為什么越運動越胖？這3類運動“專治”脂肪！
想要減肥成功，首先要管住嘴，邁開腿。也就是在控制每天總熱量攝入的同時，通過運動來消耗體內多余脂肪，達到減肥瘦身目的。然而不少人運動后非但沒有減肥，體重反而上升，這讓他們很是懊惱，挫敗減肥信心。那么，為什么會出現這種現象呢？為什么越運動越胖？運動可降低基礎代謝水平，燃燒脂肪的效果并不是很好，此現象對肥
健身方法
每天快走能幫助減肥嗎？這4個問題得先了解清楚
快走對于那些沒有運動基礎的人來說，是比較容易上手的運動。不會像跑步那么痛苦，也不會像游泳那樣對運動場地有要求，隨時隨地都可以進行。不過也有一部分人對快走好堅持沒有疑問，卻質疑它減肥的效果，覺得消耗太低，不值得去堅持。想要快走到底能不能減肥，先把以下這4個問題搞清楚。快走適合哪些人群？都知道快走消耗的
晚餐到底什么時候吃，吃多少才合適呢？
廣東省中醫院張彩霞胡世云大多數人因為工作、學習繁忙，時間緊迫，早餐甚至午餐都是匆匆應付，把晚餐作為一天中最主要的一餐，雞魚肉蛋，生猛海鮮，欲將一天欠下的營養全加在這一餐。那么，晚餐到底該怎么吃呢？晚餐最好酉時吃網上流傳著“過午不食”的說法，晚餐是少吃，還是不吃呢？其實，“過午不食”是佛陀為出家人制定
晚上吃這些食物能控制體重
健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有饑餓感。至于吃什么，應在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養都補上，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。那么，晚上吃什么食物能控制體重呢？蛋白粉代餐：這種食物是指具有高纖
常喝這三樣東西，一定會一天比一天瘦
為了能擁有苗條的身材您一定付出了諸多的努力吧？其實減肥不容易跟自身的體質有著密不可分的關聯。如果想要變瘦，就要找尋一些能夠調整身體的代謝狀況的食物或者方法，只有這樣才能徹底的變瘦。如果你是喝水都會長肉的體質，那么接下來你改喝以下三樣東西就能輕松變瘦，并且形成易瘦的體質哦。1.檸檬水水是生命之源，是身
營養師極力推薦的4種減肥食物
吃什么能變瘦？哪些食物的減肥效果好？每天都有不同的人來咨詢關于減肥食物的事。這次就介紹四種營養師們推薦的減肥食物，希望對減肥的你有所幫助。1.紅茶說到減肥的伴侶，就是茶飲，因為不用加糖又有味道，所以對比于白水，茶飲更好入口。市面上有各種各樣的茶，這次營養師推薦紅茶，覺得紅茶的減肥效果更好。紅茶中的多
推薦幾種對刮油甩脂有奇效的水果
一定不要忘記在瓜果飄香的季節吃水果哦。不僅能享受水果的美味，還可以利用水果好好的甩一甩囤積在身體上的油脂和贅肉哦。水果所含的營養素不同，瘦身和甩脂的效果也完全不一樣，推薦以下幾種對刮油甩脂有奇效的水果，要經常吃起來哦。1.獼猴桃獼猴桃中富含維生素C，既能美白肌膚、抗氧化還能增強免疫力和加快脂肪的燃燒
最簡單的變瘦方式，縮短飲食時間減肥法
減肥的方法有很多，但大家最喜歡用的就是減少飲食量，因為這個方法操作簡單，只要控制食欲就能達到減肥瘦身的效果。但實際上想通過少吃來變瘦并不是一件容易的事。首先，少吃需要強壓著飲食的欲望，它會造成減肥壓力，一旦控制不住，就會出現暴飲暴食和減肥反彈的狀況。另外，減少飲食量還會給身體造成營養匱乏的狀況，不利
這樣吃主食兩個月輕松減掉20斤
主食是生活中必不可少的一部分，同時也是誘發肥胖的主要原因。如果吃的正確不僅能健康身體還能保持身材，可如果吃的錯誤那就會誘發肥胖和增加患病風險。所以想要變瘦就一定要將主食的食用方法重視起來，正確的吃，快速的瘦。可以變瘦的吃主食的方法一，將米飯換成粥同樣一碗米飯和粥，粥的升糖指數可能只是米飯的一半。所以
減肥者的必看，可以防止飲食過量和暴食的四種飲食習慣
生活中的壓力、誘惑和習慣總會讓自己越吃越多，最終導致脂肪堆積和肥胖發生。所以想要變瘦就要想盡辦法去控制飲食量。當飲食量減少，熱量的攝入也會降低，只要保證正常的熱量消耗便可以輕松取得減肥的效果。推薦四種防止飲食過量和暴食的方式，學會一種，減肥的成功率就會得到提升。1.找到一些感興趣的事，讓自己忙起來很
為什么晚餐少吃就能快速變瘦呢？
