職場(chǎng)中有很多困難和挑戰(zhàn),很多人因心理壓力大、不能快速適應(yīng)或?qū)ぷ鞲械絽挓┤菀壮霈F(xiàn)恐懼的心理狀態(tài),那么職場(chǎng)人員應(yīng)如何克服上班恐懼癥呢?
1、調(diào)整好作息時(shí)間
假日期間家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)是避免不了的,一些人又開(kāi)始了豐富的熬夜生活,作息時(shí)間亂了,到了上班日,很難迅速回歸到正常的工作中。因此,在即將迎來(lái)上班日的那幾天里,就要開(kāi)始調(diào)整自我心理狀態(tài),恢復(fù)正常的作息時(shí)間,慢慢回到上班的節(jié)奏上來(lái)。
2、工作之余的放松
工作壓力大,各種績(jī)效考核讓人實(shí)在頭疼,平時(shí)在工作之余,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳晕曳潘?別讓精神繃得那么緊,增加一些有益健康的戶外活動(dòng),不妨在假日郊游踏青,感受一下自然的氣息,也可以登山、跑步、練習(xí)瑜伽等。
3、將自己的恐懼羅列出來(lái)
想要解決恐懼就必須要找到問(wèn)題的源頭?？梢詫⒆约荷习喔械降目謶忠灰涣_列出來(lái),然后,再進(jìn)行情景模擬,分析這種情況會(huì)造成你的恐懼,找出原因,或許事情其實(shí)并沒(méi)有你想象中的那樣復(fù)雜,恐懼也就顯得多余了。
4、有意識(shí)地訓(xùn)練自信心
當(dāng)人充滿自信的時(shí)候,一切困難都能夠迎刃而解,自信能讓你有克服的能力,克服上班的恐懼心理,抗挫折能力也能大大提高,時(shí)刻告訴自己:我就是最棒的。
5、發(fā)現(xiàn)意義
很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因?yàn)楣ぷ魇チ艘饬x。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己,到底自己想要追求的是什么,這個(gè)工作對(duì)你還有沒(méi)有意義,如果你連一點(diǎn)意義都找不到,也許就真的該考慮換工作了。
6、認(rèn)知療法
不知道的事情不怕去問(wèn),加強(qiáng)動(dòng)力去認(rèn)識(shí)了解周?chē)挛锏倪\(yùn)作方式。
7、正確自我定位
少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”,多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
