胖子和瘦子的比較，脂肪都藏在身體哪兒，肌肉都分布在身體哪里，看完你就明白了！

肌肉和脂肪比較

1、相同重量脂肪與肌肉的體積比較

2、（2.5公斤）的脂肪和5磅的肌肉。重量一樣，但脂肪占據了更多空間。

3、相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占體積顯然更大。

4、肥胖的程度不在于脂肪細胞數量的多少，而在于每一個脂肪細胞內脂肪液滴的大小。

5、脂肪細胞的結構中，細胞器只占一小部分，大部分空間用來盛放脂肪液滴。

人為什么會發胖，一個根本原因就是攝取量>消耗量，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養就慢慢存積為脂肪。要讓自己瘦下來，要做到每天攝取的食物量平衡等于身體的消耗量。

一般成年人一天需要熱量主要來自于三種食物：蛋白質，脂肪，碳水化合物。一般來說，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來維持身體的正常運作。這是因為你即使躺著不動，身體仍需要能量來保持機能運行。熱量除了給人在日常生活和運動所需要的能量之外，也補給人體生命活動所需要的能量，比如呼吸，血液循環，消化吸收等等。

如何健康瘦身？

　　運動

有部分肥胖者是因為不善于運動，每餐吃飽后非躺即座，體能不消耗，體內就堆積大量脂肪，日復一日、年復一年，就形成了厚厚的脂肪層。所以親們不要在懶惰啦，~\(≧▽≦)/~啦啦啦，生命在于運動，適量的運動有助于增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。但運動不是“三天打魚兩天曬網”就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量，比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐后去廣場散散步。周末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。

　　飲食

飲食上一定注意，多吃蔬菜、水果等膳食纖維食物，少吃大魚大肉等油膩的食物，并不是說完全禁吃肉類，人缺少任何元素都不可，只是肉類不可多吃，滿足體能需要就可以了。控制主食與甜點的量，甜點雖好吃，但不能多吃，過多的糖類都會轉化成脂肪。不要以為不吃飯就可以減肥，這也不是長遠之計，“人是鐵，飯是鋼”，不吃飯能生存多久？所以一日三餐都要按時吃，但是要控制用餐量，實際上人吃七八成飽就可以，還要堅持早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則，體能是人工作的基礎，不吃飯餓的頭暈眼花還能上班嗎，吃七八成飽的你可能在下次正餐前會餓，不要著急為自己加正餐，可以補充一個水果，尤其是蘋果會給你帶來飽腹感，即營養又減肥。還可以指定每天、每周飲食計劃，不要暴飲暴食。堅持久了你會發現，飯量沒有以前大了，還沒有肚子，腰也細了。