在晚餐上大做文章的減肥方法不計其數，為什么調整晚餐就能收獲減肥瘦身的效果呢？到底如何吃晚餐才能成功的變瘦呢？晚餐有助于減肥瘦身的原因如下：1.晚上代謝慢根據人體生物鐘的變化，晚上是一天中新陳代謝最慢的時間段。如果這個時候攝入過量的食物就很難被消耗掉。最終這些剩余的食物就會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥
常吃土豆，不僅能吃出健康，還能吃出好身材
因為土豆中含有大量的淀粉，所以大部分人都會覺得吃土都會胖。非也非也，土豆其實是優質的減肥食物。另外土豆還有助于身體健康。每天多吃些土豆不僅能擁有健康的體魄，還能減肥瘦身哦。土豆的好處：1.土豆中富含大量的礦物質鉀，既能促進全身的循環和代謝，還能促進鈉鹽的排除，有消除浮腫的作用。2.土豆中含有豐富的維
辛辣食物攝入增加肥胖風險
為探究人群中辛辣食物攝入與超重和肥胖的關系，為肥胖預防提供理論依據，哈爾濱醫科大學營養與食品衛生學院徐倩、于波等人進行了研究。研究數據來自中國慢性病前瞻性研究哈爾濱市2004-2008年的橫斷面人群，采用整群隨機抽樣方法，共納入57555名30~79歲(男性23254人，女性34301人)研究對象。
這些蔬菜能當飯吃 營養全面又有飽腹感
到了夏天,很多人開始減肥,減肥時往往只吃蔬菜水果,不吃主食。我市營養專家、國家一級營養師王濰青表示,可以將有些蔬菜可以當飯吃,營養全面又有飽腹感。王濰青介紹,不少人以為碳水化合物都是白色的,都是米、面、粉,有些蔬菜碳水化合物的含量也毫不遜色。比如,100g米飯的碳水化合物是26g,而100g土豆的碳
練瑜伽能減肥嗎？記住這4個技巧，讓你體重越來越輕
瑜伽是一種運動方式，也是最近非常受歡迎的運動方式。伴著舒緩的音樂，做各種各樣的動作，讓人的心情都平靜了不少。練瑜伽會給身體帶來很多好處，多練練瑜伽還會提升人的氣質。也有一部分人處于觀望狀態，因為他們想減肥，卻不知練瑜伽能不能減肥。練瑜伽能減肥嗎？瑜伽是一個較為舒緩的運動，不僅能夠拉伸身體不常用的肌肉
飲食減肥多久能看到效果？減肥水果真的有用嗎？
近日，據外媒報道，吉尼斯世界紀錄認證的“世界最胖的人”——墨西哥的胡安·佩德羅·弗朗哥目前成功減重660斤，已經可以在拐杖的協助下走路胡安時年35歲，17歲時體重就已經高達456斤，此前在2016年10月以體重1180斤打破吉尼斯世界紀錄，成為世界上最胖的人當時他只能躺在床上，還罹患糖尿病及高血壓，
飲食減肥一周能瘦10斤嗎？減肥水果茶效果排行榜哪些？
今年34歲的小劉身高180，體重360斤，躺在病床上，整張床被肉擠得滿滿當當最近，這位讓紹興第二醫院內分泌科、重癥醫學科醫生們驚嘆“十年遇一回”的病人出院了！臨走前，內分泌科王愛芳主任再三囑咐小劉，千萬別盲目減肥了，趕緊去大醫院尋求治療肥胖癥的最佳方法，否則很可能重蹈覆轍送來醫院時，小劉的情況很不好
飲食減肥三餐的正確吃法？減肥水果排行榜10強有什么？
減肥應當吃什么，減肥食譜如何制定?小參照了膳食營養表，并且結合減肥飲食案例，制定了一份減肥食譜一日三餐計劃表，三餐中都有三種搭配可供選擇，不需要擔心營養不平衡，也不用擔心飲食枯燥無味~~一、早餐減肥食譜(1)水煮蛋一個，一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水)(2)一個水煮蛋、兩片全麥面包、一杯無
飲食減肥一周能瘦10斤嗎？減肥水果什么時候吃最好？
（記者劉迅通訊員馬遙遙實習生劉玉）170斤男子瘋狂節食減肥，近半年過午不食，暴瘦30多斤，可近期他卻胃痛難忍，到醫院一檢查竟是險些胃穿孔醫生提醒，健康減肥，晚餐宜少吃但不能不吃34歲的姜先生家住漢口，作為一名白領，多年來沒有控制飲食，也不怎么運動，身高1米72的他體重近170斤今年3月初，他決定開始
飲食減肥三餐的正確吃法？減肥水果減肥水果有哪些?
【FUN眼看世界】【貓砂暴露藏匿點，逃犯被抓時正在擼貓】重慶，楊某是一名涉黑網逃，具有超強反偵查能力，警方曾一度對他的蹤跡無處可尋近日，民警辦案時發現楊某倒的垃圾中有貓砂于是，男子、40歲和家里養貓成為民警調查走訪的重要篩查點就此警方很快鎖定了嫌疑人的藏身點，被抓時逃犯正在擼貓啊~~~這就是黑！貓！