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"疫情肥"怎么破?營養(yǎng)學(xué)家建議"分餐制"

(原標(biāo)題:“疫情肥”怎么破? 營養(yǎng)學(xué)家建議“分餐制”)

“疫情期肥胖”成為許多人復(fù)工復(fù)學(xué)時(shí)的自嘲熱話。營養(yǎng)學(xué)家表示,疫情防控期更要注意科學(xué)營養(yǎng)方案,不要突擊減脂。

“分餐制”精準(zhǔn)對付“疫情肥”

“上周,正好有一個(gè)典型的疫情期體重增加的案例。”中山二院營養(yǎng)科主任陳超剛主任醫(yī)師對羊城晚報(bào)記者表示,在疫情前,一位不孕患者通過兩個(gè)療程的減重,從原來的80kg降至66kg,胰島素抵抗和血糖都得到較好控制,順利懷孕。結(jié)果因疫情宅家,上周復(fù)診增加至72kg(孕早期)。

中山二院營養(yǎng)科醫(yī)生王澄博士表示,目前仍需防控疫情,即便有減重需求,不要刻意突擊減脂,以免因減少營養(yǎng)攝入,反而降低免疫力。有減肥需求的家庭,推薦實(shí)行分餐制。既能延續(xù)疫情期間防控的需要,也能精準(zhǔn)控制高能量食物攝入,還可以增加家人尤其是平時(shí)有挑食、偏食習(xí)慣的小朋友身體必需的微量營養(yǎng)素的攝入。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)不是萬能

疫情期不少人為了增加免疫力,而大量增加蛋白質(zhì)攝入。而不少減脂增肌的健身人士,也奉行高蛋白飲食法。陳超剛主任醫(yī)師表示,對于健康人群,若蛋白質(zhì)攝入過多,主要是為消化系統(tǒng)帶來壓力,目前尚無大規(guī)模危害報(bào)告;但有腎病的人群,則不宜過多攝入蛋白質(zhì)。而且富含動物蛋白質(zhì)的食物,往往脂肪含量和能量較高,所以即便疫情期,總體還是需要控制蛋白質(zhì)攝入,并增加運(yùn)動等能量消耗措施。

“不建議通過單一的方式,來達(dá)到增加免疫力或減重減脂的目的。”王澄表示,健身人士長期保持相應(yīng)的運(yùn)動與飲食習(xí)慣,而肥胖人士若只是做出短時(shí)間改變,攝入的蛋白質(zhì)還是會轉(zhuǎn)化為能量,不可生搬硬套。

王澄提醒,減肥要把目標(biāo)期限拉長,至少規(guī)劃一個(gè)月以上來執(zhí)行。

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