秋季保健養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?大家都知道秋季氣候比較干燥，所以，對(duì)于秋季保健養(yǎng)生來說就是要多喝水。那么，除了多喝水以外還有哪些保健養(yǎng)生的方法可以介紹給大家呢?下面讓我們一起了解一下秋季保健養(yǎng)生的方法以及秋季保健養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。希望對(duì)大家有幫助!
一、秋季養(yǎng)生保健要防止傷暑
中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。
在當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。
二、秋季養(yǎng)生保健飲食注意事項(xiàng)
飲食上要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;
立秋常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;
立秋每天吃1—2個(gè)梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;
立秋多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的睡眠。
上述就是關(guān)于秋季養(yǎng)生保健的方法和秋季養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)的介紹，希望這些方法能幫助大家達(dá)到秋季保健養(yǎng)生的目的。
