隨著年齡的增長(zhǎng)，體型開(kāi)始發(fā)生變化。想要一直保持身材，但是并不知道應(yīng)該怎么辦。這次介紹一些可以保持身材的生活方法，即使年齡增加，身材也不會(huì)出現(xiàn)任何的變化。

1.邁開(kāi)大腿走路

和以前相比，大腿和臀圍開(kāi)始變粗，身體的肌肉開(kāi)始變的松垮。不得不承認(rèn)，隨著年齡的增長(zhǎng)體型開(kāi)始變得糟糕。如果出現(xiàn)以上的情況，就嘗試著邁大步伐走路吧。

這不是膝蓋下移動(dòng)的走路方式，而是要有意識(shí)地從大腿上移動(dòng)。這樣的走路形式就能讓大腿的肌肉出現(xiàn)變化，也可以在走路的過(guò)程中伸展大腿部位、臀部和腰部的肌肉，不僅可以縮小腰圍、臀圍和大腿圍的尺寸，還能預(yù)防這些部位出現(xiàn)肌肉下垂的情況。

想要保持優(yōu)美身材的關(guān)鍵是不要悠閑的走，要以一定的節(jié)奏靈活的大步行走。

　　2.爬樓梯

在家里、公司、商場(chǎng)，經(jīng)常使用電梯和自動(dòng)扶梯等。雖然方便，但是卻丟失了可以運(yùn)動(dòng)和保持身材的有效時(shí)機(jī)。

每天要把握所有可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓自己的身材變好，而爬樓梯就是最好的時(shí)間段。每天要盡量減少使用電梯，多爬樓梯來(lái)收獲好的運(yùn)動(dòng)效果。

爬樓梯運(yùn)動(dòng)，是一種非常好的運(yùn)動(dòng)下半身肌肉的方法。不僅可以瘦腿還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)提高代謝的幫助非常大。

　　3.邊刷牙邊運(yùn)動(dòng)

利用早晚刷牙的時(shí)間運(yùn)動(dòng)和伸展，就能讓身體變得苗條柔軟。

用右手刷牙的時(shí)候，用左手拉起左腳。用左手刷牙的時(shí)候，用右手拉起右腳，每天循環(huán)練習(xí)，就能伸展雙腿、雙臂和臀部以及腰部的肌肉群，對(duì)促進(jìn)循環(huán)和代謝的幫助很大，可以有效的提高燃脂率，達(dá)到保持身材苗條的效果。

就像這樣，在日常生活中加入適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)肌肉就能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能保持身材苗條，預(yù)防衰老等。