【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】 據(jù)外媒12月26日報道，隨著年齡的增長人們變得更睿智成熟，具有更大影響力，但肌膚和頭發(fā)也會留下歲月的痕跡。 幸運的是，我們可以采取一些措施來防止老化或改善已經(jīng)出現(xiàn)的老化跡象!
1. 讓防曬霜成為你最好的朋友。
人們不僅僅是在沙灘享受日光浴時才有必要防曬護(hù)膚。 相反，護(hù)膚是每一天的功課，保護(hù)皮膚免受太陽光中有害的UVA和UVB的照射。90%的過早皮膚老化都是由紫外線導(dǎo)致的。保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的最簡單的方法便是使用日常保濕和乳液。不是在日常保濕和乳液的基礎(chǔ)上涂抹防曬霜，而是要購買已經(jīng)含有防曬指數(shù)的保濕霜或乳液。 每天使用它，并得到保護(hù)!
2. 拒絕蘇打水。
保持水分能夠有效防止細(xì)紋和皺紋。 蘇打水中的糖分不僅會增加罹患糖尿病和肥胖的風(fēng)險，也會傷害皮膚。這是因為一旦你消化了糖分，就會永久附著在皮膚的膠原蛋白上 ，膠原蛋白會使皮膚更年輕光滑。 這個過程被稱為糖化，它會導(dǎo)致和惡化皮膚問題，如酒渣鼻和痤瘡。
3.找到平衡壓力的方法。
壓力是所謂的無聲殺手。壓力是導(dǎo)致心臟問題的一個因素，同時也與糖尿病，失眠和消化系統(tǒng)疾病等問題密切相關(guān)。另外，壓力也會對外貌帶來很大傷害 - 主要是因為它會讓更多的皮質(zhì)醇釋放到你的體內(nèi)。 皮質(zhì)醇是應(yīng)激激素，它可以立即引發(fā)刺激。 此外，壓力還可能引起眼袋，浮腫，蕁麻疹，紅斑，以及紅斑痤瘡等。
4.保持健康飲食。
食用健康食物從來都沒有任何壞處。 如果你想要美麗肌膚，這當(dāng)然是一個好方法。 事實上，所有皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)都包含在食物中。人們可以從魚和亞麻籽等食物中攝取脂肪酸，這將有助于皮膚保持清潔，沒有瑕疵。 可以從覆盆子，藍(lán)莓和草莓等水果中獲得抗氧化劑 - 這將防止細(xì)紋和皺紋。 橄欖油和鱷梨等健康脂肪將使得你的皮膚飽滿，干凈，光滑。
5.保證睡眠充足。
最后，確保每晚都有足夠的睡眠。之所以稱之為“美容覺”，不是無據(jù)可依的。事實上，睡眠是確保每天清晨擁有美麗肌膚的最佳方法。原因是它減少了皮質(zhì)醇， 另外，睡眠可以讓皮膚得到治愈，就像治療身體其他部位一樣。睡眠能夠減少皮膚瑕疵，浮腫和炎癥，并且讓您的皮膚重新吸收膠原蛋白，變得光滑、飽滿。 當(dāng)然，還有很多其他的方法可以讓人們隨著年齡的增長，肌膚，頭發(fā)及其它部位仍保持良好的狀態(tài)。絕對不能夠吸煙，避免過度飲酒，遠(yuǎn)離加快衰老的食物，確保經(jīng)常活動，還有最后一件事：享受生活! (實習(xí)編譯：朱諾金 審稿：劉洋)
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