入冬以來，多位名人接連猝然離去，讓大家惋惜的同時(shí)，也給所有人敲響了健康的警鐘。近日，北京清華長庚醫(yī)院內(nèi)科副部長、心臟內(nèi)科主任張萍在“全民健康科普大講堂”為大家科普了關(guān)于護(hù)心的知識。
大講堂剛開始，張萍便介紹道：“冬季開始，在中國人群中每一分鐘都會有人猝死。當(dāng)然猝死的原因很多，但在這其中有88%是因?yàn)樾呐K猝死。在心臟問題中心血管疾病更是占了絕大多數(shù)。”
冬日里的氣溫變化快，特別是給暖前后時(shí)，心腦血管的急速收縮更容易讓心臟出現(xiàn)“故障”。那么在冬日里有哪些因素容易引起心腦血管疾病爆發(fā)呢？
首先是因?yàn)槲覀儭吧纤馈背霈F(xiàn)了問題。“上水道”通常是指我們的動脈，動脈堵塞會引發(fā)腦梗塞或心肌梗死。張萍介紹：“2014年起，長庚醫(yī)院幾乎每一天都在救治心肌梗死的患者。僅2018年就有320例患者，而從今年到現(xiàn)在為止早已超過了這個(gè)數(shù)字。”
動脈是我們重要的供血通道，但因?yàn)槲覀冄褐械摹袄氨容^多，比如血脂、氧化物等，破壞了動脈血管內(nèi)壁內(nèi)皮，從而這些脂質(zhì)類物質(zhì)堆積在血管里，并發(fā)生鈣化。這不僅讓我們的血管通道變得狹窄，更容易讓血栓這一“致命殺手”出現(xiàn)。張萍說：“冬日里氣溫驟降，我們常常會‘打激靈’，這一現(xiàn)象會讓血液內(nèi)的血小板激活，血小板團(tuán)結(jié)在一起就形成了血栓。”
心腦血管疾病的救治，最關(guān)鍵的是時(shí)間。張萍說：“一分鐘時(shí)間，就是一分鐘生機(jī)，擁有了一分鐘生機(jī)，就擁有一個(gè)生命。救治心肌梗死就是和時(shí)間賽跑。”
當(dāng)然除了動脈出現(xiàn)問題外，血管、大血管破裂和心力衰竭、高血壓都可能成為心腦血管病爆發(fā)的原因。張萍強(qiáng)調(diào)：“在四大類引起心腦血管病的因素中，高血壓才是根本原因。”因?yàn)楦哐獕喝魶]有控制好，很可能引起心肌梗死、心力衰竭和血管、大血管破裂。
高血壓患者在冬日往往會發(fā)現(xiàn)血壓難以控制。其一因?yàn)闅鉁亟档停眢w機(jī)能為了保護(hù)自身，避免體溫快速散失，血管進(jìn)行收縮，從而讓血壓升高。對此，張萍給出了一個(gè)數(shù)據(jù)：“室外溫度每降低一度，高壓升1.3mmHg，低壓升0.6mmHg。”其二因?yàn)槌龊箿p少，造成體內(nèi)高納，從而使得血壓升高。
都說“大醫(yī)治未病”，防病永遠(yuǎn)都應(yīng)在治病之前。那么冬季來臨的時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防心腦血管疾病呢？張萍介紹：
首先，寒冬早行醒來之后，伸伸懶腰，舒展四肢和關(guān)節(jié)，然后再緩緩坐起，休息10秒左右再站起來活動。
其次，冬天外出一定要做好保暖工作。外出時(shí)要帶好圍巾、帽子、手套等。
再次，運(yùn)動避免早上和下午三四點(diǎn)鐘。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段，“打激靈”的幾率升高，從而讓心血管病爆發(fā)幾率升高。
最后，寒夜漫長，應(yīng)減少應(yīng)酬，少熬夜。
“冬日里我不提倡大家晨練，很多人認(rèn)為鍛煉有益健康，但合適的鍛煉使人健康，不恰當(dāng)?shù)腻憻挿炊尳】凳軗p。如果一定要鍛煉，我建議把時(shí)間改為晚飯半小時(shí)之后。”張萍說道。
