穎兒胸前瘦出"排骨胸",想必喜歡看娛樂新聞的朋友都已經(jīng)聽過了。她身著深V吊帶裙，而胸前的“排骨肋”十分搶鏡，不少網(wǎng)友都驚嘆她實在是太瘦了，那么，排骨胸是什么意思呢?
排骨胸是什么意思
排骨胸指的是胸部很瘦，像排骨一樣很瘦，現(xiàn)在很多明星為了減肥、渴望苗條的身材，由于減肥過度就瘦出了排骨胸。
排骨胸能練胸肌嗎
通常排骨胸很難練出胸肌。想要練出胸肌，可以用俯臥撐的方法來鍛煉，首先將手的間距要盡量的寬一些，雙手要向里90度，大約是兩肘之間的寬度，這樣就能夠有效的鍛煉增加胸肌的寬度了。
啞鈴飛鳥豐滿排骨胸
想要豐滿排骨胸，可以用啞鈴飛鳥的方法來鍛煉，因為啞鈴飛鳥可以較快的豐滿排骨胸，鍛煉出胸肌輪廓。首先我們仰臥好，肩背臀部緊貼凳，雙腳平放在地面上。掌心相對的握著啞鈴近胸部，向上舉起啞鈴直至兩臂基本伸直。肘部稍屈慢慢向兩側(cè)下放啞鈴，到最低點時上臂與長凳基本處于同一水平面，肘部彎曲約90度，充分伸展胸肌就可以了。
夾胸器夾胸豐滿排骨胸
想要豐滿排骨胸，可以用夾胸器夾胸的方法來鍛煉，首先我們在鍛煉的時候人站在夾胸器中央，調(diào)整好拉索的長度，手執(zhí)馬蹄凳做夾胸動作。需要注意的是身體略微向前傾，打開時要注意控制動作，合攏時盡力的擠壓胸肌，略微停頓后進行頂峰收縮。
怎么飲食豐滿排骨胸
除了平時的鍛煉外，在飲食上也可以達到豐滿排骨胸的效果，需要我們合理的安排三餐的飲食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，需要注意的是降低碳水化合物比例，適當增加蛋白質(zhì)的比例，選擇合適的食物，另外少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
排骨胸是什么意思其實從字面意思就能夠理解了，有興趣的朋友可以再去研究研究。一些女明星出現(xiàn)排骨胸其實很正常的，也是占多數(shù)的，不過穎兒的這個有點太瘦了，你們覺得呢？
