在減肥中，即使是1公斤的增減，也會感到一悲一喜。到底1公斤脂肪的熱量是多少?怎么做才能減脂1公斤?吃多少食物會增重1公斤呢?減少一公斤脂肪，我們會付出多少努力呢?
如果把1公斤的脂肪換作熱量，那么就需要消耗7000卡的熱量。也就是說，身體減少攝入7000卡的熱量，體重就會減少1公斤。
如果在30天(1個月)內減少7000卡，那么每天就需要減少約230卡。
日常生活中做些什么能減少230卡的熱量?
少喝一杯飲料，少吃140克的米飯。步行80分鐘。跳健美操40分鐘。騎行60分鐘等。
1公斤的脂肪加在身上沒有什么感覺，但是要把它消耗掉，就需要減少飲食和大量的運動。
為了減少瘦身的痛苦，請健康飲食，避免攝入高熱量的食物。
吃一公斤的食物就會形成1公斤的脂肪嗎?
平日中攝入的食物中大約90%以上都是水分。就比如說，一個人吃了整體為1.5公斤左右重的食物，但在其中就會有很多最終會變成水分或者是排泄物被人體排出到體外，最終真正留在體內的重量只剩下150克。如果全部轉化成脂肪，再加上脂肪中的水分，最終1.5公斤的食物也就形成180克的脂肪積蓄在體內。
看到這里是不是很興奮，覺得吃的多也不會積蓄多少脂肪。
但是人體脂肪的形成并非如此的簡單，還跟身體的代謝、循環和內分泌有關。當身體循環不暢時，可能會導致水分不能及時排出體外，造成大量的毒素和水分堆積在體內，變得浮腫肥胖。
不要覺得1公斤的脂肪影響不了身材，如果不改正飲食習慣和生活習慣，很多個1公斤就會堆積在身體上。到時候在一斤一斤的去消耗，肯定會困難重重。請認真對待生活，健康規律才能擁有好身材。
