有外八字腳的成年人可以通過踢毽子來矯正，踢毽子的時候用腳內側拐踢，這個方法對內八字腳也有同樣的效果，不過要用腳外側拐踢。
外八字腿會遺傳嗎
外八字腿是有可能會遺傳的，導致腿型出現外八字的原因主要是遺傳或者不正確的姿勢等等，相比之下遺傳的外八字腿想要改變的話會更加困難一點。
外八字腿是否會遺傳這取決于導致羅圈腿或X形腿的疾病是否為遺傳性疾病。一些X形腿和O形腿為后天性疾病所致，如外傷、維生素缺乏及小兒麻痹等，在病人的細胞核內本無遺傳畸形的致病基因存在，疾病本身也不會在體內產生一個遺傳X形腿和O形腿的致病基因，這種X形腿和O形腿不能遺傳，所以不是所有X形腿和O形腿會把畸形傳遞給后代。另一類是引起X形腿和O形腿的遺傳疾病，這類疾病會把畸形傳給下一代。這種遺傳疾病可分為兩大類，一類是先天性代謝異常性疾病，另一類是遺傳性骨發育異常，常見的有軟骨發育不全、干骺端軟骨發育不良、干骺續連癥、多發性內生軟骨瘤等。后一類疾病較少。
外八字腿是怎么形成的
1、遺傳
一些人出現外八字腳是由于先天性遺傳因素而引起的，遺傳因素決定了人們的骨骼發育，骨骼的不同也導致了人們的步態不同。
2、舞蹈
一些女性外八字腳是因為接受過舞蹈的基本功，尤其是芭蕾、拉丁舞等等，這些舞蹈的基本功都需要外八字腳。
3、幼兒學步不正確
很多人在幼兒的時候學步不正確也會引起外八字腳的產生，幼兒學步的時候雙腳的力量不夠，為了防止跌倒，很多便出現了雙腳自然分開的姿勢。
4、缺鈣
一些人因為在幼兒時期體內缺鈣，學步以及站立的時候對骨骼有一定的壓力，這時候就很容易形成外八字腳，所以家長們如果發現自己的孩子缺鈣的話，不要讓孩子那么早學習走路，同時補充足夠的營養。
外八字腿怎么矯正
1、直線走
這是矯正外八字腳最為簡單的方法，成年人在走路的過程中需要控制自己的雙腳平行并且腳尖向前直線行走，一開始走路可能會有一些不穩，但是長期練習之后外八字腳的現象會有所改善，效果比較好。
2、過度矯正
如果外八字腳的現象很嚴重的話，起初的時候可以采取內八字腳的走路方式，聯系腳尖向內走路，一旦矯正過來后就執行直線行走的方法。要隨時觀察，以免形成內八字腳。
3、跑步矯正
可以在田徑場上面進行跑步矯正，但是需要使每個腳印都要與跑道直線平行，長期以往也可以有效防止八字腳。
4、踢毽子矯正
有外八字腳的成年人可以通過踢毽子來矯正，踢毽子的時候用腳內側拐踢，這個方法對內八字腳也有同樣的效果，不過要用腳外側拐踢。
