平安夜雖然是西方的節(jié)日，但是目前人們已經(jīng)當(dāng)成重要的節(jié)日來(lái)過(guò)，而過(guò)圣誕節(jié)，情人之間的約會(huì)，朋友之間的聚會(huì)自然少不了，所以今天小編支招過(guò)節(jié)狂吃不胖的圣誕節(jié)減肥餐!>>>牛奶豆腐減肚子贅肉的最佳選擇
一.頭盤(pán)
1.法式果仁沙律
果仁能提供豐富維他命E，能減慢壞膽固醇氧化的時(shí)間，可達(dá)到預(yù)防細(xì)胞老化及抑制黑色素形成的功效。
2.田園沙律
三色椒含豐富維他命A、C等抗氧化物，能抵抗自由基及減慢眼睛老化。
3.水果沙拉菠蘿船
西瓜、芒果、獼猴桃、蘋(píng)果、酸奶等水果富含維生素，含有的纖維能促進(jìn)排毒，且熱量不高。
二.餐湯
1.意大利雜豆湯
豆類含槲黃素，可預(yù)防身體誘發(fā)炎癥而產(chǎn)生的衰老問(wèn)題，并可減少疲勞、憂郁的狀態(tài)。
2.南瓜湯
南瓜可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對(duì)減肥很有幫助。
3.蕃茄雜菜湯
蕃茄有大量茄紅素，能防止皮膚受紫外光傷害，令皮膚保持亮澤。
三.主菜
1.海鮮蕃茄面包布丁
海鮮含有硒，能製造抗氧化酶，有助防止細(xì)胞受捐，減低衰老速度。
2.煙三文魚(yú)長(zhǎng)通粉
長(zhǎng)通粉屬于低GI食物，可穩(wěn)定血糖，減少脂肪儲(chǔ)存。從而減低脂肪在身體被氧化的機(jī)會(huì)。煙三文魚(yú)含豐富奧米加3脂肪酸，可預(yù)防身體誘發(fā)炎癥而產(chǎn)生的衰老問(wèn)題。
3.菜花黑米面
菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，幫助體內(nèi)排毒。
