怎么吃西瓜減肥,吃西瓜減肥法效果如何
健身方法 626 0
吃西瓜減肥法減肥怎么樣?經常以飲食達到減肥目的，在2~3年或更少的時候，會出現不同程度的反彈。他們將這些反彈的范圍分為三個方面。綠色區域指的是低于5公斤的反彈，黃色區域是5到10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈被歸類為紅色區域。
怎么吃西瓜減肥
1、吃西瓜減肥不可完全代替主食
由于西瓜其本身比較甜，含糖量又高，熱量更是低不了，所以不能為了減肥用西瓜完全的代替主食。這么說吧，例如你一整天吃一個完整大西瓜來代替主食，以為可以減肥，但是諸不知，這其中的熱量相當于二天你正常吃進去的主食。
還有，西瓜雖然有諸多好處，但是它的營養其實是比較單一的，僅含有少量的蛋白質和纖維素，剩下的就都是糖分和水分了。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，所以，不能用西瓜完全代替主食來減肥。
再說，西瓜屬于生冷食物，如果一次吃的過多很容易導致消化不良，還傷脾胃。特別是大便溏泄者應該少吃西瓜。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、吃西瓜減肥要控制好分量
要想靠吃西瓜減肥，不是說盲目的吃，而是要講究吃法和分量。西瓜雖然熱量低，但還是有很高的糖分，吃多了會使身體攝入糖分過多，產生多余的熱量，不但不能減肥，反而還增加了體重。一天不可以超過500g的西瓜量。
3、吃西瓜減肥不宜選擇晚上吃
西瓜雖然有一定的減肥效果，但不是什么時候都能吃的，特別是運動量少的晚上，如果夜間睡前西瓜吃的過多，很容易促進脂肪合成，而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，時間長了，肚子上的贅肉就會越來越多形成小肚子。
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