聽(tīng)說(shuō)大部分男生看女生的一眼是看胸，第二眼是看腿。
不知道你們是怎么看？
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反正我是先看腿。
擁有一雙渾圓結(jié)實(shí)、修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿應(yīng)該是每個(gè)人都曾想象過(guò)的。
瘦腿的方法和偏方千千萬(wàn)萬(wàn)，但是并不是每一種都有效，有的也許會(huì)弄巧成拙，練成粗腿。
推薦一些普羅大眾都可以使用的方法，方法簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練，方便快捷，可操作性高。
一、跑步
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跑步是消耗熱量的好方法，但長(zhǎng)期堅(jiān)持的確是有困難。可以采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)你不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。
二、游泳
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游泳是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)身體的每一個(gè)組織都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。如果你并不會(huì)游泳，但是喜歡泡在水里。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在陸面上得不到的。
三、瑜伽瘦腿法
（1）下犬式
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1.跪姿起始，兩手推地，伸直雙腿。
2.將臀部升到最高，保持雙臂和背部成一條直線(xiàn)。
3.頭部處于兩臂之間，將腳跟放在地面上，保持5-8個(gè)呼吸。
（2）摩天式
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1．挺身直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳趾指向正前方。
2．吸氣，將雙手從體側(cè)向上伸展，直至雙手掌在頭頂交握。
3．繼續(xù)吸氣，伸展脊柱，慢慢踮起腳跟，重心前移，收緊腹 部、背部、腿部肌肉，最后讓腳趾支撐住身體。
4．保持5-8個(gè)呼吸。
5．呼氣，重心后移，落下腳跟。放下手臂，還原直立站姿。
（3）拉伸（單腿勾腳）
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1.端坐，上身挺直，自然呼吸，雙膝并攏，雙手自然放置；
2.左腿向前伸直與地面平行，左腳腳尖用力朝向身體勾起；隨后換右腿重復(fù)上述動(dòng)作。
PS：練習(xí)此動(dòng)作時(shí)保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后側(cè)肌肉，緊實(shí)背部和腹部。
最后，瘦腿方法因人而異，以上皆為簡(jiǎn)單練習(xí)法，僅供參考。
