你還在胡亂的節食減肥嗎?還在瘋狂的運動塑形嗎?其實減肥并沒有那么艱辛，只要能慢慢的調整好身體環境，調整好全身的新陳代謝，就可以加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身和保持身材的效果。

介紹五個減肥瘦身的方法，一步一步調整以后，不出一個月就能瘦一大圈。

1.平時多喝水。不要等到口渴在喝水

每天要不厭其煩的喝水，如果每杯水是兩百毫升，那么每天至少要喝八杯水。

身體補充足量的水分，可以降低空腹感，防止暴食和飲食過量。另外，充足的水分，還可以加速身體的血液循環和新陳代謝。對提高脂肪的燃燒率和形成易瘦體質有著非常大的幫助。

減肥就是要足量的喝溫水。用水分調整身體的循環，形成無毒素堆積和高速新陳代謝的身體內環境。

　　2.慢吃，不貪吃，不要覺得不吃就浪費

減肥最重要的一步就調整飲食。雖然要減肥，但是也不能極端的限食，因為這樣做不利于減肥的持續性，更加不利于身體的健康。

減肥要做的是，巧吃和好好吃。

巧吃是指每天規律飲食。每一餐都不能吃太多，只要吃到不再感覺饑餓，就要停止飲食。另外還要學會挑選食物。多吃一些高纖維，高維生素的食物，少吃一些高gi值、高糖、高熱量的食物。

好好吃，是指每天要補充均衡的營養，蔬菜、碳水化合物、蛋白質、脂肪一樣都不能少，但是要吃的適量。

3.早吃，睡前三小時什么也不吃

除了調整飲食量，調整飲食的時間也是很好的減肥方法。吃的時間正確，有助于身體代謝的調整，對形成易瘦的體質和抑制脂肪的堆積有著非常大的幫助。

每天早上九點以前結束早餐，晚上十八點之前結束晚餐，盡量做到睡前三小時什么也不吃，如果睡前饑餓感嚴重，可以喝少量的溫水或者吃少量的低糖水果。

　　4.不要只依靠運動，平時多動動

單純的依靠運動并不能調節身體的代謝。而是要在生活中多勤快一些，多動一些，這樣才能調整體質和加速脂肪的燃燒。

所以不要只依靠每天兩個小時專業運動來減肥。而是要增大平時的運動量，以此來提高身體的代謝和形成易瘦的體質。

　　5.不熬夜，早睡早起

充足并且優質的睡眠有助于身體激素的分泌。尤其會讓生長激素大量的分泌，它有著提高新陳代謝和抑制食欲的效果，對保持身材和加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助。所以減肥并沒有多難，只要睡得好，也是一種不錯的減肥方法。

還在為減肥而不知所措嗎?建議嘗試一下以上五種方法。如果每一個都能按照要求去完成那么下一個變瘦的一定會是你。