驚蟄時節(jié)巧養(yǎng)生 四招教你防“春困”
驚蟄時節(jié)，天氣繼續(xù)回暖，春雷始鳴，驚醒了蟄伏于地下冬眠的動物和昆蟲，萬物復蘇。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師孫其偉分析，此時，人體的肝陽之氣逐漸生發(fā)，陰血相對不足，人體容易感到困倦乏力，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
孫其偉表示，雖然“春困秋乏”是人們在氣候變化時出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，“春困”不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，有的人會出現(xiàn)頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀，還有的人會出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀，這是肝血不能滋養(yǎng)雙目所致。
那么，應該如何預防“春困”呢？孫其偉建議：
一是提倡適當晚睡早起。加強戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，舒展身體，活動筋骨，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，保持愉快的心情，心胸寬闊，精力充沛。
二是飲食上宜清淡。避免食用過于油膩食物，油膩食物作為“春困”的誘因之一，會使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、嗜睡、工作效率下降等，要科學合理地搭配好膳食，提倡多樣化，避免單調(diào)。
三是進行穴位按摩。按壓風池、大椎、合谷、足三里等穴位，每日早晚各一次，每次3~5分鐘，多做梳頭動作，調(diào)暢氣血，宣發(fā)陽氣。
四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克，沖入沸水，悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞，茉莉花茶屬于溫性茶，是春季飲茶之上品，有“祛寒邪，助理郁”的功效。此外，可以外敷，將藥材撈出來裝入干凈的紗布袋，用藥袋溫敷眼部，每天兩次，每次二十分鐘，可以緩解眼部疲勞，改善眼睛干澀癥狀。
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3月5日是“驚蟄”節(jié)氣。驚蟄意味著仲春的開始，此時大地回暖，也“驚醒”了各種病毒和細菌。另一方面，雖說春暖花開，卻有“倒春寒”不期而至，此時風邪會悄然侵入。湖北省中醫(yī)院耳鼻咽喉科主任鄧可斌教授給出驚蟄養(yǎng)生訣：滋陰益陽防春困，善避風邪護鼻咽。滋陰益陽 食當令之菜《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天
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