明明很努力，可還是瘦不下去。為什么呢?到底減肥失敗的原因是什么。
減肥并不一定會成功，但是減肥方法選擇錯誤卻注定會失敗，到哪些情況容易導致減肥失敗呢?
1.過度的節食
節食初期，體重一定會變輕，但是減下去的這部分重量一定不是脂肪，只是體內的水分。
而當身體長期節食就會出現營養不足，造成代謝減慢，不僅阻礙脂肪的燃燒，還會變成易胖的體質，導致減肥失敗。
另外人體根本承受不了長期的過度節食，很可能出現暴食，導致減肥半途而廢。
2.過量運動
過量運動會產生運動壓力，導致運動無法持續進行，阻礙減肥的持續性。
另外過量運動也會造成肌肉損傷，也會導致運動減肥無法持續進行，最終減肥半途而廢。
3.不按時吃三餐
總認為吃的少就不會變胖，理所應當就會覺得每天少吃一餐或者兩餐就能取得瘦身的效果。其實不然。如果不能按時吃飯就會有很長的飲食間隔，造成食欲旺盛，極易出現暴食和飲食過量的情況，最終導致減肥失敗。
另外按時吃三餐還能出現營養不足，有減緩代謝的后果，也容易導致減肥失敗。
4.睡的太晚
優質、充足的睡眠會讓身體分泌出大量的有益于瘦身的荷爾蒙，既能提高新陳代謝的速度，還能抑制第二天的食欲。
如果睡的太晚就會降低睡眠質量，到時身體分泌出易肥胖的荷爾蒙，不僅減緩代謝還會增加食欲，讓減肥失敗。
5.吃的太快
減肥不光要限制飲食還要注意飲食的速度。從開始吃到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。一旦吃的快就會在飽腹感前食用過量，導致食物剩余，影響減肥的效果。
另外吃的快還會給腸胃增加負擔，讓腸胃功能失調，影響新陳代謝的速度，對減肥不利，導致減肥失敗等。
以上就是最容易出現的導致減肥失敗的五種情況，如果你還在用其中的方式減肥，那就趕緊收手吧，否則會越減越肥。
