換一換主食讓你瘦下來 推薦這4款粗糧
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在減肥的過程中，應(yīng)該以低脂肪低熱量的食物來代替主食，這樣能快速的減掉脂肪，而且對身體沒有任何的毒副作用，尤其是推薦4款食物。
把主食換成哪些食物能幫助減肥？
1、糙米飯
糙米飯是指米飯上保留了一些外層組織，這樣增加了米飯的營養(yǎng)價值和營養(yǎng)成分。平時吃的一些糙米飯是經(jīng)過人工處理的，里面會含有維生素脂肪礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排除大便，防止發(fā)生便秘，每天堅持吃糙米飯，不僅能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也幫助排便，達(dá)到了減肥瘦身的功效。
2、玉米
玉米屬于低熱量的食物，但是營養(yǎng)價值很高。在減肥期間吃玉米能夠給人們一定的飽腹感，玉米里面含有豐富的鎂，能刺激胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸收。但是吃玉米的時候消化的時間長，不妨制作成蒸玉米或者煮玉米，這樣容易被身體消化和吸收。
3、五谷雜糧
在南方米飯是人們的主食，一頓不吃主食會餓得慌。不妨在米飯里面加入五谷雜糧，比如燕麥綠豆紅豆或者黑豆等。在里面會含有豐富的營養(yǎng)元素以及膳食纖維，不僅僅能促進(jìn)胃腸道和消化系統(tǒng)，同時加快了新陳代謝的速度，給人們一定的飽腹感，不僅健康而且減肥。
4、紫薯
紫薯也是不錯的選擇，里面含有豐富的花青素和硒元素，能幫助對抗自由基，延緩衰老，減少了身體疲乏感，具有補(bǔ)血和抗癌的效果。紫薯容易被身體消化和吸收，促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，讓大便處于通暢狀態(tài)，改善了消化道里面的內(nèi)環(huán)境。減肥期間選擇蒸紫薯來代替主食，方便而且營養(yǎng)，非常的美味，只要堅持吃能夠讓女性的線條變得更加優(yōu)美。
溫馨提示
可以選擇以上食物來代替主食，一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，平時可以多吃一些海鮮類的水產(chǎn)品，屬于低脂肪高蛋白質(zhì)的食物。另外芹菜及胡蘿卜也是不錯的選擇里面含有豐富的膳食纖維、維生素以及水分，能夠給人們一定的飽腹感，同時刺激大便排除。吃飯時要細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物。不僅要管住嘴巴，同時要邁開腿，多參加體育鍛煉來提高基礎(chǔ)代謝率。
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肥胖是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的問題，現(xiàn)在人們又比較重視生態(tài)，所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴(yán)格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認(rèn)為大米也不可以多吃，其實是有一定根據(jù)的，大米的含糖量相對來說比較高，減肥的時候可以少吃一些，但是不要吃太多，對于減肥沒有好處。減肥吃大
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減肥產(chǎn)品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達(dá)到短期減重的效果，主要是通過排便來減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的，平時可以選擇一種長期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節(jié)食減肥
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很多人一說起減肥就會想到控制飲食，確實控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數(shù)人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會讓減肥效果更好，并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進(jìn)腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
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很多人應(yīng)該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運(yùn)動而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達(dá)到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運(yùn)動要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的
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對于一些正在減肥的人來講，一日三餐的飲食是非常重要的，特別是午餐，很多減肥的人在平時要注意自己的午餐，不僅要營養(yǎng)而且還要低熱量，才能讓自己得到有效的減肥效果，防止體重上升，也可以避免身體營養(yǎng)不良而發(fā)生一系列并發(fā)癥。所以減肥的人午餐是非常重要的，因此在減肥期間可以讓自己在午餐時多吃這些食物。減肥的人在
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減肥方法主要有運(yùn)動減肥和飲食減肥，還有藥物減肥以及手術(shù)減肥等醫(yī)學(xué)專業(yè)手段。最好的減肥方法還是運(yùn)動加控制飲食，減肥當(dāng)中需要很好地控制飲食，飲食上要低鹽低脂，還要使用正確的飲食方法，這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥？送你幾個飲食技巧減肥效果好！1、提前進(jìn)食提前進(jìn)食也就是說在產(chǎn)生饑餓前，提前一點進(jìn)食，這樣
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在生活中大多數(shù)人在減肥的時候都會通過飲食方法來幫助自己減輕體重，雖然說飲食可以有效幫助自己減肥，但如果在減肥的時候采取錯誤的飲食方式，反而會弄巧成拙。因此減肥的人群要了解正確減肥的方式，同時還要知道哪些蔬菜能夠幫助自己燃脂，在平時可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比較好？一、西紅柿西紅柿是一種熱量比較
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跑步減肥小編個人覺得很有用，但需要掌握合理的步伐和方法，科學(xué)的跑步，任何減肥方法都很貴，我的53KG體重已經(jīng)維持了5年，那么跑步減肥你真的跑對了嗎?時間知道如何跑步和減肥? 讓我們來看看。減肥跑步時間一、早晨7點到9點早晨7點左右，這段時間人經(jīng)過睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神
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原標(biāo)題：心火太旺會傷心按摩2個穴位能瀉火按摩2個穴位能瀉心火 少府穴少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功能特別強(qiáng)，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用。掐掐它就相當(dāng)于吃了很好的瀉心火的藥物，安全有效，還不
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幾日前，北京清華長庚醫(yī)院急診來了一位90后姑娘，喘息不止，口唇、雙手發(fā)紺，即呈青紫色。初步分診，血壓正常，心率偏快，普通靜脈血液檢查正常，血氧飽和度在正常范圍內(nèi)偏低。接診中，姑娘的喘憋癥狀就愈發(fā)嚴(yán)重了，最終發(fā)現(xiàn)，她是食物中毒了，而禍根竟是人手一份的追劇零食鹵味熟食。貪吃鹵味致中毒見到這位姑娘的第一面
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陳喬恩這個大美女一直給人甜甜的感覺，在每一部偶像劇里，陳喬恩姣好的面容，高挑有致的身材給我們留下了深刻的印象，女人此生有這個大甜妞一樣的好身材也是值得了。陳喬恩的身材已經(jīng)好的不能再好了，但是曾經(jīng)為了拍雜志，她承認(rèn)試過用節(jié)食控制體重，導(dǎo)致發(fā)際線變高，她覺得這樣的減肥非常不健康，不提倡，馬上改正。最靠譜
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