提到減脂不得不提節(jié)食，只有合理地控制自己的飲食才能把自己的體重控制在合理范圍內(nèi)，否則一切都是空談，所以請想減肥成功的女性一定要先去了解一下減脂吃什么？心里要有數(shù)，哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？下面就給大家推薦一些減脂期間可以吃的食物。

　　減脂吃什么？減脂期間可以吃的食物：

　　1、糙米

糙米是屬于一種粗糧，吃了糙米之后能夠加快腸蠕動，很好地防止便秘和腸癌的出現(xiàn)，并且還能與身體里的脂肪、膽固醇相結(jié)合排出來，身體里的脂肪少了之后體重自然就減輕了，并且多吃糙米還能幫助大家很好地控制血壓、血脂，排除身體內(nèi)過剩的毒素，這樣讓大家的身體更加健康一點，面色也會變得紅潤很多。

　　2、火雞

火雞的脂肪和膽固醇含量是相當(dāng)?shù)偷模旧蠜]有什么脂肪和膽固醇，而且有著很高的營養(yǎng)價值，肉質(zhì)嫩，吃起來味道非常不錯，含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)高，可以滿足減肥的朋友營養(yǎng)需求，所以火雞對于那些既想減肥又離不開肉的朋友是一個不錯的食物。

　　3、三文魚

絕大多數(shù)朋友都知道減肥是需要遵循低脂的原則，三文魚就是非常不錯的一個食物，它是高蛋白、低熱量的健康食品，并且它含有很多種人體需要的元素以及礦物質(zhì)，還有不飽和脂肪酸，吃了對身體絕對的有好處，所有的魚類當(dāng)中，三文魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸是最多的。

　　4、生菜

最后一個推薦給減肥的朋友吃的食物是生菜，它的纖維素含量非常多，這種物質(zhì)能夠消除身體內(nèi)的脂肪，是相當(dāng)不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

減脂吃什么？上面文章主要給大家介紹了4種減脂可以吃的食物，這幾種食物是可以吃的，這些食物都有一個共同點就是脂肪含量都非常的低，吃了之后不會增加大家的身上的脂肪，這些食物的攝入也能幫助大家獲取營養(yǎng)，不能因為減肥把自己的身體搞垮了，這也不行。