女性朋友實(shí)際上熟悉月經(jīng)，也知道月經(jīng)會幫助我們的身體健康，雖然很多人討厭月經(jīng)的存在，但月經(jīng)也是必要的，如果月經(jīng)不會對我們自己的健康有一定的影響，所以在月經(jīng)期間有很多預(yù)防措施，讓我們看看月經(jīng)可以跑步減肥？
月經(jīng)期能跑步減肥嗎？
說到月經(jīng)期間運(yùn)動減肥的問題，我們首先要知道的是，我們可以在月經(jīng)期間減肥。很多時候，我們可以在月經(jīng)來臨時得到更好的減肥效果。因此，我們可以充分利用這段時間，但我們不能在月經(jīng)期間運(yùn)動或節(jié)食來減肥。
因?yàn)槲覀兊纳眢w在月經(jīng)期間非常虛弱，如果我們進(jìn)行劇烈運(yùn)動，它會對我們的身體產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響，所以我們最好不要在月經(jīng)期間減肥。
1.慢慢20~40分鐘
即使是反對在生理期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動或健身鍛煉的專家也不能不同意走路或慢慢走。這是一項很好的運(yùn)動，可以有效地幫助調(diào)整月經(jīng)不適，而不容易受傷。無論是月經(jīng)前還是月經(jīng)期間，只要你能起床走路，你不妨穿上舒適的涼鞋，擦防曬霜，去公園散步。
雖然光走不能消耗太多的卡路里；但是當(dāng)晚上有涼爽舒適的風(fēng)吹來的時候，帶著你的另一半或者寶寶或者愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得快樂，還會因?yàn)殄憻挾械缴硇某渥悖?/p>
2.慢跑15~30分鐘
如果你有慢跑的想法，不要猶豫，跑吧！許多體育科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，跑步確實(shí)可以激活大腦，產(chǎn)生可以提振情緒的化學(xué)物質(zhì)(endorphin)。
所以，如果你因?yàn)樯砥诙械骄趩剩瑤隙鷻C(jī)，讓音樂陪伴你的慢跑時間！
特別注意的是，你的身體除了血液，水和電解質(zhì)也會因?yàn)槁芎拓瑝籼嵝涯悖涀≡谂懿角埃埽懿胶笕齻€階段補(bǔ)充足夠的水，不會讓身體能量加速耗盡，跑步但變得累無力喔。
