正在減肥的朋友對(duì)每天的飲食一定有很高的要求，每天食譜不但要能起到減肥的作用，還要維護(hù)身體健康。蔬菜和水果是減肥飲食中的主角，每天都要補(bǔ)充大量蔬果才能保證營(yíng)養(yǎng)充足，小編推薦6天減肥蔬果，每天都食用不同蔬菜和水果，補(bǔ)充多種維生素，瘦得更健康，向大家介紹幾種減肥蔬果食用方式。
星期一：番茄
番茄，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以為身體補(bǔ)給充足的能量與營(yíng)養(yǎng)，所以在星期一的時(shí)候食用番茄，可以讓身體維持著正常的循環(huán)代謝功效，而且還可以保證身體中能量的充分補(bǔ)給。當(dāng)然，在食用番茄的時(shí)候也是有一定的方法和講究。
減肥原理：番茄本身除了含有豐富的維生素C和維生素E，幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝之外，番茄中也有著豐富的茄紅素，這種茄紅素不但能夠降低熱量的吸收攝取，減少體內(nèi)脂肪的累積，還能夠?yàn)樯眢w提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，為人體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，番茄本身的酸性還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的多余脂肪排泄出來(lái)。因此可以說(shuō)番茄是減肥瘦身的佳品。
星期二：藍(lán)莓
星期二食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來(lái)食用，通常可以搭配起司三明治來(lái)食用。在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
減肥原理：藍(lán)莓本身含有豐富的花青素、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體還可以起到保健的作用。此外，因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有良好功效。
星期三：黃瓜
星期三的減肥蔬果就是黃瓜。在食用黃瓜的時(shí)候注意一定是要食用新鮮的黃瓜，而喜歡吃腌黃瓜的MM就要注意，腌黃瓜的含鹽量太高，吃的太多的話反而會(huì)容易變胖。黃瓜不但可以生吃，也可以熟吃。生吃黃瓜是最好的選擇，因?yàn)榭梢员３贮S瓜的營(yíng)養(yǎng)成分不消失，而且涼拌黃瓜也是一道美味的食物。
減肥原理：黃瓜的含水量很高，可以為身體補(bǔ)充缺乏的水分，從而加快血液的循環(huán)，有助于解決便秘的問(wèn)題。此外，黃瓜也含有丙醇二酸，這種酸可以抑制攝入的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以減少身體脂肪的堆積，因此同樣可以起到減肥瘦身的功效。
星期四：菠蘿
菠蘿的吃法可以有多種多樣，但是菠蘿生吃的時(shí)候記得首先要將菠蘿去皮，用鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)之后再食用。除了直接生吃，要保持菠蘿營(yíng)養(yǎng)不散失的另一種吃法就是榨汁，每次將半杯的菠蘿汁倒入涼開(kāi)水中沖服同樣可以起到良好的減肥功效。
減肥原理：菠蘿的減肥原理主要是因?yàn)椴ぬ}汁，菠蘿汁里面含有豐富的物質(zhì)可以幫助酸解體內(nèi)多余的脂肪，從而減少脂肪的產(chǎn)生。此外，菠蘿中還有一種菠蘿蛋白酶幫助增快腸胃的蠕動(dòng)速度，從而幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。因此，菠蘿可以有效地抑制脂肪的囤積。
星期五：苦瓜
苦瓜減肥效果最佳的食用方法就是生吃，直接將苦瓜榨成苦瓜汁來(lái)飲用，但是很多MM往往會(huì)覺(jué)得苦瓜汁苦得難以下咽，此時(shí)可以在苦瓜汁里面加入番茄一起榨汁也同樣能起到減肥瘦身的功效。
減肥原理：苦瓜本身不但含有較低的糖分和脂肪，而且苦瓜中濃烈的苦味也抑制了人的食欲，從而使人攝取的脂肪和糖分就相應(yīng)地減少，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。此外，苦瓜中還含有清脂素，能夠幫助快速地讓脂肪進(jìn)行新陳代謝。但是苦瓜因?yàn)楹暂^強(qiáng)，所以也不宜多吃，一天吃3根就已經(jīng)足夠。
星期六：西瓜
星期六由于是處在休息放假的時(shí)間，因此很多朋友都會(huì)選擇出去游玩來(lái)放松心情。因此西瓜就是一星期減肥計(jì)劃里最好的水果。在炎熱的天氣之下，我們可以隨時(shí)選擇吃西瓜來(lái)消暑降溫，這樣還能同時(shí)達(dá)到減肥瘦身的功效，真可謂一舉兩得
減肥原理：西瓜中富含維生素C、蘋(píng)果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體進(jìn)行新陳代謝。另外，西瓜的熱量很低，因?yàn)樗缓腥魏文懝檀汲煞郑虼瞬慌掠兄径逊e的后果。而且西瓜的水分充足，吃西瓜就可以利尿，幫助消耗身體殘留的廢物。最終達(dá)到減肥效果。
