12月15日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告新增確診病例12例，均為境外輸入病例。31省區(qū)市新增12例境外輸入病例，新冠患者肺纖維化可以恢復(fù)嗎？31省區(qū)市新增12例境外輸入病例據(jù)國家衛(wèi)健委網(wǎng)站消息，12月15日0—24時，31個省
329
我為什么這么相信？因為飲食不是像處方一樣必須遵守的規(guī)定。飲食是每天有意或無意地吃的東西。因此，當有人問我應(yīng)該遵循什么樣的飲食規(guī)則時，我總是告訴他根據(jù)你現(xiàn)在的飲食方法，想吃什么就吃什么，這就是你想要的飲食方法。在這樣吃，不是這樣這本書中，我發(fā)現(xiàn)很多人減去了10磅、20磅、30磅，甚至更多。我想告訴你，
1731
俗話說:“熱水泡腳，勝似補藥。”熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅(qū)除寒冷，溫陽暖體。山東省濟寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師王樂榮介紹，泡腳是中醫(yī)的一種養(yǎng)生保健方法，具有加快血液循環(huán)、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處