酸奶減肥法，你不可不知的四個(gè)誤區(qū)
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酸奶向來(lái)是很多減肥人士青睞的飲品，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，含的熱量也不高，而且還能預(yù)防便秘。雖然酸奶減肥有如此多的良效，但它同樣有四個(gè)減肥誤區(qū)，眾多的減肥愛(ài)美人士不能不提防，現(xiàn)在，就讓飛華小編帶您一起學(xué)習(xí)！
酸奶減肥法，你不可不知的四個(gè)誤區(qū)誤區(qū)一：喝酸奶越多，越能減肥
酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡，加速腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而防止便秘的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高，在原有的膳食基礎(chǔ)上多食用酸奶，不僅不會(huì)減輕體重，相反還會(huì)增加體重。所以，靠食用酸奶減肥的女士應(yīng)該注意啦，一定要選擇脫脂牛奶，不然，不僅不能減肥，還會(huì)增肥哦!
誤區(qū)二：酸奶可以隨便混搭
很多人會(huì)認(rèn)為酸奶搭配其他的食物可以助消化，尤其是在吃面包點(diǎn)心的時(shí)候，不僅可以增強(qiáng)口感，也能更利于消化。很多人在吃完臘肉香腸后，同樣會(huì)習(xí)慣性地飲用一杯酸奶，以此來(lái)加快食物的消化。專家提示，因?yàn)檫@類食物中含有太多的致癌物，喝酸奶一起食用后會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入，不利于減肥。
誤區(qū)三：喝酸奶越多，功效越好
酸奶里面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影響胃黏膜及消化酶的分泌，從而降低食欲，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致脾胃虛寒。
誤區(qū)四：酸奶飲料同樣可以減肥
酸奶飲料只是飲料的一種，里面的營(yíng)養(yǎng)成分也只有酸奶的1/3左右，專家提示，酸奶飲料可以做為消遣解渴的飲品，但絕不能替代酸奶，更不能發(fā)揮出酸奶所具有的減肥功效。
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天，就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些